* 25 съвета йоги или иначе не мога да *
Направете практика на редовни, ежедневно. Ако сте начинаещ, започнете с инструктор по йога 2-3 пъти на седмица и не забравяйте да премине основен курс.
Пийте повече вода, обикновена, проста и чиста вода (без чай или кафе) е включен във всички химични процеси в нашето тяло. 2-3 литра на ден е в норма. Много добър начин да започнете деня си с чаша топла вода.
Нека вие ще имате свой собствен мат. Той като четка за зъби, трябва да бъде само ваш. Мат трябва да са с повърхност, за вашия растеж, абсорбира влагата (ако се поти), приятна на допир, умерено мек. Когато вкъщи практика мат може да бъдат тежки по отношение на теглото, но ако правите в клуба, той е по-добре да се вземе на тепиха по-лесно.
Удобен, не примка дрехи. Желателно е също така да се свали бижута, особено дълга верига. Ако се занимавате в облеклото на група не трябва да привлече вниманието на съседите за своята откритост.
Покани приятелите си заедно с йога, за да бъдат с някой, който да споделите опита си, а не скучна е начинът, в залата, ще бъде по-малко основание да бъде мързелив и не отидете на йога и дори нова стая изглежда роден.
Направете практика на 100%, това ще ви помогне да получите максимална полза от йога, не правят 150%, което може да бъде постигнато само умора, травми и нежелание следващия път да направи практиката. Force също не си струва спестяване, защото йога е изработена от 50% ще даде ефекта от 1%.
8. Не се забави.
Често казваме, отидете на йога, от понеделник, че ще се промени и да премине от началото на месеца, да се пенсионират и кредитите си. Започнете сега, точно сега!
Много важен фактор за йога е храна. Храните трябва да бъдат свежи, посочете повече плодове и зеленчуци в храната, храната не се отоплява с добре дошли (прясно приготвена след вкусни), вегетарианска диета е най-оптимален за йога. Е, не забравяйте, че справя по-добре на празен стомах, последното хранене 2 часа преди началото на класове.
10. Да не се злепостави себе си.
Всичко, когато и двамата са били начинаещите йоги, питам и не се изясни срамно, но се насърчава (по-добре да задават въпроси преди или след клас), приемам себе си, както и да сте. Не всички наведнъж превръща сценичните асани и медитация, всичко е въпрос на практика, вие ще успеете!
11. практики на целостта.
Толкова много любители се занимава с йога асани само, докато други предпочитат просто да диша и медитира. Не забравяйте, че йога е холистична практика и затова е по-добре да се правят нещата в комплекс от асани, пранаяма, медитация. За напредналите йоги не забравяйте мъдрата мантрата.
12. Йога - Мъдрост.
Дръжте тялото, ума, дъх, дрехи и килим чисти. Много добре да си взема душ преди началото на практика, ако се потеше в клас, а след това душове след също е необходимо. Ако е възможно, използвайте минимум грим и парфюм е по-добре да се премахне напълно миризмата на пот и парфюм букет не е най-доброто за вас и за възможни съседи в залата.
14 класни стаи.
Стая или в помещението трябва да бъде добре проветрено с достъп до чиста и чист въздух, отворени прозорци или отвори за въздух. Стените на стаята трябва да са ярки цветове, не се отклоняват.
Главният учител в опита си, и ако не се преподава, тук очевидно късмет. Може да попитате дали той учи преподаване, да йоги и да бъде в състояние да учат различни неща. Далеч на частна практика можеш, само ако компетентен инструктор.
Какво да правим йога? Какво да избера? Има такова разнообразие от видове и стилове на йога. Като цяло йога сам, така че сами избирате йога, който има всичко. За да изберете един път и да го следват. Така че възможно най-скоро, само за да дойде на себе си.
Не бързайте с главата надолу, за да отидете на йога, да започне с препоръчителната обучението на учители. Не е необходимо да практикува йога от сутрин до вечер оставяйки всичките си други неотложни въпроси. В противен случай, вие бързо ще изгори и е уморен от тренировки.
18. практика време.
Най-оптималното време да практикува тази сутрин. Събуди се, вземете душ и на тепиха. Прекарайте най-доброто време на деня за йога. Не е време, когато няма какво да правя и си мислиш, тъй като малко свободно време, можете да се упражнява и йога. Най-доброто време, дава най-добър резултат.
19. Обстановката в практиката.
Налице е много често срещана практика по време на практиката: изгаряне на тамян, свещи, нюанс на помещението, в това число
Свързани статии