Текст за спокойствие.
Вземете една удобна позиция. Затворете очи. Дишайте спокойно, тихо.
Представете си, че сте на планински ливади, който предлага невероятно красива гледка: далечните върхове, покрити с борови иглички, полегати склонове, десетки малки планински потоци, които се събират в подножието на кристално чисто езеро. В него, като в огледало, което отразява синьото небе и бели облаци.
Вие дълбоко и щастливо диша спокойно чист планински въздух. Той изпълва белите дробове с кръв и прониква в всяка клетка на тялото си. Имаш чувството, лекотата и чистотата на вас неща. Миришеш на прясна млада трева. Touched си ръка - сочен, ярко зелено.
Но от прелетя колоритен горски птици и седна на един клон расте в близост до един храст с плодове неизвестен. Това е нейният свят, нейният дом. Като ваш. Къде се чувствате уверени и сигурни. Вие сте спокоен, балансиран, и вашите мисли са ясни и отчетливи. Знаеш ли какво да правя, къде да се наложи да продължиш напред.
Поемете дълбоко въздух и отвори очите си.
Можете да изберете подходящ за себе си текста на следния линк:
Чрез нервната система седация с медитация може да се приближи в опростена форма, и по-фундаментално. Първият подход ще ви помогне да се справят с трудни ситуации, запази спокойствие и да се улесни вътрешното състояние на всеки отделен случай. Вторият, в допълнение към по-горе, като цяло ще стане по-малко раздразнителни, по-балансирано и не губи самообладание дори в най-неочаквани ситуации.
Първото нещо, за да научите, ако се интересувате от повече подход в дълбочина - е изкуството на релаксацията. В дневния шума и суетата, ние често не разполагат с достатъчно време, за да се отпуснете, да уволни излишни мисли и отделят най-малко половин час на ден да работи върху тях. В същото време, постоянно напрежение оказва негативно влияние не само върху нервната система, но също така и от състоянието на човешкия организъм като цяло.
Магистър релаксация чрез медитация постепенно трябва. Първоначално, ние трябва да се научим да се отпуснете тялото, всяка част от нея. И за това, че е необходимо да се чувствате всяка част от тялото си отделно, като се започне с пръстите на краката и ръцете, постепенно се движи нагоре към мускулите на лицето. Може би, в началото може да изглежда трудно, но с течение на времето и практика вие ще бъдете в състояние да постигне мускулна релаксация бързо и почти без усилие. Цялата необходима информация за учене това изкуство може да бъде намерена в специален раздел:
Какво се случва с тялото ни, тя е непременно отразени в нашето съзнание, както и обратното. По този начин, ние се отпуснете тялото, и ние можем да се отпуснете на нервната система, за да се отърве от негативност и психологически стрес. Все пак, това е само един от етапите на развитие на релаксация. Всеки може да реши за себе си дали иска да знае повече или вече са развили умения ще са достатъчни за постигане на поставените цели.
Свързани статии