ползи от ходене
Великобритания Министерството на здравеопазването наскоро официално обяви, че
здравето на гражданите на най-малко 10 хиляди стъпки, които трябва да направят на дневна база. Разумно да се предположи, че ние сме все още далеч от британската офертата pozagibat пръсти се броят бонусите, която носи ходене.
Бонус №1: минус кг
"Нещо, което ходи, вървя, но не и да намалите теглото си" - ситуация, познат на мнозина. Но психолозите твърдят, че ходенето е все още в състояние да преодолее допълнително тегло. Вярно е, че това изисква две условия:
- На първо място, е необходимо да се отиде бързо - със скоростта на 6 km / h (тя е 120-150 крачки в минута за среден ръст лице);
- На второ място, на разходка с темпо, което трябва най-малко половин час. Оптимално така че да се посвети на разходки за около час и половина на ден.
Тя е в този режим, тялото започва процес, който ви позволява да се сбогува с 2-5 кг излишно тегло за един месец - и това е, без допълнителни упражнения във фитнеса и строги диети!
Ако скоростта на ходене е по-ниски и по-кратки разходки, а след това, уви, специален ефект "веселба" ще донесат. В най-добрия случай, лицето ще бъде малко по-трудно, а в най-лошия - бързо да хвърлят ходене без да се чувствате положителните ефекти.
Хората, участващи в спорта ходене, падат до 5 кг на всеки 50 изминати километра.
Бонус №2: предотвратяване на сколиоза и нервни разстройства
Седнали, ние често мърляч. По време на разходките, волю-неволю трябва да се изправите гръбнака - най-малко, за да се поддържа баланс по време на ходене по не съвсем гладки улици на града (да не говорим за кръстосано страната). Радвайте разходки и вътрешни органи: те са в състояние да вземе правилната позиция, те са нищо смазва - което означава, че тялото е в покой.
За увеличаване на полезния ефект, опитайте се да ходи, доколкото е възможно разпространение на оръжие, за да отстрани и се оправям на гръбначния стълб.
Бонус №3: укрепване на кръвоносните съдове
Gentle клатене докато ходене - един вид мека тъкан масаж на гръбначния стълб и ставите. Колкото по-често ходиш - най-малък е рискът от болки в кръста и да направите други неприятни заболявания, свързани с съдови увреждания. Колкото по-често ходиш - най-малък е рискът от болки в кръста и да направите други неприятни заболявания, свързани с увреждане на ставите.
Бонус №4: подобряване на цвета на кожата, състоянието на кожата.
както и косата и ноктите. Нежен масаж, докато ходене получава не само прешлените, но и вътрешните органи. Тя осигурява равномерно прилив на кръв към белите дробове, бъбреците, черния дроб, червата. В резултат на това, че органите получат адекватно хранене и много кислород, и измиване кръвта ги носи на натрупаните токсини. В резултат на това ходенето стане един вид механизъм за почистване на тялото, ефектът от които - буквално по лицето: да се отървем от токсините ще се появи доста бързо, като почистване на кожата и подобряване на кръвообращението - под формата на ускорен растеж на косата и руж на бузите й. Тук можете да научите повече за уникалната линия на продукти, както и друг метод за запазване младостта и красотата с помощта на пълнители Revaness.
Между другото, още един "страничен ефект" от туризъм може да се отърве от целулита.
Бонус №5: нормализиране на налягането
Докато вървеше ускори притока на кръв, плавателни съдове "масаж", което ги прави по-еластична и отмива на лошия холестерол. което предизвиква инсулти. Обучени съдове са по-лесни да се толерира разлика в наляганията, и по този начин намаляване на риска за техните собственици да печелят хипертония или хипотония.
Бонус №6: стимулиране на творческото мислене
Учени от университета в Станфорд наскоро провеждат експеримент, в които нивото на творческото мислене учи две групи хора: един от тях се приближи много, а други - най-вече да седи. Оказа се, че ходене увеличава креативността средно с 60%: това е "ходене" Господа, дават половина пъти по-нетрадиционни идеи и решения, отколкото техните заседнал приятели.
Между другото, легендарният основател на главен изпълнителен директор на Apple Стив Джобс е известен като запален туристи: "Татко" Iphones често дори на бизнес среща аз предпочитам да прекарат в движение. И основателят на "Фейсбук" Марк Цукерберг има същия навик.
Бонус №7: Може би малко да си сам
Дори екстровертите от време на време трябва да бъде сам със себе си. Той помага да се сортира вашите собствени мисли, превъртане против текущото състояние, нивото на нулиране на стрес. Туризъм - най-добрият начин да се съчетаят уединение с ползи за здравето.
Какво е най-бързо и това, което е бавно ходене
Физиолозите казват, че ползата за здравето два вида разходка: бавно, но за дълго време; или бързо, но само за 30-40 минути. Ние дешифрира какво oznachat понятието "бавен" и "бързо" от гледна точка на физиологията на:- Много бавно ходене - 60-70 крачки в минута;
- Бавно ходене - 70-90 стъпки;
- Разхождайки се със средна скорост - 90-120 стъпки;
- Fast - Стъпки 120-140;
- Много бързо ходене - 140 или повече стъпки.
За повече информация:
Свързани статии