7 признаци на неправилно хранене.
Има много диети, които диетолози некомпетентни несъзнателно вярват и наречени "право" pitaniem.Odni от тези диети може да се нарече логично и здрави, а другото - безсмислено и опасно.
Тук са 7 признаци на недохранване и нездравословно хранене, които могат да бъдат разположени от някои скръб и специалисти по хранене, като една балансирана диета, правилното (здрави) храна или нещо друго. След като прочетете тези признаци ще бъдете в състояние да се вземат предвид всички грешки и да направи за себе си една балансирана диета за отслабване.
И така, какво е разликата между грешна диета:
1. Диета елиминира цялата група продукти. хората на диета виждат мляко "ужасен" лактоза, захарта в плодове, ядки калории в овесена каша без глутен и масло наситени мазнини, и те не искат да знаят нищо за това, което е от полза за здравето, които оформят produkty.Oni сигурен че изключването на цели групи храни ще ги доведе до фигурата на сънищата. Но в действителност, тялото ще бъде много по-лесно да отида до идеала, че тя е снабдена с всички необходими макро- и микроелементи. Изключване на отделни продукти, или цели групи е оправдано само когато алерген присъства, или ако е необходимо лечението.
2. Вие сте постоянно гладен.
Ако диетата ви кара да се брои минутите до следващото хранене, не е храната, която ще ви отведе до целта си. Защо измъчваш себе си? Яжте, когато сте наистина гладни. Само не обърка състоянието на глад с желанието да се дъвче нещо. Ние се мазнини, не защото те се хранят, когато са гладни, а защото те го правят от скука или да се подчертае, по навик, ние избираме храни неправилно, или просто обичам да ям.
Ако прекарвате цял ден при мисълта за храна, както и вашата диета не е отговорна най-малко един от другите шест принципи нездравословни, това не е храна, но в себе си.
3. Смятате ли, ядат по-малко от 120-125 грама. въглехидрати на ден
В общи линии, ниско въглехидратната диета са добър начин за изгаряне на излишните мазнини, но те не продължи дълго - само само за 8 седмици. Ако имате нужда да губят 10-20 кг в този период не отговаряте, така че диета с ниско съдържание на въглехидрати, не е за vas.125 тон. въглехидрати - това е най-малкото, което ще позволи на тялото ви да функционира правилно - не падат, да се използват протеини за пластмаса и трябва да бъде в нормално емоционално състояние.
4. Съгласно правилата на диетата не може да се яде през нощта.
Някои хора смятат, че калориите сутрешните ще бъдат изгорени през деня и вечер със сигурност ще бъдат забавени в мазнини. Поради това, на сутринта ", се отдадете" самите торти и вечер зашити уста. Какво ще кажете на сутринта - не на факта, като най-важните крайни Parish / калории. Ако системно преяждат, не се учудвайте, че не е загуба на тегло. Що се отнася до вечерта, не се имат такава функция на организма, което би било след определено време трансформирани калории в мазнини. Исках да се яде, а вечер - яде.
5. Имате ли живее с 1200 ккал.
Ако сте активен и живеят живота на едно растение, то това е вашата норма. Но ако сте здрав човек занимава с умствена и физическа активност, така наречената храненето на 1200 калории, които скоро ще престане да бъде. Това е минимумът, под който е невъзможно да потъне, а не на "норма", тъй като много жени мислят. Грубо казано, когато ядете най-малко калории, тялото ви държи за мастните депа, за да бъдете живи по време на глад. Ако искате да отслабнете, намаляване на калориите до минимум ще доведе до обратния резултат.
6. Диета показва несъвместимости.
таблица за съвместимост трябва да е видял, ако не всички, то много точно. Тъй като ние не се открояват, което ядем смесена диета. Много продукти имат BZHU (протеини, мазнини, въглехидрати), а някои от тях са по-добре се абсорбира в комплекса. Особено смесена диета ви позволява да контролирате апетита си и мисля, че по-малко за храна. Ако искате да усетите лекотата след хранене, по-добре е да се намали частите и се хранят по-често. Това прави повече смисъл, отколкото в отделна емисия.
7. Диетата включва прием на протеини, заместители на хранене, мазнини горелки. В действителност, да се пие шейк протеин след тренировка, когато тялото се нуждае от смилаеми аминокиселини, няма нищо лошо. Той дори horosho.Odnako коктейл не замества пълен хранене. Нашата храна - не само BZHU. Той има витамини, минерали, фибри. Протеин - същото не може да се нарече биберон, но това е само добавка към диетата. Поради тази причина, той не може да замени пълен хранене. Това е още по-течен калории и течности често водят до излишък, и бързо да напусне стомаха, като по този начин го лишава от ситост.
Що се отнася до мазнини горелки, най-доброто от тях е нормална диета с недостиг на калории и кардио + силата. Като мазнини горелки не винаги е подходящо (при много наднормено тегло), често опасно (има странични ефекти), а понякога (когато с диета и физически упражнения не са изгладени), е просто безсмислено.
"7 признаци на неправилно хранене" - Подобни страници
5 начина да се поддържа теглото след диета 5 начини за поддържане на теглото след диета. Отърви се от допълнителните килограми? Отличен! Но това е само половината от битката. Сега е не по-малко трудна задача пред себе си: да се запази постигнатото. Ти не знаеш как.
Най-известният от картофи диета най-известния картофи диета. В кръга на звезди в Холивуд с помощта на загуба на тегло картофи диета се смята за един от най-ефективните начини. Ето например варира диета за отслабване, както добре.
Характеристики на продукти и храни за нискокалорични диетични храни и ястия, характерни за нискокалорична диета. Хората, които ще започнете да практикувате нискокалорична диета често се интересуват от въпроси като: Какво може и какво не може да се използва в тр.
Свързани статии