Учените отдавна доказаха, че излишната захар в храната може да доведе до сериозно заболяване, да не говорим за факта, че захарта се разваля фигурата и те кара да се чувстват несигурни. Въвеждане на 7 причини, които ще бъде добра възможност да се откаже веднъж завинаги от този продукт.
Не много отдавна, експертите от Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се намали наполовина по-рано допустимата норма на потребление на захар - експерти говорят за епидемията от затлъстяване, една от основните причини е, че е захар.
И не е добре да не го прави. Ето защо трябва да се откажете от захар и да изберете храни внимателно. Фактът, има 7 основни причини.
Захар води до затлъстяване
Средната американец консумира 13% калории от захар. Тя е на 22 чаени лъжички на ден. В този случай, обикновено тя трябва да бъде в 6 супени лъжици жени и 9 - за мъже. Става дума за число захар открити в замразени и готови ястия.
Захар трикове на мозъка
Захарозата се състои от две монозахариди: глюкоза и фруктоза. Последният повишава чувствителността на глад хормон - лептин. В резултат на това човек губи контрол над апетита си.
Прекомерната консумация на високо калорични храни, които представляват голяма част от захар, което води до катастрофални последици. Освен това, проучванията показват, че фруктозата е също мамят нашия мозък.
Захар ускорява стареенето
Според д-р Лустиг, захар катализира процеса на стареене в организма. Фруктоза освободи кислородни радикали, които ускоряват скоростта на развитие и клетъчна смърт и насърчаване на появата на хронични заболявания.
Захар стимулира тъкан ерозия
Захар прави чернодробна стеатоза
Затлъстяването води до чернодробна метаболитни нарушения. Една от основните причини за това заболяване - голямо количество захар в храната и небалансирана диета.
Учени от американското списание за клинично хранене (American Journal за клинично хранене) са показали, че хората, които консумират 1000 калории на ден, за сметка на захар, само 2% са с наднормено тегло. В същото време 27% от случаите те са наблюдавани натрупването на мазнини в черния дроб.
Захарта действа като лекарство
Допаминът - така наречения хормон на желанието, което причинява чувство на удоволствие. Това се получава, когато сексуален контакт или по усвояване на вкусна храна. Захар помага за производството на допамин, мозъкът изисква все по-големи дози, или наслада не идва.
убива артерия
Ендотелиума - клетки, покриващи вътрешната повърхност на кръвта и лимфните съдове. Те са податливи на щети, причинени от химични глюкоза става - той се е вкопчил в стените на кръвоносните съдове, унищожаване окислява и ендотел.
1. Избягвайте готови сосове;
2. Да не се купуват готови закуски като чипс;
3. Не купуват полуготови продукти;
5. Поставете сокове в опаковки по вътрешния естествена, но не прекалявайте с тях.
Свързани статии