Описание на упражнението
Обикновено се прави с щанга на раменете си, или пръчка. Ass се откаже преди "неработен" крак трябва да се прави в коляното. Токчета и чорапите да не прекъсват. Навежда напред в 45 - 60 градуса.
1. За да направите странични напади, трябва да имате добра мобилност в тазобедрените стави. Ако всичко е направено правилно, това упражнение тренира не само вътрешната повърхност на бедрото. Но задните части и предната част на бедрото.
2. В купа надолу по време на шофиране е необходимо да се отхвърли назад, като че ли правят редовни клякам. Другият крак трябва да бъде изтеглен напълно в коляното. Стекът е възможно да докосват пода напълно. Но за това трябва да имате добра подвижност в глезена.
3. Това упражнение може да се направи, тъй като няма тегло и на стълба. Но преди екзекуцията трябва да се размесва. Това е добре в края на една тренировка на краката си.
4. Колкото по-ниска и да отидеш, толкова по-добре. ширина на краката трябва да бъде такава, че сте готови, че е достатъчно да отиде надолу ниско. Чорапи, разположен извън.
5. Когато не слезе да погледнете чорапи до коленете. В противен случай, най-вероятно няма да има достатъчно участък.
Свързани упражнения
Здравейте Аз ходя на фитнес. Възможно само на бързо тренировка в продължение на 40 минути при обяд. Рядко могат да тренират в продължение на 1 час, за да се направи. Не ми харесва външния вид на бедрата ми. Те изглеждат много напомпани, твърде остър релеф и мускули и не само. Не е хубав. И бях издухан гърдата напълно. Помогнете ми да влезете във форма
Каква е вашата височина и тегло?
Височина 165 см, тегло скача 55-59.
Катрин, можете да се върнете само за теглото на гърдите. за това ще намали краката му, просто спрете да им люлка, или се намали натоварването върху тях.
Обяснете моля, това означава, че "на гърдата може да се върне само от теглото." )
Екатерина, на гърдата се състои от мазнини и жлези, мускулите на гърба си или не се случва.
Ах, da.Escho въпрос. Моля, кажете ми дали е възможно да се намали обема на мускула на прасеца, ако причината не е оток или наднорменото тегло? Или дори и да дърпа тези мускули са там? Факт е, че глезенът ми е доста тънък и теле за своята външност завишени, прилича ryumochku.hotelos някак ще променят облика на мускулите, ако realno.Spasibo за внимание.
Свързани статии