Всеки човек ревнува му състояние на потентността. Ако той или тя е намалена поради някаква причина, той престава да искат секс, а след това по-силния пол може да бъде в състояние на депресия, а недоволство, разочарование в собствените си способности и различни видове депресия. Здравният статус на потентността е пряко свързан с производството на мъжки тестостерон в организма. Този хормон не е отговорен само за процеса на оплождане, но също така и за външно и вътрешно състояние на мъжете. Затова е много важно да се запази баланс в норма.
Витамини за генериране на мъжки тестостерон
Много важен фактор за поддържането на здравето на мъжете е правилното хранене и по този начин получаване на необходимите витамини на тялото, настоява estet-portal.com. Мощност на съвременния човек често е монотонен и с лошо качество, така че трябва да се обърне внимание на този витамин е храна:
• витамин С. Ако работата ви е свързана с стрес, допълнителният прием на този витамин е от съществено значение за здравето на вашите мъже. Дневната доза от 1000-1500 мг / ден. Ако пушите, трябва да се вземат витамин почти постоянно, тъй като никотин го унищожава. Обърнете внимание на цитрусови плодове, плодове, билки, зеле. Може би трябва да се възползвам от тази опция, витамин аптека.
• Витамин Е. изпълнява антиоксидантни функции. В допълнение, той не позволява на инсулин, за да се унищожи тестостерон. създава бариера между тези две важни хормони. За разлика от женски хормони (например, естроген), тестостерон не е толкова агресивен, така че се нуждаят от защита на витамин Е. Те са богати на всяко растително масло, билки и яйчен жълтък.
• витамини необходими за повишаване на либидото и подобряване на потентността. То се подновява на енергийните запаси, стимулира сърдечния мускул и нервната система. За да го попълните в организма трябва да се ядат млечни продукти, риба, моркови и ядки.
• Витамин D. Също така насърчава развитието на мъжкия тестостерон. Те са богати на сирене (особено плесен), яйца, риба, масло и извара.
Въпреки голямото разнообразие от витамини и микроелементи в храната, често хората небрежно се отнасят към вашата диета, особено за мъжете. Ето защо, витаминни комплекси - също е добра подкрепа за здравето и поддържането на тестостерон се нормализира.
Микроелементи да помогне на здравето на мъжете
Не само витамини са в състояние да се повиши ефикасността, но също така и микроелементи. Ето защо, ако съответната около въпроса: как да се увеличи тестостерона при мъжете. Трябва да се обърне внимание на продукти, които съдържат:
• Цинк. Без този микроелемент не мога тестостерон. Тя улеснява превръщането на естроген в тестостерон на човека, така че се опре на стриди, морски дарове, риба, семена и ядки.
• Селен. Той има директен ефект върху функцията на този хормон. След 40 години всеки следва да селен и цинк, както други добавки, ако дефицитът на тези елементи не включва хранене. Дневната доза на селен възлиза на 200 мгр. Нейната много чесън.
• аргинин. Тази аминокиселина е необходимо за тестостерон. Най-добре е да го вземе на специални инструменти за аптеките.
Какво друго може да се отрази увеличението на мъжкия тестостерон?
Постоянен стрес неблагоприятно върху здравословното развитие на първичния мъжки хормон, и силата съответно. Когато тежка стрес в допълнение произвежда кортизол, което допринася за увеличаване на теглото, по-специално в областта на корема.
Можете също така трябва да се обърне внимание на правилното почивка. Според някои изследвания, ако човек спи по-малко от 6-8 часа на ден, може да загубят до 40% от тестостерон.
Не забравяйте за физическа активност. А специално обучение съдържание. Колкото по-голямо натоварване на мускулите ви са, толкова по-синтезиран протеин, който участва в производството на тестостерон.
Опитайте се да се премахнат алкохол от храната, особено при мъжете, след навършване на 40 години. Черният дроб не винаги се справят с товара и увеличава производството на женския хормон естроген, което се отразява на нивото на образуването на женствен фигура, и загуба на мускулна маса.
Погрижете се за здравето си мъже с estet-portal.com.
- 6 основни правила за грижа за брадата
- 8 витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
- Берн Mones: съвети за грижите за брада за истински мъже
- Лекарите обясниха, че за да се избегне импотентност
- Инжектиране корекция пениса хиалуронова киселина и autozhirom
- Йога за потентността: упражнения за подобряване на здравето на мъжете
Свързани статии