подробна информация относно услугите
Akvaforming фитнес е водна система. комбиниране на различни спортни и фитнес уроци, проведено във водна среда и се превръща в общо подобряване и укрепване на психическото и физическото състояние.
Точно преди урока в инструкторът басейн има последователно заема тридесет Упражнения в залата. Той е необходим, за да се загрее предварително всички необходими мускулите, и се простира на аеробна тренировка, специална сила оформяне, стречинг. Водни упражнения могат да започнат само след загрявката.
+ Как е обучението на akvaformingu
След аква тренировка група членове започват да упражнява сила с вода гири, гъвкави пръчки и топки. В края на урока е дадено време за плуване свободен стил. Начинаещите могат да изглеждат твърде прости, за да правя упражненията, тъй като водата кладенеца премахва стреса, намаляването на чувството за собственото си тегло. Въпреки това, мускулите в басейна донесоха osilivat много по-сериозна съпротива на околната среда, отколкото на сушата. Това ви позволява да наистина да кажем сбогом на наднорменото тегло, подобряване на състоянието на мускулите, но също и укрепване на имунната система на собственото си тяло. Ако прикаченият хидро, а след това можете да спечелите повече и целулит.
Всеки човек, който идва на фитнес за първи път са интервюирани. Учител ще препоръча коя група ще бъде най-добре да се присъединят. Той е свързан не само с интересите, но и с нивото на физическа подготовка. Можете да спрете своя избор на аква танц - танцът на вода, или по-модерните електроцентрали аеробика - akvataybo.
+ Akvaforminga ефект и противопоказания
Уроци akvaforminga не травмиращо, те напълно да елиминират всеки допълнителен натиск върху гръбначния стълб. Ето защо, те са подходящи за тези, които страдат от заболявания на гръбначния стълб, ставите и сърцето. Те са полезни за хора, които имат разширена вена. Има дори специален набор от упражнения, специално за бременни жени.
Akvaformingom не трябва да се включат само тези, които имат хронични заболявания на дихателната система. В този случай, ако болестта е все още само започват да се развиват, водни класове, а напротив, ще бъдат полезни. Хората, които имат артрит или артроза трябва да обърнат внимание на температурата на режим на водата, в която се извършват обучението - температурата на водата не трябва да пада под 28 ° С. Akvaforming - една наистина уникална форма на отдих, водни спортове, които ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от излишните килограми, както и за коригиране и подобряване на здравето.
+ Групи и akvaforminga програма
Към днешна дата, басейните, специализирани в akvaforminge има няколко групи, които участват в този вид на фитнес. А именно:
1. Програми за бременни жени.
Научно доказано е, че детето се упражнява с мама: като се започне от шестия месец, бебето се опитва да повтори точно майка му движение във водата. Като общо правило, по време на бременност при бъдещи майки значително намалена двигателна активност, най-вече в по-късните етапи. По време на курса има премахването на силно напрежение в мускулите, увеличава цялостната издръжливост на цялото тяло, подобрява дихателна техника, възстановителния период след раждането на едно дете е много по-бързо и лесно.
2. програми за деца:
- майка с бебе на три месеца, за да единадесет години;
- Мама и бебе с инструктор.
Тренирайте с бебета, тъй като 3 месеца - значително допринесе за укрепване на мускулите корсет детския отдел на гръбначния стълб, подобряване на имунитета на много заболявания.
от 3-7 години група. Ние знаем, че в тази възрастова педя при децата се развива intermuscular координация, свързани с умствената дейност. Благодарение на ефекта от обучението на отвръщане на качеството се постига в басейна, е развитието на физическите качества на детето. Група от седем до единадесет години. Тренировка в басейна укрепване на дълбоки мускулите на гърба, правилната поза и разработване на други мускулни групи при децата
Свързани статии