Искате ли да станете шампион, "Искате ли да бъде милионер?" Или просто да си спомните къде сте паркирали колата си? Ето 11 съвета, които можете да използвате, вече сега, за да се превърне вашия мозък от екрана в стоманен капан.
1. Концентрат 8 секунди
В днешно време всичко се прави бързо. Ето защо, тук е ценен съвет: когато наистина трябва да се помни, някаква информация, се фокусира върху него в продължение на поне 8 секунди. Ако пуснете като луд, като се опитва да завърши един милион неща наведнъж, 8 секунди може да изглежда като цяла вечност, но повярвайте ми, че си струва. Проучванията показват, че 8 секунди - минималното количество време, което е необходимо, тази информация се пренася от краткосрочната памет и дългосрочен план.
2. Избягвайте врати
Всеки от нас поне веднъж в стаята влезе, изведнъж осъзнава, че те са забравили, защо притеснява да дойде. Не се притеснявайте! Това не означава, че имате проблеми с паметта. Най-вероятно сте забравили това, което исках да направя, тъй като той е минал през вратата.
Учените са установили, че хората, които минават през една врата в друга стая, често забравят за това, което обектът се държи в ръцете на преди малко, отколкото тези, които са отседнали в една и съща стая. Изследователите все още не знаят какво причинява това явление забавен, но нещо в прехода към новото място по някакъв начин се рестартира паметта ни.
Ако имате проблем със запомнянето на важна информация по време на работа и да си купи топка на стрес. Правилното юмрук компресия може значително да подобри паметта си. Ако сте десняк, преди да се опитате да си спомни някаква информация, се опита да прокара дясната си ръка в юмрук. Когато имате нужда да си припомним наученото, стиснете лявата си ръка (за левичарите това е наопаки). И не бързайте да опънат юмруци. Учените са установили, че този метод дава резултати само ако компресирате ръце в продължение на 45 секунди.
Това е време да приеме факта, че науката за спортна медицина счита за абсолютно никакъв проблем. И памет - не е изключение. Физическата активност подобрява внимание и подаване на кислород към главата, а дори и увеличава скоростта на клетъчния растеж в някои части на мозъка, отговорни за паметта. Проучванията показват, че жените са много по-лесни за възпроизвеждане на информация научил след лека тренировка.
Една малка джогинг помощ можете да имате в момента, но най-ефективните резултати могат да се видят, ако са ангажирани в продължение на дълъг период от време. Последващите изследвания са показали, че жените, които се поддържат под формата на период от шест месеца, значително подобрени вербална и пространствената памет.
В един момент в училището или в университета почти всеки един от нас се опитва да остане цяла нощ преди важен изпит. Но дори и да оставим всички важни неща в последния момент, ще спите по-добре, отколкото да учат до зори. Проучванията показват, че процесите, чрез които мозъците ни, докато ние спим, на следващия ден, за да ни помогнат по-добре запомнят информация научили.
Когато се събудиш в мозъка ви постоянно да получите нови сигнали. Но по време на сън, той има шанс да се справи с постъпилите през деня данни. Тя е в този момент той се отървава от ненужна информация и обединява всички важни в дългосрочната памет. Например, материала от учебника по биология.
6. Използвайте луди шрифтове
Посветен и голям шрифт да се помни, е по-трудно, отколкото размера на шрифта на стандарта. Учените са установили, че когато запомняне думата списъци, хората винаги вярват, че избраните думи ще си спомнят по-лесно, отколкото не изолиран и затова плащат по-малко внимание на тях по време на спомняйки си, което води до напълно противоположен ефект.
7. Жуй преживя
Ако трябва да се помни, някаква информация за 30 минути, опитайте се да преживят. Проучванията показват, че хората, е по-добра в аудио и визуални тестове на паметта, ако в момента на тяхното изпълнение преживят. Изглежда, че самият процес на дъвчене провокира концентрация и подобрява концентрацията.
Но ако дойде неочаквано набор-Orbit представи джоба ви. Хората, които не преживят, показват най-добри резултати в много кратки тестове. Но дъвки успява да се обръща внимание по време на по-дълъг период от време.
В бъдеще, ако искате да си спомни нещо, ще го напиша на ръка. Дори и да не се случва отново да прочетете какво е написано. Проучванията показват, че самия процес на запис ни позволява да запомните информация по-добре от процеса на писане.
9. Знайте кога играта на музика, както и кога да се изключи
Много хора обичат да работят или учат музика. Слушайте музика, преди да започнете да се учи - той наистина ще ви помогне да по-добре усвоят нова информация. Но ако започне да работи, а след това да свали слушалките и да ги скрие. Учените са открили, че всеки шум в класната стая, включително музика, ни отвлича от обучение и дава възможност да се учи по-малко информация.
Няма значение, обичате музиката, или не. Той има за вас същия ефект, както ако някой вика в ушния случайни числа. Може би в началото ще бъдат ангажирани в странна тишина, но науката казва, че в края на краищата това си заслужава.
10. Визуализиране
Един от най-странните и най-ефективните начини да си спомни нещо - тази информация е свързана с визуални образи. Така че можем да си спомня много информация, просто чрез създаване на жива картина в главата ми. Да речем, че искате да се помни, че книгите за Хари Потър, написани от J .. Роулинг. Роулинг звучи като боулинг, така че представете си, че стоите близо до алеи за боулинг. Сега добавете към тази снимка образа на човек, обхванат от дим и пот. Този човек получава от пейката да хвърля топката на пистата. По същия начин можете да добавите към този асоциативен номер и друга информация. Пример за това са имената на всички книгите за Хари Потър.
В крайна сметка, главата ти ще бъде огромно количество информация, която можете да си припомним по всяко време. Този метод звучи много странно, но науката казва, че тя работи.
Ако седите в скучна лекция или среща, не се страхувайте да започнете да чертаете в рамките на бележника си сърца и цветя. Може да изглежда, че изобразяват хора са по-малко концентрирани, отколкото тези, които не се направи, но наистина на процеса на изтегляне помага да запазите мозъка си активен. Когато сте просто си седи там и да ви е скучно, вие сте много по-лесно да се разсейва и пропусна голяма част от важна информация.
Вие сте експерт или искате да се превърне в един?
Безплатен подарък от Ицхак Pintosevicha - "Как да станете експерт и сбъднати мечти!"
Съкратете пътя към мечтите си !!
Свързани статии