Колко често прибягват до ефективно и не се упражнява, за да отслабнете стомаха и страни? Съгласете: спорт е полезен. Но това не винаги е едно приятно изживяване. Особено, ако са били подготовка за елементарни професии. Всяка тренировка се превръща в мъчение, ако има рязка, с неправилни натоварвания. И илюзията за прекомерната активност е: тя ще бъде абсолютно безполезна, ако хаотично, буйна и недохранване.
Специалистите на "славянски клиника" знаят точно какви видове физическа активност, подходяща за вас. Нашата FIT-програма, предназначена за тези, които искат да намалят теглото си с балансирана диета и умерени натоварвания. Ние сме напълно променя начина, по който гледам спорт, което представлява няколко седмици план, така че списъкът не е имала видовете действия, които ще бъдат противопоказани за вас. Нашата цел - рационално холистичен подход. Това означава:
- Не диети - те поставят тялото в условията на непрекъснат стрес.
- Не гладно дни - това е същата забраните, само за по-кратък период, така че - рискува влошаване на здравето.
- Не силови натоварвания - те водят до нараняване, бавен метаболизъм, защото плато ефект.
Ние ще ви помогнем да обичаме спорта, бране на компромиси: аеробика, йога, плуване, стречинг. Всички от тях не се нуждаете от огромно физическо усилие, за да помогне да започнете процеса на изгаряне на мазнини и в комбинация с подходяща диета ще работи за вашата идеална фигура. Позволете си този pozvolit® - елате в "славянски клиника"!
5 упражнения за бърза загуба на тегло, стомашни страни и крака
Да не забравяме, че окупацията трябва да се предшества от загряване. Никога не го стартира след сърдечен обяд, закуска или вечеря. Трябва да мине един час след хранене, преди да започнете обучението.
Специалистите на "славянски клиника" предупреждават, че всички тези позиции - своите противопоказания. Има обща за всички: например, месечни, отслабване на организма в следоперативния период, изостряне на хронични заболявания. Не забравяйте да се консултирате с нашите експерти, преди да започнете активна работа по себе си.
Набор от упражнения за отслабване на корема и хълбоците мъже
Ако искате да се отървете от две или три килограма, за да получите най-доброто преса, ще бъде в сила:
- усукване (конвенционален или фитнес топка);
- повдигане на крака (тя може да се извършва от по очи в менгемето на вратата);
- покачване на тялото от легнало положение (цел - да се докоснат краката).
Най-добрите упражнения за дишане за отслабване на корема, бедрата фланговете и ""
Body Flex - един от най-популярните техники за да се отървем от мазнините по бедрата и талията. Тя се основава на убеждението - най-дълбоко дишане ни, толкова по-добре нашата фигура изглежда и по-силен здраве.
Ефективността на такива активни гимнастика е кислород въвеждане на кръвта. Кръв носи тялото е едно от основните средства за активиране на липолизата, и контролира процеса изгаряне на мазнини.
Що да се подготви Bodyflex
Упражнение за отслабване, корем и страни
- Седнете на фитнес мат, с кръстосани крака, така че в ляво е на върха. Palm на дясната му ръка обхвана коляното й, наляво стисна зад гърба му. Дишайте по следния начин: вдишайте, издишайте, вдишайте по-дълбоко, след което рязко освобождаване на въздух от белите дробове. Коремът е напрегнат, тогава ние се отпуснете. Натиснете лявото коляно към гръдния кош, като се обърнат, ако искате да погледнем назад. Пребройте до десет, да си поема дъх, рязко издишване. Повторете няколко пъти, промяна на позицията.
- PI: стои, краката широко разтворени. Вземете една поза волейбол, чака ининг - ръце на коленете му, гърба му напрегната. Смятате подготвителни упражнения, описани по-горе. На вдишвам, надолу по лявата ръка, така че лакът стоеше на коляното си на левия крак, правото да отмени, без да взема крака си на пода. Издърпайте чорапа, усещайки напрежението в мускулите. Изчакайте десет секунди и издишайте. Повторете 2-3 пъти.
В Bodyflex има своите противопоказания. Това сърдечна недостатъчност, астма, проблеми с щитовидната жлеза, както и повишено вътречерепно налягане. Така че не забравяйте да говоря с нашите техници, за да разбера решениято на вашите толкова необичайни гимнастика или не преди обучението.
Цедено му корема и краката: дали така да се засили натиснете
На снимката можете да видите един от най-популярните упражнения за отслабване на корема и хълбоците - бара.
Как да
- Легнете по фитнес мат резервно копие, гледайки право напред.
- Бент лакти притиснати към пода, за да се запази долната част на гърба и краката направо.
- Опирайки се на върховете на пръстите на ръцете и лактите, запазвайки краката заедно, като се прецеждат корема и задните части, повишаване на цялото тяло и да пази равновесие. За да започнете достатъчно, за да задържи за няколко секунди.
Това упражнение може да бъде полезно, само ако не го направите:
- вътрешни възпаления;
- хипертония;
- гръбначния херния;
- проблеми с китката.
Барът не може да се направи за бременни жени, с обостряне на хронично заболяване, наскоро прекаран инфаркт на цезарово сечение менструация.
Всяка дейност е добре, само ако е мек. Не забравяйте основното правило: да не се вреди на себе си. Не забравяйте да се консултирате с нашите експерти, за да се избегне риска от нараняване по време на тренировка, изберете комплекс, който ще ви костюм.
Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View
Не забравяйте, че физическата активност не води до положителни резултати, ако ядете всичко и не искате да промените хранителния си режим към по-добро. Елате в "славянски клиника", за да хвърлят товар набрани кг без диети и ограничения: правилното хранене и даване на предимство на умерени натоварвания. Ние ще ви кажа какви упражнения за отслабване на корема, бедрата и страните може да бъде направено изправено, седнало и легнало положение, да изготви програма за обучение и ново меню. Отърви се от излишните килограми с удоволствие - без изтощителното обучение и забраните. Ние ще ви помогне да намерите пътя си към хармония.
Свързани статии