Намирането на този, който с наднормено тегло, ние обикновено започват да се вземат мерки, за да се отърве от него.
Някой започва активно да ходя на фитнес, някой често просто ходят пеша, някой се опитва да не се яде след 18:00, момичетата се втурват да купуват отслабване бельо за жени и мъже се опитват да се люлее преса къща.
Всички тези средства, разбира се, са добри, и могат да доведат до резултати. Но има и още по-лесен начин, просто не се възстанови толкова много и останете във форма.
1. разбираемост при храненето
Може би това звучи странно, но един от най-здравословните хранителни навици - е взискателен. Учените провели експеримент, в една от стаите за хранене в университета Корнел в САЩ и е установено, че хората там са 2 вида поведение: някои веднага тичам до най-близкия рафт или щанда с храна, докато други си избират най-вкусните ястия и продукти. Оказа се, че 71% от хората тънки и само 33,3% от затлъстелите хора имат навика да мисли за всичко, което те използват.
2. Използването на китайски пръчици
Според експерти, за да остане тънък, за да се насладите по време на хранене с пръчици за хранене може да бъде много ефективно и здравословни хранителни навици. Оказва се, стройни хора е около 3 пъти по-склонни да използват пръчици за хранене, вместо вилици, от хора с наднормено тегло.
3. изхвърляне хранителни остатъци
Експертите имат още един парадоксален извод - че не е необходимо да се мисли за това дали остатъците се изхвърлят. Някои хора вярват, варварство хвърляне хранителни остатъци. Но в действителност, ние живеем в консуматорско общество, и поради това е нормално. Отнасяйте се изхвърлянето на храна остава философски.
Ако смятате, че сте яли, но имате навика да се яде всичко, до края, а след това на вечеря или обяд може да ви донесе повече вреда, отколкото полза: излишната мазнина и диабет могат да бъдат последствията от такива спестявания. остатъците от храна може да се съхранява в контейнери, в хладилника, ако ти е жал да изхвърлите остатъците.
4. четене по време на хранене
5. Плочи Размерът има значение
Грешен размер плочи могат да бъдат рисков фактор влияе на теглото. Специалистите съветват хранене от малки ястия, тъй като повечето хора мозъка изпраща сигнал за ситост. А именно, когато плоча е напълно празен.
На всичкото отгоре, е необходимо да бъдете внимателни и с очила. Пием 74% повече от широки и ниски чаши, отколкото висок и тесен.
6. сам храните
Хората, които искат да останат тънък, трябва да се научат да се хранят сами. Според експерти, ако ядем в компанията на свой приятел, ние ядем 33% повече храна, отколкото бихме могли да се хранят сами.
Ако ядем с 2 приятели, рискът от преяждане, дори повече - 47% в сравнение с яденето сам. Най-голямата група от приятели, ние можем да се яде 96% повече от обичайното ни част. В същото време, тези данни не са потвърдени, когато става въпрос за обедната почивка по време на работа или вечеря на първа среща.
7. монотонен диета
Монотонно, че е монотонен диета може да бъде полезно за тези, които искат да останат тънък. Експерти смятат, че по-широката гама от продукти, което трябва на масата, толкова повече ще са склонни към преяждане.
Опитайте се, например, да се готви Фигура 2 пъти седмично с различни подправки - тя ще ви научи да бъдем по-дисциплинирани в диетата си. Въпреки това, не е необходимо да се придържат към монотонен диета за дълго време, тъй като тялото ви няма да бъдат намалени с всички необходими хранителни вещества, от една и съща храна.
Свързани статии