полезна информация
Общо има около 150 аминокиселини (АА), лицето успява да бъде малък. 11 аминокиселини са синтезирани в тялото, и друг 9 хранени с храна или със специални хранителни добавки. Проучвания доказват, че правилната доза на незаменими аминокиселини значително увеличава ефективността на програмите за отслабване, включително спорт и диета. Аминокиселините помагат да се "стопи" мазнини (особено в коремната област), като се поддържа мускулна маса. При спазване на редовно обучение сила амино разбира се помага на спортистите изграждане на мускули, подобрява производителността и издръжливост.
Какви са аминокиселини помощ, за да отслабнете?
Обявата аминокиселините за загуба на тегло, особено стойност споменава за L-карнитин. експонати Аминокиселинните подобрени активност в липидния метаболизъм и по този начин увеличават нивото на енергия на организма. В допълнение, има благоприятен ефект върху сърцето и върху мускулната система (спомага за растежа на мускулите).
Тирозин - това ускорява метаболизма на амино киселина в клетките води до изгарянето на мазнини и лекува апетита. Тирозин "изгасва" негативните ефекти от стреса върху организма.
Заслужава да се отбележи за левцин. Това AK е отговорен за синтеза на протеин, увеличава разхода на калории. Тя помага да се поддържа и изграждане на мускули не расте чувството на глад. Проучванията показват, че тази диета повишава ефективността AC на повече от 20%.
BCAAs - е популярна комплекс от аминокиселини с разклонена верига (включва изолевцин, левцин, валин). Известно е, че продължително нискокалорични диети забавят скоростта на метаболитните процеси - аминокиселина комплекс не позволява тялото да се използва за бързо мускулна енергия, подтиска апетита.
Следваща AK отслабване - триптофан. Той има седативни свойства, регулира нивото на кръвната захар, помага за контрол на апетита (това става за сметка на освобождаване на хормона серотонин).
Списъкът с полезни форми за AK заема важно място лизин. Това вещество се увеличава консумацията на енергия, ускорява разрушаването на триглицерид по време на тренировка, намалява нивото на вредния холестерол.
Аргинин насърчава вазодилатация и бързо натрупване на мускулна маса, увеличава консумацията на енергия. В допълнение на аминокиселини, и комплекси на по-горе описаните отбележи, креатин, глутамин, бета-аланин, орнитин.
Кога да приемате аминокиселини?
Всяка аминокиселина има своите приоритети при излагане на тялото, така че те трябва да бъдат взети по различно време. Проучванията показват, че използването на аминокиселинни комплекси преди закуска увеличава скоростта на изгаряне на мазнини (дори и ако на сутринта не го направите на мощността на товара). Амино киселина, съдържаща комплекс левцин, изолевцин и валин консумира преди тренировка, повишава физическата издръжливост, той ускорява растежа на мускулна маса и степента на изгаряне на мазнините. В допълнение, този комплекс намалява болезненост след тренировка. След тренировка, идва ред на амино киселина L-карнитин - увеличава нивата на тестостерон, който ускорява скоростта на изгаряне на мазнините.
странични ефекти
Важно е да се запомни, че редовната консумация на аминокиселини, има отрицателно въздействие върху бъбречната функция, нарушава баланса на азота, води до токсичен шок тялото, може да предизвика алергични реакции.
Аминокиселините могат да бъдат използвани за намаляване на теглото, но е изключително важно да се следват точната доза. Прекомерният прием на аминокиселини е опасно, тъй като дефицит им.
Свързани статии