Процедура за закаляване с помощта на въздушни бани, известни от дълго време. Това е един лесен и ефективен начин за подобряване на защитните сили на организма и за укрепване на отслабена имунна система.

Свеж въздух помага за облекчаване на умора, дава сила и енергия, така че прием на процедурите за въздух са много полезни за хората. Аксесоари за баня допринасят за втвърдяване на не само децата, но и организма на възрастен. Краткотрайно ефект върху кожата без дрехи слънчева светлина и въздуха има благоприятен ефект върху здравето. Днес там е лечение въздушни вани с различни методи. Този метод е ефективен, така че е препоръчително, дори и за едно новородено бебе.

Въздухът е наситен с кислород, летливи и други вещества, и кожата с удоволствие абсорбира всички тези полезни елементи, когато се вземе баня. В днешния свят на кожните слоеве на дрехи, са постоянно между които се образува слой от въздух при определена температура. Когато хората вземат въздушни процедури на открито, температурата на тялото се променя, то допринася за ефективното втвърдяване.

въздушни бани Правилният прием

Вземете въздушни бани, за да нрав и да развесели себе си, но по време на процедурите, които трябва да следвате основните правила:

Особено важно е да знаете!

• създаване на удобно място, за да ги получите на открито;
• най-добре е да се премахне напълно облекло;
• можете да вземете вана в сенчеста тихо и спокойно място, като в широк дърво.

Въздушна баня според температурата на въздуха подразделя на студено, охлажда се, топли и високи температури. За такива процедури, тялото е изложено постепенно, и първия път, когато се наложи да вземете топъл вид на банята не по-ниска от 20 ° по Целзий. Ако всяка сутрин, за да бъде полезен ритуал за вземане баня на открито, резултатът не е дълго да чака.

Първата сесия трябва да продължи не повече от 10 минути, а след това времето постепенно се увеличава, което води дори до два часа. След като aeroprotsedury много ефективна е стандартна баня, контрастни душове и къпане в реката или басейна през топлите месеци. Превантивните или терапевтични дейности постепенно се увеличава до 30 минути.

Аксесоари за баня приемат сядане, в легнало положение или изправено положение. Започнете сесия може да бъде полезен на открито в топло време, но не повече от половин час. Най-добре е постепенно да се втвърди в дома, и когато тялото свикне с пресен въздух отвън.

Тя препоръчва след къпане да лежи върху твърда повърхност в продължение на 10 минути. Кога ще първия прием и тялото ще свикне с новите процедури, възможно е да ги комбинирате с сутрешни упражнения. Ако вземем бани през цялото време, а след това ние ще се увеличи на имунната система и ще добави сила към ежедневните проблеми.

Най-добре е да се изкъпе във въздушни курсове за над три месеца. За ефективно лечение на някои заболявания, експертите съветват да се използва развлекателни дейности за една година. Всички методи на закаляване са изчислени на средната стойност, така че е важно да не се забравя за вътрешните си чувства и емоции. Ако изведнъж има слабост, е необходимо да се спре втвърдяване на сесия.

Противопоказания

1. Air баня забранено периоди при остри заболявания в телесната топлина, изтощени пациенти с белодробни заболявания.
2. Ако това е мъгла или дъжд, и не е необходимо да се направи aeroprotsedury.
3. Жените по време на менструация въздушна възглавница профилактика нежелателни.
4. Ако човек не се чувства добре или слабост се появява под влияние на свеж въздух, трябва да спрете приема бани.

Но в случай на появата на "гъша кожа" или леко виене на свят не се страхувайте, защото тялото обикновено се повлиява добре, когато за първи пъти предприемат въздушни процедури.

Използването на въздушни бани за бебета

Просто и в същото време ефективен метод е да се къпят за бебета. В първия ден от раждането на детето родителите имат възможност да извършват втвърдяване по този метод. Температурата на въздуха не трябва да се наблюдава по-долу 23 °, но с течение на времето може да бъде намалена. За една година децата безопасно лишени при 20 °. Ние се изкъпя на улицата или друго удобно местоположение, но децата най-добрите, за да се втвърди вътре в жилището.

За температура показатели трябва да бъдат внимателно наблюдавани, и ако те се изправи, а след това да се проветри помещението, където бебето спи.

Когато новороденото ще стават по-силни и тялото ще бъде първият случай, закаляване, можете да направите една разходка в същото време, като излагане на въздух и слънце. На бебето дрехи могат да бъдат, че няма да попречи на процедури за здравеопазване. Започнете ходене на стойност няколко минути през зимата и през лятото на разходка на чист въздух за около 30 минути два пъти на ден.

Времето трябва да бъде топло, без вятър и жаркото лятно слънце. Дълги разходки на слънце е забранено да малки деца, както и да се изкъпе по-добре е все още в сенчести места. Трябва да сте сигурни, че децата са спрели да плаче и действа нагоре през това време, в противен случай процедурата се прекратява.

Такава втвърдяване на новородени въздушни обработки - е най-лесният и достъпен за действие, насочен към укрепване на имунната система. Децата вземат вани с удоволствие и после спят много по-спокоен.

Предимства получаващи лекарствени вани

Свеж въздух засяга кожни нерви чрез промяна на температурата, и чрез това на всички системи на вътрешните органи, особено в дихателната и сърдечната система. еластичността на кожата се увеличава, като в същото време работата й става все по-добри и терморегулаторни функции.

Air баня е много релаксираща след всекидневния живот, както и след изморителен психически или физически труд. Вие трябва да вземете вана в продължение на един миг повдигне настроението ви и добро настроение.

Една от основните функции е втвърдяване процедури, с което повишава устойчивостта на различни инфекциозни заболявания. За да се усъвършенства предотвратяване на настинки те приемат хора от всички възрасти. Ако добавим към това обтриване със студена вода и редовни физически упражнения, тяхната ефективност ще се увеличи значително.

За терапевтични цели, процедурите препоръчва да вземат високо кръвно налягане или нарушения на нервната система, но не е задължително, след консултация с експерт.

ЕЛЕНА Malysheva препоръчва.