Алергии - не е причина да се хвърлят обучение
За да се поддържа здравето е абсолютно задължително за всички спортове и подходящи упражнения, както и алергии не са изключение. За хората, които страдат от сезонни алергии, упражнява asolyutno се премести в ново ниво на мъчения. Като цяло, хората с алергии могат и трябва да играят спортове (освен със съгласието на лекуващия си лекар). Следните съвети ще ви помогнат да контролирате своите алергии по време на обучението.
преди тренировка
Преди началото на всяка спортна програма винаги го обсъдите с вашия лекар.
Ако сте начинаещ, започнете да се включат в една стая в продължение на няколко седмици, преди прехвърлянето на тренировките на чист въздух. Това ще ви помогне да подобрите цялостното си физическа форма без усложнения, причинени от алергични симптоми.
Ако сте се регистрирали противоалергични инжекции, когато те не получават твърде трудно да се справим. Упражнения ще доведе до сърцебиене и бърза циркулация на кръвта, които могат да бъдат в резултат на прекалено бързото усвояване на лекарства. А това, от своя страна, може да доведе до нежелани странични ефекти.
Гледайте времето. Промени във времето, засягащи разпространението на цветен прашец. Горещо, сухо и ветровито време да повишат количеството на цветен прашец, така че се опитват в тези дни да учат у дома. Дъждовно, хладни дни и вечери, а напротив, да се намали количеството на цветен прашец.
Преди началото на всяко упражнение единица за най-малко 5 минути загряване упражнения.
По време на обучението
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да избегнете тежки алергични реакции по време на тренировка.
Ако сте алергични към прах, трябва да бъдат ангажирани на чист въздух.
И обратно, ако сте алергични към трева и различни растения, по време на цъфтежа трябва да се направи в тази област.
Замърсяването на въздуха прави спортен непоносимо за някои, ако те са в непосредствена близост до пътя. Опитайте се да се включат в периоди на малки групи от машини или в стаята.
Ако сте алергични към полени, но искате да направите на открито, опитайте се да го направя по време на периодите на най-малко разпространение на цветен прашец. Връх в периода от 5 на 10 часа, така че се опитайте да направите следобед или вечер.
Ако имате много силна алергична реакция към сезонните промени, е по-добре да се откаже напълно дейности на улицата и да се опитаме да се включат в една стая.
Не забравяйте, че външни алергени може да се разпространява в радиус от няколко километра. Дори и ако мислите, че чувстват по-добре, когато го направите от алергени като трева и дървета, все още можете да се развие реакция на тенис кортове, неблагодарна, или дори на плажа.
За да се избегне сърбящи и сълзящи очи, да се носят слънчеви очила, които ще защитят очите ви от алергени и вятър.
По време на спорт можете също да се използва маска, за да се улесни дишането му.
след тренировка
Прекарайте най-малко пет минути разтягане и успокояващи упражнения.
Ако все пак на открито, не забравяйте да се преоблечете и вземете душ, за да се отървете от алергени върху кожата и косата.
Затворете прозорците и да включите климатика за почистване на въздуха още повече.
Изплакнете носа с морска вода, за да се отърве от алергени.
Спорт - е важен компонент на здравословен начин на живот. Въпреки алергии може да изглежда досадно, има много начини за избягване на алергични реакции. По време на обучението тялото произвежда адреналин, което е полезно за организма, тъй като той временно увеличава защитата срещу алергени. Това означава, че по време на открит тренировка не може да бъде алергична реакция. Но не забравяйте, че след тренировка алергични реакции могат да се върнат.
Свързани статии