Повечето от вас са готови да дават пари за най-различни начини, за да помогне за предотвратяване на появата на бръчки и други прояви на ефекта от времето на външния им вид. Но сега все повече и повече хора обръщат внимание на здравето и мозъчната функция, за да се справят ефективно с невидимите последици от остаряването на: загуба на паметта.
Въпреки настъпилите промени в мозъка, а не като забележими, тъй като появата на бръчки, но в действителност, с възрастта мозъкът е намалена, комуникацията между нервните клетки се влоши, техния брой, обясни изследователите намалени. Можете да си купите храна на ниски цени в Пенза с безплатна доставка в града и евтин монтаж.
Процесът започва още през 30-годишна възраст, което води не само влошаване на настроението, но и загуба на самочувствие, намалена ниво общителност. С всичко това хората да спрат да се радват на живота, което понякога води до загуба на контрол и по-сериозни здравословни проблеми.
За да се предотврати възрастовата загуба на паметта. много хора са ангажирани в различни видове мозъчни упражнения или да прекарат свободното си време за игри като шах, кръстословици, някои компютърни игри, които изискват умствена работа.
Но всички са от тези методи може да ви помогне?
A2news.ru и изследователи, изучаващи ефекта на стареене на мозъка, препоръчват няколко начина за запазване на мозъка млад. Ето какво можете да направите:
Помощник номер 1 Мозък: Физически упражнения
Учените казват, че тя наистина помага. Проучванията показват, че по-възрастните хора, които извършват физически упражнения в продължение на шест месеца, е превишил нивото на положително развитие по отношение на мозъчни дейности на своите колеги, за да се избегне физическа активност. И това е доста лек товар и умерени ходене по няколко пъти на седмица.
Учените все още не са определени в пълна степен защо упражнение помага за поддържане на мозъчната функция, но това може да се случи по няколко причини. Първо, таксата се намалява консумацията на нивото на стрес, енергията на мозъка и спомага за подобряване на общото здравословно състояние. Физическата активност в същото време допринася за добър сън, който подобрява паметта и нормализира притока на кръв в цялото тяло.
Изследователите смятат, че добре за сърцето е добре за мозъка.
Помощник-мозъчна номер 2: Потребление на разнообразие от плодове и зеленчуци
Учените подчертават, че хората трябва да обърнат специално внимание на диетата си и консумират най-различни плодове и зеленчуци, 5-7 пъти на ден, като се започне със зелен и завършва с боровинки и домати и Бабати. Няма по всеки един продукт, който може да бъде храна за мозъка. Въпреки това, анти-оксиданти, които са богати на плодове и зеленчуци защитават мозъчните клетки от увреждане от свободни радикали.
С напредване на възрастта, нашият мозък е като ръжда, казват изследователите.
Освен това, учените смятат, че няма магически витамин за здравето на мозъка или добавки, която предпазва от загуба на паметта. Витамини могат да ви помогнат да се бори с негативните прояви на влиянието на възрастта, но резултатите не са еднозначни.
Помощник-мозъчна номер 3: Психично обучение
За да се запази остротата на ума, много учени го препоръчват редовно да се стимулира.
Изследователите сравняват тези с упражняването, в която ние се обърне внимание на нашите мускули.
Има известни доказателства, че изпълнението на мисловни упражнения може да помогне да се запази паметта.
В този случай, учените препоръчват на възрастните хора с повишено внимание, за да изпълнява тези упражнения с помощта на компютърни игри. Трябва да се занимава само с тези, които наистина може да помогне в борбата срещу свързаната с възрастта загуба на паметта.
Помощник-мозъчна номер 4: Сънят
Здравословен сън е от решаващо значение в нормално изпълнение на тялото на когнитивните функции, особено на паметта, учените смятат. Това означава, че имате нужда от най-малко седем часа сън всяка нощ.
Sleep значително намалява нивата на хормоните на стреса, тя помага на тялото ви да се отпуснете и да се подмлади, и буквално се изключва мозъка ви. Изследователите открили, че съществува определен етап от сън, в който се спестява информация в паметта.
Дори и да има възможност за закупуване на лекарства за подобряване на съня без рецепта, трябва да се отбележи, че повечето от тях влошава паметта. Консултирайте се с вашия лекар, за да се идентифицират на страничните ефекти от хапчета за сън.
Помощник-мозъчна номер 5: Червено вино
Някои проучвания показват, че червеното вино потребление е от полза за здравето на сърцето и затова мозъка. Не всички от причините за този ефект се изучават, но много учени смятат, че червеното вино може да бъде много полезно за вас, поради големия размер на антиоксидант ресвератрол.
Едно проучване показва, че консумацията на възрастните хора алкохол в умерени количества може да забави развитието на деменция. Освен това се наблюдава дори и в тези, които вече са имали умерени умствени отклонения. В този експеримент, по-възрастни хора консумират най-малко едно питие на ден. В този случай, с ниски и средни нива на консумация на алкохол допринасят за значителното забавяне на прогресията на деменция при хора с малък спад в нивото на когнитивната функция, в сравнение с въздържателите участници.
Помощник-мозъчна номер 6: не многозадачност
Една от основните причини за невъзможността да си спомни нещо, обясни учените, е, че хората не обръщат внимание на всички детайли.
С напредване на възрастта мозъкът ни става все по-трудно да се изпълняват няколко задачи едновременно, казват изследователите.
Помощник-мозъчна номер 7: Изучаването на нови методи за съхранение на информация
Учените препоръчват да се използва новата техника информация запаметяване, наречена "Гледай, снимки, да се обединят", същността на която е да се съсредоточи върху някого или нещо и да се свържете предмети, които могат да помогнат за запаметяване.
Тази техника ще ви помогне бързо да запомните, заявиха изследователите.
Тя може да се използва за обучение чрез свързване на име на човек или нещо друго с друг човек или с помощта на звукови асоциации.
Въпреки, че възрастовата загуба на памет обикновено е незначителен, че все още е необходимо да се следи този процес, за да се предотврати по-сериозни проблеми с паметта. Забравете къде сте паркирали колата си е едно нещо, но не забравяйте, че имате кола - съвсем различен, казват учените.
Ако загубата на памет, има отрицателен ефект върху качеството на ежедневието си, се консултирайте с вашия лекар.
Свързани статии