А плато в загуба на тегло (диета плато, на платото ефект) - е "безпочвени" прекратяване на загуба на тегло по време на диета, разумен адаптация към промените в натоварването и храненето, той ще свикне да живее в режим на диета и спира да намалите теглото си.
А плато в загуба на тегло (диета плато, на платото ефект) - е "безпочвени" прекратяване на загуба на тегло по време на диета, разумен адаптация към промените в натоварването и храненето, той ще свикне да живее в режим на диета и спира да намалите теглото си.
Причините за платото
Някои от тях са понякога погрешно за рокля не спира, а просто значително намаляване на степента на загуба на тегло. Но тя има и други причини.
В началото на диетата ви драстично губят течност чрез намаляване на приема на калории и количеството на готварска сол и захар. На водата можете да "отслабна" до 1-2 кг на ден, особено ако трябва да диета, наблюдаван подуване.
В допълнение, когато започнете да отслабнете, на първо място, трябва да "изгори" мазнини, набрани наскоро и затова не са имали време да "консолидира", която е достатъчно хлабав лесно да се отговори на упражнения и диета промени. Дори и така загуба на тегло забележите първо колко бързо променя формата си.
Но сега водата е изчезнала, бързо вкара в близкото "горят" мазнините ... и вече не сте "се стопи пред очите ни." Защото сега тялото се нуждае, за да положат повече усилия, за да се разтопи плътен слой от дълго време са наети и трябваше време, за да стъпим на мазнини.
Ето защо, всеки килограм се дава бавно и тежко, но той все пак дава и така този процес се нарича забавяне на загуба на тегло. А плато - това е пълно спиране, когато няма промяна през седмицата, две ... точно когато ръцете са спуснати.
Това явление има две причини. На първо място, това е тялото да се използва за режима, който сте приети по време на загуба на тегло. Това означава, че тялото не реши, че не е временна промяна, нов начин на живот, и винаги ще бъде адаптиран от балансиране на "потреблението с консумация", за да настроите баланса и оцеляването в новата среда.
Втората причина е, че загубата на тегло и обем на тялото, тялото не се нуждае от старата скоростта на метаболизма. Сега можете и да яде по-малко, а част ял изгаряне в обучение, освобождавайки тялото от частично натоварване и обема на тялото стават по-малки, и по този начин "диск" кръвта трябва да се съкращава пътя ... С други думи, намаляване на метаболизма ви, така че мазнините се използва бавно.
В един момент, съвкупността от горните два фактора води до загуба на тегло не е просто се забавя, и в пълния му спиране.
Начини за преодоляване на платото
Начини за преодоляване на платото
Платото не е толкова ужасно и ненужни неща. Напротив, по време на организма на плато "поправя" резултата. И като плато по време на загубата на тегло може да бъде няколко. Някои експерти дори съветват да остане в състояние да плащат за една седмица и половина.
В крайна сметка, колкото по-дълго държите тегло на една марка, толкова по-трудно ще наддават на тегло, да го превишава. И ако това се случи, тогава ще предприемат бързи действия, ще бъде много по-лесно да се върнете към провежда веднъж и се превръща в тялото ", за да си нормално" тегло.
Така че не се получи прекалено разстроена, не виждам по скалата на загуба на тегло. Ти просто трябва да реагира правилно в ситуацията.
Сблъсквайки се с феномена на платото в загуба на тегло, диета и да хвърли малко упражнения. Ако нищо не помага да отслабнете, тогава защо го направи. Други се опитват да гладувам и да упражнява до изтощение.
И първата и втората работи правилно. Плато - това е най-малкото спиране, но не и в края. И просто се нуждаят от тласък, за да продължи да се движи до заветната марка на скалата.
Трусове не трябва да бъде груб и твърд. Трусове - един вид шаблон почивка, по обичайния начин, който този орган вече не отговаря на загуба на тегло. Това не е малък насилствена промяна може да започне нов кръг от загуба на тегло. И така, какво може да бъде смотаняци.
Свързани статии