Темата на храненето в културизъм днес е най-дискутираната. Това се дължи на факта, че с обучение почти всички е ясно, но в организацията на власт, има много подводни течения. Всеки знае, че протеинови съединения трябва да се използва в големи количества, за да наддават на тегло.
Този факт дори не се обсъжда, за разлика от необходимото количество микроелементи или целесъобразността на различните новите попълнения. Също така, учени са доказали, че е важно и амини за спортисти. Сега ние говорим само за съединение без аминокиселина, или просто казано, спортни добавки. Нека да се справят, ако аминокиселините, необходими за набирането маса.
Ако сравним опаковане на добавки аминокиселини със същата протеинова смес, първото впечатление, определено не е в полза на първите. Трудно е да си представим. С малък капсула може значително да ускори набора от теглото. Вероятно, този фактор задържа много спортисти от тяхната употреба.
За дълго време, учените са поети че функциите амин в тялото се ограничава само от ускоряването на секреция на растежен хормон. Това е научно доказан факт и е невъзможно да се оспорва, както и последващите анаболни свойства на съединения на аминокиселини.
Амини имат различна структура и между тях, когато се гледа под микроскоп да намерите специален наподобяваща тънка удължена верига. В тях и съдържа голямо количество кислород, което е по този начин в клетките на мускулната тъкан и в резултат на това се увеличава на енергийния потенциал на мускулите.
Въпреки това, има един аспект, който трябва да се разглежда. Как активни амини, ще участват в областта на енергетиката, това зависи от интензивността на упражненията. Колкото повече тренирате, аминокиселинни съединения бързо изразходвани. Ето защо, ако обучението е с висока интензивност, тялото може да използва всички резерви на амини и да започне унищожаването на мускулна тъкан.
В тази връзка възниква въпросът - когато мускулите започват да се провалят. По време на изследването е установено, че в рамките на 20 минути от началото на най-висок клас, този процес може да бъде активирана.
Дори и това да знаете, не спортист няма да спре дейността след 15 минути след началото му. В същото време и да губят с голяма трудност, придобити маса от мускулната тъкан никой не иска. Въпреки това, от тази трудна ситуация там - аминокиселинни добавки.
Тяхната ефективност е доказана в едно проучване. Половината от участниците са се възползвали от плацебо, а останалите спортисти, които се аминокиселини. В резултат, след проучване на четири седмици, изследователи са открили, че при използване на добавки, съдържащи амини, концентрацията на протеин на обмяната на метаболити е по-ниска от 36 процента от времето.
Учените не спират дотук, тъй като е необходимо да се намери ефективно дозиране на добавки. Когато спортисти взеха 0,2 грама на килограм на амини с неговата маса, отбелязват изследователите повишаване на енергийната им потенциал. Този факт е причинило нови експерименти са доказали, че амините да допринесат за подобряване на ефективността на нервната система и подобряване на настроението на човека.
Свързани статии