Добре дошли! Благодаря ви много за вашите статии. Имам толкова много важно и полезно да се знае, стимул, започнах да тренирам на техниката си!
Това е най-странното: когато клекове, напади не се чувстват почти никакви мускули в задните части - най-вече - на ханша (естеството на задника ми повален :()
Ще има ли мускула с течение на времето, или аз съм грешен правите упражнения? Или може би това е структурата е и нищо не може да се направи по въпроса?
Обикновено, когато се извършва дълбоко коляното завои, изкачвания и нападения с висока подкрепа, голяма част от натоварването отива в задните части.
Може би сте твърде издръжливи, така че товарът им се струва нелепо. Или може би се изкривява техника. Например, много постно напред, или тапицерия амплитуда (той трябва да бъде максимално - и зависи от това ниво на проникване на задните части). Или изграждане на мускулите ви просто отнема лъвския дял от работата на бедрата.
- Клекове без тежести е по-добре да се запази вашите ръце зад главата си, с разведен в лакътя, в противен случай натоварването ще отиде в предната част на бедрото.
- На напади може да се издигне, поради натиснете предните крака, и е възможно да се повиши теглото на гърба. Можете да се изкачи нагоре чисто и след това pristavlyat крак, и можете веднага да започнат и обратно. Можете да направите напади от своя страна, и можете да направите всички повторения с единия крак, а след това всичко останало.
Експериментирайте с това и определяне на най-подходящ за вас. - Клякам и издигането в подкрепа на връзката бедрата зависи от това дали нивото на коляното горе таза в позиция дъното движение.
И вие можете да опитате нещо от чисто упражнение на жените за по-голяма разнообразие. Например, застанал на четири крака, прибиране (издърпване) на краката назад.
Задни части реагират добре на нови видове товари, така че със сигурност може да се помпа тях.
Свързани статии