Това се случва, така и храненето трябва да е, и не пренебрегвайте обучението и плосък корем със скъпоценни кубчета все още не. Какъв е проблемът? Ние ще се разбере.
Опитните треньори знаят, че идеалната преса - задачата е много, много трудно. И там са важни нюанси. Тук са седем причини, поради плосък корем не работи.
1. Не злоупотребявайте с обрати. Дори ако номера "завърти" денонощно, не ценени кубчета zaimeesh.
3. Не забравяйте за гърба. Ромбич трапецовидна и мускулите на гърба - са вашите помощници в борбата за плосък корем. Да, ако не забравяйте за разтягане и укрепване на мускулите на децата, че е възможно да се подобри стойката си.
Къде поза, не е правилната позиция на гръбначния стълб, което е много важно за един красив корема.
5. Упражняването се извършва правилно. Ако правите упражненията в пресата имате болки в гърба - правите упражнението правилно. Стегнете коремните мускули се нуждаят, а не назад! Трябва да изпомпва пресата изход от тази ситуация: в долната част на гърба на пода, повишени таза и пъпа се опита да изтласка на гръбначния стълб.
6. натиснете тренировка на всеки урок. Всяка тренировка зарежда всички мускулни групи. Няма нищо по-неефективно, отколкото разделете на ден група от мускули. Всеки път, когато използвате цялото тяло.
7. необходимо с висока интензивност тренировка. Няма спор: интервални тренировки - това е трудно и уморително. Все пак, това е най-добрият начин за изгаряне на калории и активизира обмяната на веществата.
Това е много полезно. Как да го направя? Масата на възможности: бягане на стадиона или в парка, в парка, скачане на въже, скачане от различни позиции. Това, разбира се, е трудно. Но хубаво плосък корем струва стреса.
Също така, ще се насладите на:
Свързани статии