Всеки от нас има свои собствени уникални навици. Понякога ги купуват не е трудно (особено ако те са вредни). Но в повечето случаи до привикване - един труден процес. Според различни източници, тя се нуждае от 21 - 65 дни, за да се развие навик. Това, разбира се, за дълго време. От друга страна, това си заслужава. Е, как да се развие навик и не се разбие отново?
1. Представете резултата
Мозъкът е много трудно да се разбере защо трябва всеки ден да правите едно и също нещо. Вие всеки ден да правите упражнения за лечение на сън или учат в 50 чужди думи? След това си представете резултата: можете да получите хубава и тонизирана. Ефективността ви ще се увеличи и ще ме повишат. Или си представете себе си се разхождах из улиците на страната, чийто език се учите.
2. Напишете план за действие
Ако създадете задача в ума и не го пиша, той ще остане нереализиран. Поради това е необходимо не само да формулират мислите, но и да ги запишете на хартия. Например, не "ядат по-малко" и "не разполагат с брашно и сладък." Не "спортува", както и "да направим коремни упражнения върху дори и на краката си върху нечетни дни". Основното нещо, че задачата е управляема.
3. отбелязва резултатите
Всеки ден отбележи техните постижения. Вземи специален календар, който показва напредък. Ние правим сутрешна гимнастика? Secure. Прочетете параграфи планирано? Поставете отметка. Този календар ще напомни на пресича пътя към нов навик и няма да почиваме на лаврите си.
Можете да поставите пост в социалните мрежи, за да споделят със семейството, приятели и колеги. Важно е, че най-малко някой ще знае за решението си да влязат в навик. Така получавате допълнителен стимул да предприемат действия. В крайна сметка, никой не иска да мине за празни приказки. Ето защо, ние трябва не само да се говори за новото начинание, но също така и да се премине към целта.
5. минимизират прекъсванията рискове
Създаване на благоприятни условия за развитието на навици. Ако сега се яде вегетарианска храна, да зададете вашите приятели, които хвърлят партии, за да се направят някои ястия за вас. Или носят своя собствена храна. Във всеки случай, трябва да се грижи за случай на непреодолима сила.
6. Потърсете съмишленици
Купете си абонамент за фитнес център, се запишете за грим курсове. Като цяло, намери съюзници. Попитайте майка, приятел или колега да дойда с вас. Присъединете се към тематичните групи в социалните мрежи. Ако сте потопени в една среда, свързано с навика си, тя ще бъде по-лесно да се развива.
7. Самата награда
Промоция засилва мотивацията. Така например, минава и седмица, без да се правят нещо хубаво. Купи нови дрехи, отидете на кино или да си купите добър грим. Разработване на навика изисква воля. Само не изневеряват: самата не се заблуждавайте.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии