Има широка славянска душа! Тя се проявява в сферата на хотелиерството, желание да се хранят гостите вкусна и неустоима жажда за общо забавление. Това е особено забележимо по време на празниците, и най-вече през новата година: маси преливат от вкусна храна, чаши за вино, пълни с безкрайно, музика е варене в продължение на няколко дни, и така нататък.
Но след празниците в чест на отделен усещате дискомфорт, - хранителни разстройства, депресия, наддаване на тегло, и така нататък.
За да се избегне изпитват тези симптоми трябва да знаете тайните на това как не трябва да преяждат по време на парти.
Преяждането - единичен импулс или сериозно заболяване?
Преди да се развие темата: как да не преяждаме през новата година, е необходимо да плащат минути внимание на важния факт - преяждане е симптом, който може да доведе до сериозни нарушения:
В обикновения живот, лицето може да се почувствате напълно нормално, но ваканционни изкушения нарушават тази заповед и да направи корекции на психическото и физическото състояние.
В медицината се нарича - импулсивен преяждане. Най-често тя се проявява след ваканционни празници: Застреляйте ритъма, и лицето започва да се държи подсъзнателно неконтролируемо поглъщат храна в големи количества. Ако времето не реагира и не спира процеса на това може да има сериозни последици: нарушение на сърдечно-съдовата система. инфаркти, и така нататък.
Как да не преяждаме по празниците?
Причините, които провокират преяждане много: добродушен роднини, апетитен представяне на ястия, Pre глад и т.н. Как да се научат да не се преяжда, а в такова изобилие от натиска.?
Седем съвета, които ще преподават да не преяждат по време на фестивала:
1. Не гладувам навечерието
Първата грешка, че повечето хора - Cherish в стомаха за празнични ястия и гладуват, преди да отиде да посети / рецепция. Това е погрешно отношение. Тялото трябва да получи количеството на храната, която трябва, и строго в определено време. В случай на нарушение на обичайния режим на тялото получава стрес и предизвиква преяждане на празничната маса.
2.Tschatelno дъвчете
Според изследване на американски учени, основно сдъвкване на храната може да усвои необходимото количество храна за насищане. С бързото хранене тялото късно печалби инерция на наситеност и не успя да спре навреме, за да господаря си. Резултатът - риска от преяждане.
3. Правилният избор на ястия
Сервиране празнична трапеза ангажирани домакини рецепция. Той предлага няколко варианта на ястия. Етикет е необходимо да се избере най-ястие за основното ястие, но специалистите препоръчват да се откажете за десерт - това е по-малък по размер. Проучванията показват, - без значение какъв размер плочи не е избрано за гости, той подсъзнателно ще се стреми да я запълни изцяло с храна. Заключение - малка плоча на по-малък риск да преяждат по празниците.
4. Изберете меню
На празничната трапеза на широка гама от ястия, особено ако на празника на Нова година. В такова изобилие, че е много трудно да се поддържа от обезлистване. За да се въздържат от излишък на мазни храни, за да се ограничи постно месо / морски дарове / риби. Изберете по-малки парчета. Гарнира се избират зеленчуци без мастни превръзки, на скара или на пара. Хляб и сандвичи изключват - калории и без това би било повече от достатъчно.
5. Изборът на напитки
На алкохолни напитки се препоръчва използването на сухи вина - не повече от три чаши. Духовете-добре абсолютно изключени - те нарязани рецептори и спусък повишено усвояване на храната. Резултати - преяждане. Ако това е задължително - да ги вземе с изобилие от сок или минерална вода без газ, тя ще продължи да обезлистване.
6. Дъвчете дъвка
Между празници или празничен тост дъвка гуар - ще заемат устата и възстановяване на киселинно-алкална баланс. С бариера не се изкуши да се яде нещо вкусно.
7. активно се движат
Научете се да казвате "не"
Роднини и близки приятели старателно подготвени да посрещат гости на масата цари изобилие. Те изразяват негодувание, ако един от гостите не са се опитали всички ястия, и уверен ", за да се опита парче." Научете се да казвате "не" провокатори. Оферта да сложите чиния или десерт един с друг и да ги опитате, когато тялото е готов за това.
И след празниците това?
Спазване на прости правила, както е описано по-горе, няма да преяждат на празничната маса, и да се възстанови бързо. За да помогне на тялото може да се уреди лесно разтоварване:
- ядат салати;
- нискомаслено сирене и извара;
- пие кисело мляко;
- подготви светлина супа.
Добави упражнения (гимнастика, йога, танци) или обикновена разходка - всичко това да се избира, или в комбинация ще елиминира допълнителните калории и насищане на организма с кислород.
Празнувайте с забавно, да се хранят здравословно състояние, но не забравяйте - всичко трябва да е в умерени количества!
Свързани статии