Ние имаме това, което ние мислим по много начини. Но все пак вярно казва, че ние - това, което ядем. Zozhnik носи доказани препоръки на вещества, които допринасят за удължаване на младостта си, и най-вече - вашият мозък младите.
Заедно с тренировки за ума може да ви помогне да защитите мозъка здравето на нашите препоръки за хранене. Мозъкът е 60% от мазнини, така че здравето му е особено важно да се консумират здравословни мазнини. Както ейкозапентаенова киселина (ЕРА) и докозахексаенова киселина (DHA), образуващи основата на омега-3 открити в рибата се считат за съществени компоненти на мозъчната тъкан.
Според двойно-сляпо, плацебо-контролирани проучвания, се дава в такива водещи медицински списания като храненето на следните хранителни вещества са изключително полезни за здравето на мозъка.
1. Vinpocetine
Физически добавка извлича от зеленика. Той повишава циркулацията на кръвта в мозъка, но също така повишава нивото на аденозин трифосфат (АТР), - източник на енергия за мозъка. Проучванията показват, че винпоцетин подобрява паметта, тъй като хората с добра памет, както и тези, които страдат от загубата му.
2. фосфатидилсерин
3. ацетил L- карнитин-
Естествено вещество, което увеличава производителността на митохондриите - енергията вътре в клетките. Също така предпазва мозъка от стареене чрез забавяне възпалителни процеси в мозъчните тъкани.
4. гинко билоба
В продължение на хиляди години, използвани в традиционната китайска медицина като основен компонент. Екстрактът от това растение укрепва мозъчното кръвообращение. Многобройни проучвания сочат към способността му да забави загубата на краткотрайната памет в напреднала възраст. В Европа, гинко билоба се счита за предписване на лекарства, а рецептите са написани върху него по-често, отколкото всеки друг наркотик за лечение на загуба на паметта.
5. ЕРА и DHA
Те представляват основните съставки на омега-3 и се намират във високи концентрации в мозъчната тъкан. И двете киселини допринасят за опазването на еластичната мембрана на мозъчни клетки. Както вече споменахме, мозъкът ни е 60% от мазнини; ако съдържанието на ЕРА и / или докозахексаенова киселина пада под нормата, мозъка замества здравословни мазнини по-малко "правилното" като омега-6 и дори опасни транс мазнини. Когато това се случи, клетъчната мембрана губи своята еластичност и предаване на сигнали между неврони увредено. Много изследвания са показали, че използването на добавки EPA / DHA може да доведе до подобряване на настроението и обезвреждане на симптоми като депресия и тревожност.
6. фосфатидилхолин
Веществото, което е посветено на отделна част в книгата се смята за ключов компонент на клетъчните мембрани на всички наши клетки, включително мозъчни клетки. Проучванията показват, че използването на фосфатидилхолин като хранителна добавка може да помогне за подобряване на способността на паметта и ученето при хора, които не страдат от психични разстройства.
7. S-аденозилметионин
Множество клинични изследвания са показали ефективността на S-аденозилметионин при пациенти, страдащи от депресия. Положителният ефект е сравнително бързо. За разлика от други лекарства за лечение на депресия, пациентът е необходимо да се поддържа определено ниво на желания S-аденозилметионин в кръвта, така че може да се счита за ефективно, бързо и естествени средства за лечение на лека депресия. Проучванията при хора са показали ефективността на S-аденозилметионин за подобряване на функцията на черния дроб и облекчаване на симптомите при пациенти с остеоартрит.
Прочетете също и на Zozhnike:
Свързани статии