За да ви помогне да се преодолее това препятствие, използвайте следните психологически съвети, които ще ви помогнат да не пропуснете една тренировка. С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да разработи тези мотивационни трикове.
Съвет №1: Празнувайте тренировка календар и органайзер
В резултат на това всеки път, когато правите план, ще видите, че този път, все едно, и ще стане избират да правят други неща, различни интервали от време. По този начин ще се сведе до минимум възможността за промяна на вашите планове и фитнес цели. От психологическа гледна точка това е много мощен начин, както zanesya обучение в плана, трябва някак вече са решили, че това е истински случай в графика си.
Съвет №2: Не се съсредоточи върху резултата
Много често, много хора са твърде фокусирани върху постигането на желаните резултати, а не действията, които допринасят за постигането й. Например, не възнамеряват да се добавят 5 кг мускулна маса, но тя не получава необходимите 500 калории. Всъщност, разликата на принцип: концентрира върху необходимите действия за постигане на определена цел, можете да контролирате пряко на процеса, който води до него, и не мечтая за крайния резултат.
Освен това, ако ще мисля само за целта, но не го намерят и да се игнорира този процес, тя ще започне да ви притесняваха и демотивират. В резултат на това с този подход ще бъде още по-трудно да се убеждават себе си до следващото посещение на фитнес. Затова се радват на по-добро нещо: да спазва последователно и наблюдение на задачи, и резултатът е, че да следват.
№3 Съвет: Намерете приятел или приятелка в залата
Подредете да отидем там заедно. Така ще имате допълнителна мотивация да не пропуснете класове - в залата ще носи допълнителна отговорност към другия човек. И ако дори намери извинение за себе си, тогава ще трябва да се обяснява и оправдава или на друго лице.
Съвет №4: Информирайте другите за фитнес планове
Съвет №5: Награди и наказание
№6 Съвет: Бъдете реалисти
Много хора губят мотивацията, защото си поставят нереалистични цели. Например, с обещанието да себе си и другите, които ще бъдат ангажирани в продължение на 2 часа на ден, всеки ден, или да отидете на обучение 4-5 пъти седмично, а след това осъзнавам, че те не могат да се изпълни това. Вместо да си поставят непостижими планове, обещавам себе си това, което е наистина реален, а не нарушават обещанието. В крайна сметка, дори и една тренировка на седмица - това е по-добре от нищо.
Съвет №7: Бъдете внимателни!
Свързани статии