5 причини за наднорменото тегло
Ако наддават на тегло, и по този начин се контролира съдържанието на калории от вашата диета, както и водят активен начин на живот, трябва да знаете основните причини, които могат да доведат до увеличаване на теглото.
Ето пет фактора, които могат да доведат до увеличаване на теглото, когато най-малко го очакваш.
1. Може да наддават на тегло, поради липса на сън
С липса на сън тялото не разполага с време, за да се освободи от необходимото количество мазнини. По време на сън, тялото изразходва енергия за поддържане на живота, колоездене за този напълно различни механизми, отколкото през деня, когато сме будни.
Постоянната липса на сън увеличава стреса на ежедневието, които могат да забавят обмяната на веществата. Тялото започва да се спаси силата си, за да оцелеят.
Умората се дължи на липсата на сън може да доведе до желание захранване, като начин да се справят с хроничен стрес. Това може да се изрази в изобилие храна за през нощта.
Някои хора смятат, че голямо количество храна може да помогне да се справят със стреса и умората, но това не е вярно и само води до увеличаване на калории дневно хранене.
Симптоми на недостатъчна почивка през нощта, включват: умора, ниски нива на енергия, както и раздразнение.
Опитайте се да си почине осем часа всяка нощ.
2. Стресът може да бъде причина за повишаване на теглото
Стресът помага да вървим напред и да направи повече, за да се справят с житейски ситуации, но това също оказва влияние върху нашето настроение и емоции.
Много по време на стрес дърпа "яде". Ядох и сякаш се почувства по-добре. Между другото, на голям брой медицински центрове са изградили бизнеса си на такива хора.
Трябва да се помни, че храната е с временен успокояващ ефект (може да се сравни с алкохол и тютюневи изделия). Хората, които са склонни да ядат, когато подчерта, предпочитат храни от въглехидрати, защото тези храни причиняват увеличаване на мозъка химически серотонин, който има успокояващ ефект.
3. Можете да наддават на тегло се дължи на медикаменти
Някои лекарства с рецепта, използвани за лечение на депресия, разстройства на настроението, мигрена, налягане и диабет може да доведе до увеличаване на теглото, от една скромна цифра до 7 кг на месец. Някои стероиди, а дори и орални контрацептиви може да предизвика постепенно увеличаване на теглото. Вашето медицинско лечение, може да бъде причина за повишаване на теглото, ако сте закупили 5 или повече килограма на месец, без промяна в живота си.
Медикаменти могат да доведат до увеличаване на апетита и да нарушат абсорбцията на хранителни вещества. Експерти твърдят, че някои от най-често срещаните видове лекарства, които могат да доведат до увеличаване на теглото, са:
- стероиди
- антидепресанти
- контрацептиви
- Лекарства за диабетици
- Лечение понижава кръвното налягане
- Медикаменти срещу киселини в стомаха
- Лекарства за лечение на щитовидната жлеза
Но е важно да се помни, че още няколко килограма може да е компромис, особено ако лекарствата помогнат да подобрите здравето си. Освен това, дори ако лекарството си причинят натрупване на килограми, трябва да имате предвид, че яденето на здравословна диета и да се ангажира с физическа активност е необходимо във всеки случай.
Ако подозирате, че лекарството си причинят натрупване на килограми, говорете с Вашия лекар. Може би той би препоръчал да се подменя.
4. Можете да наддават на тегло се дължи на здравословното състояние
Най-често срещаната болест, която причинява наддаване на тегло е хипотиреоидизъм. Липсата на хормони на щитовидната жлеза може да намали метаболизма, което води до увеличаване на теглото.
"Ако се чувствате уморени, имате подуване, дрезгав глас, непоносимост към студ, желая необичайно дълъг pospast или чести главоболия, трябва да бъде прегледано от лекар, за да се определи наличието на хипотиреоидизъм.
5. Можете да наддават на тегло по време на менопаузата
Жените достигат до менопаузата, най-вече след 50 години. По-голямата част от тази възраст, те са по-малко физически активни, отколкото в младостта си. Заедно с остаряването идва естествено забавяне на обмяната на веществата. В същото време, хормонални промени могат да предизвикат глад, депресия и липса на сън.
Когато една жена минава през менопауза, тя губи естроген (женски хормон), което води до промяна на формата си - обикновено намаляване на бедрата за сила на звука. Естрогенът насърчава отлагането на мазнини в долната част на тялото, а ако загубите този хормон, мазнини е по-вероятно да се натрупват в средата (като мъже).
Ключът към това да се избегне допълнителен обем на стомаха е да се увеличи размера на мускулите, което от своя страна ще повиши вашия метаболизъм. За увеличаване на мускулната маса трябва редовно упражнения и достатъчно количество протеин (1 грам на килограм телесно тегло) в дневна диета.
Изпрати на приятел!
Сподели: Получаване на безплатни съвети за отслабване:
Свързани статии