Айсберг салата (ледена маруля)
Гликемичен индекс (ГИ) - 10.
Калории - 14 ккал.
Айсберг - едногодишни култури, е един вид Коч-листни зеленчуци. Той има сочна, хрупкава текстура на листата, които се събират в плътните вилици кръгла форма, много напомня на обичайните зеле.
Iceberg стартира американската животновъди в Калифорния. Днес се произвежда в много страни, включително и в Русия. Основни доставки в страната ни се извършват в Испания (73%).
Полезните свойства
Айсберг поради своя състав е добро за здравето. Хранителна информация е представена в протеини - 0.9 гр, мазнини - 0.15 д, диетични фибри - 1,2 г 1,8 г Въглехидрати заемат, пепел - 0,3 грама моно- и дизахариди са на разположение, които съставляват 1.98 ж наситени мастни киселини - 0,02 грама витамин спектър: бета-каротин, PP, А, В1, В2, В5, В6, В9, C, K, холин. Минерални съединения: Калиев (142 мг), мед, натрий, селен, калций, фосфор, желязо и др.
Като част от листата на Berg съдържа значително количество алкалоид "lactucin" и фолиева киселина.
Как тялото
Айсберг има благотворен ефект върху обмяната на веществата, тонизира перисталтика, подобрява кръв. Има стягащ ефект, обогатена с витамини, укрепва нервната система. Той повишава умствената дейност, стимулира мозъчната циркулация. Помага да се отървем от безсъние, повишава нивото на хемоглобина.
Айсберг полезно за бременни жени, той стимулира производството на мляко в кърмещи жени. Безспорно предимство носи лед салата за диета като насърчава прочистване на червата, отнемане на излишната течност и вредни соли.
Важно е да се знае какво да се яде салата желателно сурово, тъй като топлинна обработка загубили около 60% от хранителните вещества.
Как да изберем
Закупуването салата айсберг, трябва да се предпочитат плътните ръководителите на зеле, което оставя сочни и имат светло зелен цвят. Тегло Кочнев качество трябва да бъде 300-400 грама Не купувайте продукт, който намали стъбла от тъмнокафяв цвят, листа, разкъсан, накуцване, или са налице признаци на гниене.
Методи за съхранение
Ледена салата добре запазена при ниски температури. Хладилникът не променя свойствата си в продължение на един месец. За да направите това, поставете го в найлонова торбичка, а не да се ограничи достъпа на въздух.
Това, което отива в готвенето
Berg неутрален вкус, хрупкава и сочни листа структура се използва широко в готвенето. Ice салата върви добре с всеки продукт, например :. зеленчуци, месо от всякакъв вид, риба, гъби, сирене, колбаси, пушени продукти, яйца и т.н. Като правило, тя се използва пресен за сандвичи, сандвичи, студени ястия, зеленчуци салати.
Полезни комбинирани продукти
Айсберг - полезен продукт за гледане на тегло и искат да намалят теглото си. Нискокалорична, богат състав и наличието на фибри го незаменим продукт за дните на гладно за диети за отслабване прави. За да се намали теглото на лед салатата обикновено се комбинира с пресни зеленчуци, листни зеленчуци, билки, ядки.
За да се запълни препоръчваме използването на соев сос, лимонов сок, балсамов оцет, зехтин. Айсберг перфектно със сусам, ленено семе и тиква масло, сирене и пармезан, червен пипер, кедрови ядки, авокадо, ананас, чесън, босилек, магданоз.
Противопоказания
Своеобразие. са идентифицирани Други противопоказания.
Използва се в медицината и козметологията
Айсберг се препоръчва, включени в диетата за анемия, затлъстяване, отоци, повишена нервна стрес, емоционални сривове, депресия, стрес, нарушения на съня. В народната медицина, вливане на семена лед маруля разпореди кърмещи майки да се увеличи производството на мляко. Сокът от листата се използват за засилване на стените на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и стимулиране на мозъчната дейност, както и аритмия и сърдечна недостатъчност.
В козметологията листо направи маска приложения, които подобряват тена, тонът, подхранват. Сок от зелена салата изплакване на косата, този метод укрепва космените фоликули, премахва увеличената активност на мастните жлези.
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии