Йога ще се притече на помощ в случай на смъртоносния умора.

Понякога човек е в ситуация, в която умора ролки вълна, но все още трябва да се направят някои работи, каквото и да става. Това проучване показва, 5 прости техники на разположение за извършване на всеки човек, както у дома и в офиса, за да ви помогне да получите прилив на смелост достатъчно, за да извърши необходимите ежедневни задачи.

Практика дишане със затворени очи

Работа с дишането помага да се получи енергия.

Дишането практики, те са много. Този преглед ще обсъдим най-простите. Защо дихателни практики толкова популярни и помощ, за да се съсредоточи, да се отпуснете и "рестартиране"? Отговорът е прост: човешкият мозък не може да изпълнява две задачи едновременно. Звучи невероятно, но е истина. Пример за това е проста: мозъкът не може едновременно да следи за дишане под сметка и се тревожи за нещо. Заемащ дишането съзнанието, човек напълно от роене мисли за работа или някои лични ситуации. Ето защо йога се смята за ценно постижение, ако човек не може да мисли за една секунда - дори това е достатъчно, за да рестартирате нервната система.

Техниката на изпълнението е много достъпен. Трябва да седнете на пода с кръстосани крака или наполовина лотос, изправете гърба си. Ръцете трябва да се постави на колене, с дланите нагоре задължително. Ние трябва да направим бавно дълбоко дъх и бавно издишайте още повече. Идеалът, към която всеки практикуващ - само един дъх и излиза на 60 секунди. Разбира се, след като тя няма да работи. Препоръчителна да се започне с вдъхновение на 4 броя и издишване в 6. След това е необходимо да се увеличи броя на сметките в уюта на прогресия на практикуващия. Вдишайте и издишайте 10 сметки за 12 - отличен резултат. След пет минути от дихателни практики смущаващи мисли магически изчезват и има усещане за бодрост и желание да "премести планини."

ниско utkatasana

Асана да развесели.

Ако любимата ви не е силно кафе помага за преодоляване на умората и прозяване, ще се притекат на помощ на ниска вариация на "utkatasana" на физически упражнения. Трябва да седнем в коленете, донесе паралела тяло на пода, с протегнати ръце, стискаме палци ( "пистолет"). Асана може да се съхранява до минута, по-добре е да затворите очи. В този асана участват в почти всички мускули на тялото, в резултат на моментната кръвообращението в тялото и подобряване на притока на кислород в мозъчните клетки.

High "каишка"

Планк се смята за кралицата на асани. Тя се справя с голям брой проблеми. По-специално, тя помага да се развесели. Ето защо каишката включва във всички системи "Morning Йога" буквално и се препоръчва за всеки, който има проблеми с покачването на сутринта. Твърде много лекари отбелязват, че с каишката за сутрешните блус дръжки по-добър от силно кафе.

Forward постно върху петите

Наклонът на сградата по петите му.

се извършва следната техника. Първо трябва да се изпълнява нормален наклон да стои прави крака. След това трябва да дръпнете пръстите си възможно най-далеч от себе си. Когато върховете на пръстите са създали фиксирани подкрепа, е необходимо да се откъсне пръстите на краката от пода и се оставя да престои в асана по петите. Балансът ще бъдат разбити, но върховете на пръстите и петата постоянно ще ви помогнат да я държи. Това упражнение помага да се "изчисти" за сметка на дори "тече" на кръв в тялото. Когато човек се простира в леглото, тя е като тялото се простира в две посоки.

Мека деформация състояние

Верни на деформацията се извършва за сметка на мускулите на бедрата.

Как се извършва деформацията на задната седалка стои назад? Тайната е много проста: необходимо е да се окаже максимално задните части. Така че, провери правилното отклонение е лесно: ако има силна работа, или дори дискомфорт в долната част на гърба, огъването се извършва неправилно. След като мускулите на задните части са най-изцеден, работа с лумбален отишла напълно. Деформация поради задните части, изпълнени правилно, тя помага да се чувстват по-весел, като е подобрен вариант на сутринта разтягане в леглото.