Anti-рецепта - съвети психолог е точно обратното. Как да не действа, само ако не искаме да постигнем това в заглавието. За разлика от рецепта против рецепти са ясни, написани на руски език и обяснения.
Публично говорене винаги и във всичко кауза страх и тревога.
Кой казва, че той няма да се уплаша от една или неискрен, или не разбирам какво страх (например, той alexithymia) или са ангажирани в тази дейност в продължение на дълъг период от време и редовно.
Тази борба с рецепта пиша, какво да направя, за да се превърне този първоначален страх с ръцете си в нещо по-сериозно, хронично, а не като нормален живот, работа и общуват.
Какво е публично говорене
Така че не мисля, че общественото vystupleniya- това не е за вас. В живота на всеки от нас, един милион пъти, има моменти, когато ние сме принудени да действат в обществен, дори и да не са професионални актьори и певци.
Анти-рецепта
Ако трябва да се каже, опитайте се да не мисля за това, което ще има да се говори. Оставете върху писането и репетира речта си за минимум време. Останалата част от прекарват времето си на нещо, което да се притесняваш и да обсъди с други хора, трябва да изглежда зле. болен каже непременно zapnotes или свалям микрофона на маса.
Възможно най-често си представи, че най-различни варианти за вашия провал. изготвяне на изображения в ума си за това как да отидеш на мястото, пътувания и падне, или да започнете да се изчервявам все по-трудно и в крайна сметка ще бъде червено като омар, и всички ще се кикотят ухото на съседа.
Точно пред ефективността си наблегнете на усещания в тялото. Тук ще намерите има много от всичко неприятно и очевидно погрешно. И стомаха някак podnyvaet и сърцето твърде трудно удари, а гърлото ми е суха. Ако усърдно се съсредоточи върху това, което се чувстват по-некомфортно в тялото, тези чувства ще растат като снежна топка, и можете да им се наслаждавате на най-пълна.
Когато си представя как ще се действа, да сравните себе си телевизионни водещи, политици и актьори. добри говорители топ мениджърите на компанията и т.н. Ако могат, тогава вие трябва. Това сравнение ще ви доведе до тежък стрес, но това е глупост, вие трябва винаги да имате пълен контрол над себе си и тялото си, така че със сигурност ще се справи с този стрес.
Никога не забравяйте, че вие - в центъра на вселената. Когато се появи в очите на някой, той със сигурност ще бъде на вида, който да ви послуша и - разбира се! - да очакваме с нетърпение да си грешки и неуспехи. Хората си мислят, само за теб, отколкото си мислят изцяло за. Ето защо, веднага след като автобус произнасяте фразата "Ще ви моля да спре на спирка, така че ...", всеки пътник vstrepenotsya и наостри ушите му във вашата посока.
Ако наистина допуснал грешка, например, тост на сватба, бърка името на втори братовчед на леля на майка си; или да се откаже листовете с речта си от подиума на пода, незабавно да спре това не е експеримент. В крайна сметка, всичко е безнадеждно и безвъзвратно разрушен. Махване с ръка и се прибера вкъщи в сълзи.
Ако се прекъсне представянето и не може да отиде, през цялото време, имайте предвид, че всички околни известието си грешка. Ние се обърне внимание на това и мисля за това. Две минути, три, десет минути на мислене, един-два часа, до края на деня - и все още мислят за това как можете капка листа по време на срещата. Вече завърнали в страната, както и все още мисля за него. И по време на вечеря и преди лягане, а на сутринта на следващия ден. И обсъди с другите. Така че си грешка - ужасен и катастрофално. Медитирайте по този въпрос най-малко един ден.
И най-важното "върха" - се опита да избегне, доколкото е възможно, като възможност да се говори. Сметта не е, да се крият в кухнята по време на Герой на поздравите ден, пишете на електронна поща, вместо на разговори и т.н.
Резултатът от такова лечение,
Разбира се, не е нужно да правите това, което е писано в борба с рецепта. Но напротив - това е необходимо!
Ако приемем, че някой умишлено извършва такива препоръки, резултатът ще се случи по-нататък.
Все пак, ако смятате, че сте не управлявате, че е възможно консултация психолог или психотерапевт може да ви бъде добра помощ и подкрепа.
Podpishic в социалните мрежи