Преведено от санскрит "vrishchika" - скорпион, той е известен и един от основните йога асани - поза Скорпион. Поза сложна, тя изисква познаване на основните принципи на практиката и основни познания за йога. Това е усъвършенстван асана, което подхранва мозъка с кислород и увеличаване на обмена на кръв през тялото.
Тя представлява трудно, така че с цел правилно да изпълнява своята нужда търпение, време, умения, способността да се поддържа баланс и редовни занимания по йога.
Оборудване влизане позата
Има три варианта на скорпион поза:
- На гърдите (urdhvaikapda vrishchikasana) - Подготвителен.
- Предмишницата - асана е със средна трудност.
- В ръцете.
Поза стабилизира функционирането на вътрешните органи, допринася за по-доброто функциониране на щитовидната жлеза. Поради подчертая някои мускули, участващи по време на тренировка, благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб.
Първото изпълнение е най-лесният и то се счита като подготовка за изпълнение на другите две изпълнения.
- Ляв крак прав, повдигнете нагоре и се фокусира върху брадичката и ръцете, да запазите равновесие.
- Цялата тежест на преместването на тялото в ръцете му, шийните прешлени не тежат на товара.
- Ако вие сте свободни да запазите равновесие, да определи позицията на прави крака перпендикулярно на земята. Откъснете гърдите на тепиха, с акцент върху предмишницата.
- Flex на гръбнака и се опитват да се докоснат краката на повърхността на главата.
- Упражнение укрепва нервите, повишава подвижността на гръбначния стълб и гръдния кош.
Vrishchikasana помага на човек да се избегнат сериозни здравословни проблеми, укрепва издръжливостта и силата на ръцете. Той помага да балансира теглото на тялото в пространството и да се намери баланс.
практика vrishchikasany
Когато практикувате йога асани в представляват и извършващи скорпион, не трябва да забравяме факта, че тя изисква определени умения и се отнася за обърнатите пози, така че влиза позата трябва да бъде внимателно и последователно е известна отговорността.
- Вземете на четири крака (окончателна версия Sirshasana). Ръцете лежат на тепиха с дланите на пода и режисиран от самия него.
- Предмишницата ръката от лакътя до китката на долния етаж и да ги поставите успоредни една на друга. Дясната му ръка се прегърнат левия лакът и обратно, за да получите правилната дистанция между тях (разстояние по-широки рамене).
- Арка гърба си, дръпнете врата до колкото е възможно, доколкото това е възможно, повдигнете главата си от пода.
- Издишайте и бърз влекач повдигане на торса и краката нагоре. Задръжте тази позиция, да пази равновесие, без да докосвате краката на главата.
- Прави крака, издигнаха и остават в равновесие. Ръце от лактите до раменете и разперени крака перпендикулярни на пода.
- Издишайте, наведете коленете си, и главата си назад и zaprokinte възможно дръпнете врата и пръстите на краката. Спуснете внимателно крак нагоре, докато петата не докосва предната част на главата (корона). Важно е да се уверите, че краката от коленете до стъпалата, са перпендикулярни на главата.
- Когато тази позиция ще се сдобие и сигурен, свържете с на колената и глезените и издърпайте пръстите на краката. Arm от рамото до лакътя, и глезените трябва да са успоредни една на друга и част от крака от коляното на зоната на краката перпендикулярно на главата.
- Не се притеснявайте, ако дишането е непостоянно и често, това се дължи на преобърнато положение и напрежението на мускулите на корема, гръдния кош, напрежението в гръбначния стълб. Опитайте се да си поеме дъх и не губят стабилност в позата на скорпион 20-30 секунди.
Предимства и ефекти
Мъжът в главата често се натрупват много знания за положителни и отрицателни, много емоции, включително и гняв и омраза, нетърпимост и омраза, ревност и гордост. Такива емоции влияят на човешките катастрофално, унищожаване на целостта на аурата и лишава спокойствието. Те са по-вредни от ухапване от отровни насекоми, който е кръстен в чест на позиция йога. крака, поставени на главата му помогнат да се отървете от тези разрушителни сили и положителна енергия.
Йоги извършване vrishchikasanu потиска си "Аз" и се развива толерантност, спокойствие, смирение.
- Показва и окислители кръвта на органите, които в човешкото тяло са разположени под сърцето.
- Тя насърчава по-добра циркулация на мозъци и хипофизната жлеза в кръвта, забавя процеса на стареене, докато спре, дава жизненост на всички органи и системи на човешкото тяло.
- Ускорява процеса на кръвоснабдяването на храносмилателните органи. Той премахва старата, а не богата на кислород кръв от корема и долните крайници.
- Помага на пациенти със заболявания на дихателната система, увеличава количеството светлина, то допринася за процеса на нормализиране на ендокринната система.
- Подобрява работата и стабилизира състоянието на пикочно-половата система.
- Това им помага да развиват чувство за равновесие, подвижност и еластичност на гръбначния гръбначния стълб и тонизиране.
- Укрепва и прави еластични мускулите на ръцете и дланите - здрави и силни, и мускулите гъвкави.
- Елиминира менструални нарушения.
- Привеждане облекчение на разширени вени, хемороиди и помага за елиминирането на тези заболявания. Практикуващите vrishchikasanu изглежда спокоен и толерантност.
Противопоказания
Не се препоръчва да практикуват vrishchikasana тези, които имат:
- Сърдечни проблеми.
- Хипертония.
- Хронична хрема.
- Наблюдавано виене на свят.
- Церебрална тромбоза.
- По време на менструация.
Започнете с скорпиона поза йога не се препоръчва, това се отнася до посока нагоре и предизвикателни позиции. Асана се извършва след предварително сериозна подготовка с професионален инструктор. За да започнете асаните, но инструкторът трябва да е още шест месеца на сериозни и редовни занимания по йога. И за да се овладеят асаните и се научи да го направите правилно, най-добре е да се обучават в празните стени и предварително разработени шийните прешлени, за да ги подготви за зареждане.
виж също
Свързани статии