На здраве, ние започваме да мислим само когато го загубим. Вярвам, че животът ще ни рано или късно се отнасяме сериозно към здравето си. Ще започнем да ценим собственото си здраве, когато заплахата от непоносими разходи за медицински услуги ще бъде истински. Тогава няма да има здравословен начин. И сега много от нас с известно количество ирония, ако не и сарказъм, са привърженици на здравословния начин на живот. Здравеопазването, както и парите никога не е твърде много.
За дълго време, ние преследван безмилостно обезобразена тялото си с алкохол, сега е време да се грижи за вашето здраве. Искам да подчертая още веднъж, че трябва да се обърне най-сериозно внимание на състоянието на нервно-психическата сфера от съпротивата в бившия алкохолно нервна система, особено за по-дълъг период на трезвеност той може да направи.
В допълнение, на необходимостта да се помогне на измъчвани, задушаване от излишната мазнина в хепатоцитите на черния дроб и премахване на недостига на витамини в организма.
Черният дроб е добре подрежда безвредно лекарство "есенциале Форте". Достатъчно, за да го вземе една капсула 3 пъти на ден по време на хранене в продължение на месец. Ессенциале може да замени метионин - аминокиселина, която показва на мазнини от чернодробните клетки. Метионин отнеме половин час преди хранене в продължение на една таблетка три пъти на ден в продължение на един месец. Приемането на тези лекарства няма никакъв смисъл за неспазване пълна уравновесеност. Най-доброто лекарство за черния дроб - това е все още стабилна трезвост.
комплексен подход "Dekamevit" сред много от съществуващите ни мултивитамини повече от другите. Първо, тя ни осигурява необходимата висока доза витамин В1 (20 мг тиамин хлорид или бромид, 25.8 мг тиамин, средно 10 пъти по-висока, отколкото в други мултивитамини), и второ, че включва метионин. С други думи, като се dekamevit, ние решим два проблема едновременно - премахване на недостига на витамини в организма и подобрява състоянието на черния дроб. Dekamevit вземат една таблетка два пъти на ден след хранене. Курсът на лечение е един месец.
Възможно е да се използват и други мултивитамини препарати, например, таблетки "Pangeksavit", "Glutamevit" дражета "Undevit", "Geksavit" и така нататък, но е желателно за по-нататъшно подобряване на прием на витамин В1 в доза добър (0.01 гр тиамин хлорид или тиамин бромид, 0.0158 гр на една таблетка два пъти дневно след хранене за един месец).
Като се има предвид, че освен Ессенциале основни терапевтични компоненти, които предпазват чернодробните клетки, също съдържа витамин комплекс, необходимостта от отделен приемните мултивитамини в този случай не е изключение на витамин В1. За доста скъпия вносен мултивитамини с микроелементи "Vitrum" и "Centrum" във всички версии се препоръчва също да добавите витамин В1.
Като резултат, ние имаме три възможно витамин и хепатотропен репаративна терапия.
1. Dekamevit (най-простият и най-икономичният вариант).
2. Ессенциале Forte + Витамин В1.
3. Метионин + мултивитамини (Geksavit, Glutamevit, Oligovit, pangeksavit, undevit, Vitrum, Център и др.) + Витамин В1.
В повечето случаи, споменатото лекарство режими е достатъчно за нормализиране на състоянието. Ако имате специален случай, най-добре е да се консултирате с Наркология, който ще вземе вашия индивидуален оптимална терапия.
Накратко за хранене. Въпреки, че този въпрос на пръв поглед изглежда объркващо за да не разбират толкова трудно в него. Съществува голямо разнообразие от гледни точки за правилното хранене на. Намери своя пламенен поддръжник на двете популярни и екзотични подходи. Постоянно има новоизлюпена диета, която скоро ще се подложи на забрава. Fascination с каквото власт се основава на субективния фактор на лична вяра. Вярвам, фанатизъм е неоправдан. Придържайте се към умереност. Спрете да пиете, ние не трябва да въвеждате специални диетични ограничения. При липса на сериозни вътрешни болести може да има почти нищо. Разбира се, че е желателно да се осигури редовен балансирана диета и да се избегне преяждане. За да се придвижвате в продуктите достатъчно, за да има представа за основните компоненти, като например протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи. Не пречи на способността за разбиране на приема на калории, това знание не е ясно достатъчно хора, за да завършите. Желателно е също така да се знае какво е холестерол и за какво се яде. Нека не забравяме, че най-често срещаните и тежка симптом на недохранване (въпреки труден живота ни) - са с наднормено тегло.
На лекарства означава алкохол трябва да се избягва. Те включват различни тинктури, както и Corvalol, valokordin и някои други лекарства. Лично лекарства I, че никога не се чувстват наранени от тях, отколкото добро.
За насърчаване на здравето и поддържане на добра физическа форма е трудно да се надценяват значението на редовните упражнения с разумни натоварвания. Най-голям ефект се дава съживяване на спорта цикличен товар, например, ходене, аеробика, джогинг, колоездене, плуване, ски. Бившият спортист не трябва да бъдат убедени, тъй като това е хубаво усещане за мускулна радост след умерени упражнения. Пружинираща походка обучени хора говори за себе си. Ако смятате себе си доста нечестен човек, че има смисъл да се опита все пак, може да е, вие ще откриете непознатия свят на красиви усещания преди. Спорт - е единствената най-безопасният на всички съществуващи лекарства.
Няма време да се упражнява? Всички ние имаме на свое разположение 24 часа в денонощието. Ако нещо не липсва, тогава това не е проблем на недостиг на време, това е въпрос на предпочитание. Веднъж попитах един приятел на бизнесмена, за първи път приложена добрата бард, ако той продължава да свири на китара. Той каза, че сега той няма абсолютно никакво свободно време. Аз не споря с него, беше ясно, че това не е липсата на време, но фактът, че тя е много по-важно да се печелят пари, отколкото да свирете на китара. Той е прав, той не иска да губи време в напразни. За разлика от това, не е загуба на време за мен и голямо удоволствие. Аз винаги намирам време за китара, защото не си представя живота си без нея, тъй като детството любов този фантастичен инструмент (голям Шопен заяви: "В светлината няма нищо по-красиво от една китара ... Е, може би само на дуо китари!").
Нашето време, което ни принадлежи, тя е нашето наследство, които не могат да бъдат спасени, но това може да се разпорежда с правилно. Кажете ми, как да разделят времето си, и аз ще ти кажа кой си. Спомнете си, колко време ugrohali на алкохола, така че не сега намери нов живот в рамките на половин час на ден за вашето здраве?
Основният показател за физическа годност е издръжливост. Ако след натоварен ден сте запазили сили за активна почивка през нощта - с формата имате всичко в ред. Но ако сте достатъчно вечери само да задрямвам пред телевизора - състоянието ви далеч от оптималното. Достатъчно разбиране на физическата форма могат да бъдат достъпни с помощта на две прости тестове. Имайте предвид, че времето, което трябва да се извърши на 50 коремни преси. За мъжете на възраст 40-50 години, отличен показател - 1,5 минути, задоволителни - 2 минути. Ако сте пропуснали за 2 минути - има добра причина да започнат редовни физически упражнения и да влезете във форма.
Упражненията трябва да бъде най-малко три пъти седмично, винаги започва с подгряване, постепенно увеличаване на натоварването. На дисплея на основната стойност на натоварване - сърдечната честота. За информация относно правилното дозиране на товари и методи за самоконтрол може да бъде получена на окръжния медицински и спортни клиниката, в класната стая в групи от по здравеопазване или от литературата. Имайте предвид, че осезаеми резултати дават само редовни физически упражнения. Опитайте се да направите фитнес упражнения в неразделна част от начина ви на живот, а след това ще получите, за да го ползват.
Здравословен начин на живот е несъвместима с тютюнопушенето.
Трудно е да си представим по-глупави и невежи да се направи от тютюнопушенето. По-голямата част от пушачите не осъзнават какво правят. Те вярват, че пушенето не причинява голяма вреда на организма. Аз зададох въпроса много пушачи, че те са наясно с вредните последици от тютюнопушенето. Най-често те имат много бегла представа за реалните последствия. Reckless поведение.
Знаейки истината за тютюн, остават същите безгрижни пушачът няма да е лесно. Тютюневият дим съдържа повече от три хиляди вредни вещества. Всички те помня е невъзможно. Но трите основни групи на токсини трябва да знаят:
1.Smoly. Те съдържат силни канцерогени и дразнители тъкани на бронхите и белите дробове. Рак на белия дроб в 85% от случаите се причинява от тютюнопушене. рак на устата и ларинкса е и най-вече при пушачите. Смоли са причина за кашлица за пушачи и хроничен бронхит.
2.Nikotin. Никотинът е психоактивно вещество, стимулиращо действие. Както всяко лекарство, пристрастяване, зависимост и зависимостта. Увеличава сърдечния ритъм и кръвното налягане. След стимулирането на мозъка има значителен спад, докато депресията, която ви кара да искате да се увеличи дозата на никотин. Такава двустепенен механизъм общи за всички наркотични стимуланти, първо развълнуван, след това се изсушава. Пълно спиране на тютюнопушенето може да се придружава от продължителността оттегляне обикновено 2-3 седмици. Най-честите симптоми на отказване от тютюнопушене: раздразнителност, безсъние, тремор, тревожност, нисък тон. Всички тези симптоми не представляват опасност за здравето, те избледняват и изчезват напълно от себе си. Многократното никотин прием на бързо възстановява връзката след дълъг престой (по същия начин, като новата част на алкохол води до рецидив измежду бивши алкохолици).
Пушенето насърчава атеросклероза. В резултат на атеросклероза са инфаркт на миокарда, инсулт, преждевременно стареене. Страдат на имунната система и ендокринната система. Много мъже печелят импотентност. Жените стават безплодни или раждат болни деца. Поради стеснените съдове sclerosed кръвообращението не само във вътрешните органи, но и в ръцете и краката. Пушачите имат атеросклероза на долните крайници заплаши гангрена. В аутопсия в закоравелите пушачи често разкри тромби в различни съдове.
Ако пушенето намалява живота средно с 15 години, само по себе си - доброволно лудост, че пушенето в присъствието на други хора - е, без преувеличение, е престъпление.
Често чуваме от различни хора пожелателно мислене, казва той, би било добре да спрат да пушат, но това не работи. Запитайте се критично, какво точно си направил, за да се откажат от тютюнопушенето. Всеки, който наистина иска да се отърве от лошите навици (всички!), Винаги ще се намери подходящ начин.
Търсите прекратяване помощи, многократно съм срещал съвет да вземе празен лист хартия и напишете в една колона от неговите аргументи в полза на отказването от цигарите, а в друга колона - аргументите срещу него. На следващо място, тежи "за" и "против", а след това да се вземе решение. Аз трябва да кажа - лоши съвети. Няма нищо да тежи нещо. Претеглете аргументи могат да бъдат, когато обмислят, дали да се оженят или когато решите каква кола да си купи и къде. Ситуация тютюнопушенето е много ясно: ако искаш да живееш - да падне веднага и завинаги. Хвърли с един замах наведнъж, а не постепенно. Опитвайки се да се бавно намаляване на броя на цигарите води само до по-силни глад, така, както при всяка зависимост, на принципа на "всичко или нищо".
Изоставянето на тютюнопушенето, което можете да направите, без медицинска помощ. Всички видове лекарства, лечение на смоли, физиотерапия, акупунктура, хипноза и т.н. сами по себе си са неефективни. Освен това, те могат дори в известен смисъл, да се намесва, особено ако сте налагат необосновано високи очаквания за лечение и премахване на отговорността за резултата. Отново, синдром на никотин отмените някаква опасност за здравето не може да се проведе. Това не умре. Най-лошото нещо, което може да се случи - това е 2-3 седмици на дискомфорт. И тогава неизбежно дойде възстановяването. Неразположение в преходния период по-често в тези, които запазват амбивалентно отношение към тютюнопушенето, които продължават в цигарата, за да видите един добър стар приятел. А тези, които си направи окончателния избор е изненадващо лесно да се откаже от глупав навик, дори и ако преди отравянето на десетки години.
Московчанин Ирина Y. агар пушени повече от 51 години. След прочитане на първото издание на книгата "алкохолизъм" (около пушенето има само няколко реда), той автоматично се откажат от пушенето преди повече от година. Четенето на книгата, тя осъзна, че всички зависимости, се третират по същия начин - чрез преструктуриране на съзнание. Ирина Y. разделиха тютюн лесно nenatuzhno, без намек за оттегляне, въпреки пушени два пакета цигари на ден или повече. В същото време и той отказа да алкохол, пристрастяване към които не страдат. Просто направи съзнателно решение за изключване на всякакви лекарства от живота ми. WWW Форумът сайт. nosmoking. ЖП IJ Агар споделя опита си и учи младите хора: "И той наистина не иска да види някой, изнасилил глупак такъв опит, тъй като аз имам! В крайна сметка, на себе си биолог, и се предполага, че знае всичко и разбира. Но, drat! Той е много мощен обществен натиск върху "отказването от цигарите е трудно." Ние го получите в безсъзнание ниво. И най-важното - ние не вярваме! Ние плаваме по морето мудното тютюн, като се гарантира благосъстоянието на търговци ... дим. И ние плащаме не само пари, но и тяхното здраве на сделката. Театър на абсурда! По мое мнение, това е най-голямата измама, че никога не е бил роден в съзнанието на човечеството! ".
Добър съвет към тези, които не вярват в себе си (които вярват - също), - започнете да правите редовни писти поне 3-4 пъти седмично и по един и същ бавен темп. Насищане тялото си с кислород отровен и вие ще откриете, че вече не може да се бутам в дим, ще имате отвращение към него. Година по-късно, ще трябва не само зъбите ще са бели и тен - здравословна, но и вътрешните органи освободени от отрови. Бели дробове, сърцето, кръвоносните съдове, мозъка ще започне да работи на пълен капацитет. За да се върнете на работа, която сте отдавна забравени.
И няколко думи за лекарства. Трезвост и лекарства са абсолютно несъвместими. Поилки някак си все още е възможно да се разберат. Алкохолът не е забранено, а напротив, по-голямата част от населението е насърчаване на употребата на алкохол. Пиене човек може да се каже, не е имал лоши намерения, той просто не се изчисли силите, който искате да използвате "културен", но това не се случи, се надценява своите шансове, но той не е направил нищо незаконно. В ситуация на наркотици е коренно различна. Те, когато те започват да се опитват наркотици, предизвикателство общество, те знаят много добре, че наркотиците са забранени от държавата, че правоприлагащите органи на всички държави с променлив успех борбата с трафика на наркотици. Drug потребители разбиране на забраната е относителна. Не е случайно, че много наркомани имат криминално минало. Това е трагедия пределната личност.
Може би само тийнейджъри, които се опитват наркотици, не разбират какво правят. Те най-малко разчитат на teshi главата. В този труден юношеството, децата ни са неконтролируеми. I, смята себе си за напълно спазват закона, все още смутен от някои безсмислени и глупави лудории, които се случиха, когато бях тийнейджър. Ако децата ни са наркомани, тя е по наша вина, че не успяхме да забележите, те не знаят какво правят.
Дълбоко погрешно, тези, които се разделят на лекарствата на силните и слабите страни. Всички лекарства - е престъпление срещу себе си и срещу обществото. Зависимите започват с няколко облачета "трева" и завършват свръхдоза хероин. пристрастяване наркотици се счита за епидемично заболяване, един наркоман инфектира средно от пет до десет здрави хора и други. Човекът, който намери сили и смелост да се пие, не може да търпи такова безумие като лекарства.
Свързани статии