Женския полов хормон. Той се произвежда в яйчниците. Ускорява обновяването на клетките, поддържа еластичността на кръвоносните съдове, предпазва от холестерол, дава еластичност на кожата и природата - женственост и мекотата, помага на нервната система, за да се справят със стреса.
За да се поддържат нормални нива на естроген необходимо витамин Е (царевица, слънчоглед, ленено семе. Зехтин, покълнали зърнени култури, соя, фасул) и К (спанак, тиква, грах, говежди черен дроб, яйчен жълтък), както и фолиева киселина Su (магданоз, карфиол и зеле).
Мъжки хормон (андроген). Символ на силата и сексуалността. Той се произвежда чрез тестисите и надбъбречната кора. Липсата кара мъжете да раздразнителен, не само намалява потентността, но общия тонус на тялото, паметта и производителността.
Помощ се повиши нивото на продукти. богати на цинк (животински протеини: говеждо месо, постно свинско, агнешко, морски дарове: раци, стриди, миди и тиквени семки). Но бирата на повече от 0,5 литра на ден намалява производството на тестостерон.
Хормон грижа и любов. Той се произвежда от надбъбречните жлези. Повечето от окситоцин освобождава в кръвта: за жените - в първите месеци след раждането, при мъжете - след секс с приятелката си. Неговата липса на дискове в депресия, повишава нивото на тревожност.
Не икономисвайте от положителни емоции: за разлика от "животно" тестостерон окситоцин зависи от емоциите - обич, любов, желанието да се защити. Шоколад, банани, авокадо и храни, богати на селен (аспержи, тиквички, тиква, целина) увеличават производството си.
Хормонална хармония и ум. Той се произвежда от щитовидната жлеза. Контролира метаболизъм. координация, дава форма вкусовите качества на тялото. Излишният води до загуба на мускулна маса, липса на - до затлъстяване и намаляване на интелигентност. Когато дисбаланс му страдат от безсъние, сърцебиене, безпокойство, сълзливост, и неспособност за концентрация.
Нарушенията на тироксин често са свързани с липсата на йод в организма (източниците си: водорасли, морски дарове и йодирана продукти - сол, хляб, мляко).
Хормон на отбраната. Той се произвежда в надбъбречните жлези. Той е отговорен за инстинкта за самосъхранение, със стреса води до бдителността на всички системи на организма. Предпазва от инфекции, стимулира имунната система. Между другото, има здравословен блясък в нашите бузи благодарение на този хормон, който - когато е необходимо - разширява кръвоносните съдове и облекчава спазми.
За да са по-устойчиви на стрес, започнете деня си с кисело мляко. Той съдържа тирозин амино киселина, необходим за синтеза на норадреналин. Също така стимулира производството на този хормон, бета-каротин (пресни гриза моркови).
"Sweet" хормон. Произвеждан от панкреаса. Той беше този, който разделя сладкиши и се превръща в енергия изядени от нас. Неправилното производство на инсулин води до развитието на диабет, нарушения в сърдечно-съдовата система. Сред първите "Камбаните" - летаргия, загуба на паметта и вниманието.
"Лош" - не рафинирани - въглехидрати (кифли, сладкиши, бял хляб) влошат инсулин метаболизъм, "добро" - нерафинирано (хляб от пшенично брашно, тръстикова кафява захар, прясно и печени зеленчуци) - стимулиране. Инсулин - движение хормон, след учебни часа в годността на неговия размер се увеличава с 5 - 7%.
Хормон физическа активност. Той се произвежда от хипофизната жлеза. Отговаря за мускулния тонус, изгаряне на мазнини, сила на ставите и сухожилията. Между другото, жените са отговорни за мускулния тонус. подпомагане на гърдите. С липсата на мускулите стане отпусната кожа на ръцете, бедрата и други части на тялото droops.
Производството му се стимулира витамин С, ненаситени мастни киселини Омега-3 (херинга, риба тон, скумрия, пречиства рибено масло капсули), протеини - животни (постно месо, пуйка, пиле) и растителни протеини (основните източници - ориз, соя, червен боб ).
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии