Първият и най-важен въпрос да се запитате при определянето на всяка цел - защо.
Силни причини spodvigaet решителни действия
След класиката, без сериозни причини, няма да се постигнат значителни резултати.
Едно проучване, проведено от изследователи от Университета на Мичиган, потвърждава, че мотивацията се увеличава в случаите, когато могат да се оценят резултатите от работата.
В допълнение, за да се преодолеят трудните времена, поредни загуби и не се отказвайте е невъзможно без вяра в успеха и силна мотивация.
Може би сте запознати с тъжната статистика на британския психолог Ричард Уайзман, което показва, че 86% от Новогодишни решения са останали на хартия. Има няколко причини, но основната е, че хората си поставят цели, просто защото "това е вярно" или "това е необходимо". Тези причини са доста съмнителни, и със сигурност не е достатъчно, за да мотивира и да помогне да се противопоставят на съмнение и да се преодолеят препятствията по пътя към целта.
Ние всички сме хора, а нашите ресурси (способност да се съсредоточи, мотивация, енергия) ограничен. С оглед на това, както и целите, които сте си поставили трябва да бъде достатъчно силен, за да оцелее неизбежните трудности. Проверете гола жизнеспособност може да използвате 5-те стъпки:
Решете какво е важно за вас
Първо, трябва да разберем какво наистина има значение за вас. Не е това, което мислите, че е важно и това, което е наистина важно и заема по-голямата част от времето си. Разпределете списък на това, което направи в последните две седмици, с които се съобщава, че гледаше, слушаше и чете. При по-подробен по-добре.
Това упражнение - един чудесен начин да разберем вашите ценности и приоритети. В крайна сметка, наистина важното е винаги навреме. Това може да ви изненада колко реални приоритети са далеч от това, което декларира.
Определят ценностна система
Поставете си за цел
Сега е времето да си постави за цел в съответствие с вашите ценности и приоритети. дали тя е достатъчно голяма и значима? Смятате ли, хвърлят предизвикателство, опитвайки се да стигне до нея? От положителен отговор на тези въпроси зависи от нивото на удовлетвореност от резултата. Още гигантски и трудна цел, толкова повече ще се гордеят със себе си в изпълнението му.
Важно е да не забравяме и за целеполагане правилото SMART, когато: целта ви трябва да е конкретни, измерими, постижими, реалистични и обвързани със срокове.
Счупете глобалната цел на по-малки
Това ще ви помогне да не се плаши голяма, амбициозен и ужасен ЦЕЛ. Вместо това, да се съсредоточи върху крайния резултат (I трябва да се губят 8 кг за 2 месеца), отидете в краткосрочен план, междинни цели (1 кг на седмица). Такова психическо преход от резултата на процеса активира главния мозък, което намалява тревожността, повишава мотивацията и дава възможност да се планират ефективно дейности.
Постоянно наблюдение на напредъка
Американски психолози, участващи в проучването, показват положителен ефект на редовен мониторинг върху успеха на предприятието. Освен това, шансовете за положителен резултат се увеличават, ако се документират своите наблюдения и междинни резултати, или да ги огласят публично. Наред с другите неща, проследяване на напредъка повишава нивото на удовлетворение и дори щастие!
Ако целта, посочена в месеца да наблюдава резултатите, което трябва на седмична база. Редовна оценка за пореден път ще се фокусира върху най-важното, постигайки рекорд (позитивното мислене - ключов елемент за успех), за да се определи области за подобрение.
Ефективно поставяне на цели и добри резултати!
Свързани статии