За да се откаже от сладкото може да бъде, въпреки че тази зависимост е много силна, особено ние жените. Тя може да бъде физическа липса на съответните вещества в организма. И двете физическо и психологическо, че е просто един лош навик или пристрастяване.
Всички знаем, че сладък повдигане, ни успокоява, когато неспокоен сърце. Както и удоволствие в кръвта на тази, произвеждана ендорфини. Между другото, да се увеличи производството на ендорфини в организма и може да бъде по друг начин.
Но освен забавно навика да ям сладко причинява затлъстяване, вредни за кожата, предизвиква много опасни заболявания, като диабет, кариес, както и много други. Затова е по-добре да се яде по-малко сладки бонбони и да ги замени полезни десерти. В крайна сметка, плодове прекалено сладки на вкус.
1.There, че просто не купуват бонбони и да го замени
Ако сте абсолютно непоносимо без сладко, вместо сладкиши и шоколади купуват тъмен шоколад, бяла ружа (без добавки), мармалад или захаросани плодове.
Много добра помощ на мястото на сладки - сушени смокини, те са добре задоволи глада, сладка и напомня на бонбони на вкус.
2. Ако това не е достатъчно, след това се опитайте да работите с вашето подсъзнание.
Вие не може да забрани си да яде сладко, в противен случай е налице висока степен на вероятност, че ще започне да абсорбира теглото му. Напротив вие казвате: "Аз абсолютно трябва да ядете шоколад." Думата "трябва" обикновено предизвиква духа на съпротива.
По-добре е да се действа метода на заместването, и вместо вредни сладкия полезно да се използват. И все пак трябва да си кажеш: "Аз искам кисело мляко" и други полезни продукти.
И все пак е важно да се разбере, че най-ви кара да искам да ям сладко. Може би това е просто липса на сън, или сезонна депресия? Отстраняване на причината и вече не е зависим от вредните бонбони!
3. Известно е, че другите ни провокират да използвате сладко.
Това е особено вярно в колективи на жените. И ако все още се изкуши да вземе нещо сладко, просто да не се яде - разсее и да участва в някои бизнес и след това може да забрави или да яде нещо по-полезно, като една ябълка или мандарина.
4. Не забравяйте да получите достатъчно сън.
В противен случай, вие ще започнете да се стимулират да се пие нещо подготвят, като например кафе или кола (това не е ужасен продукт), или има нещо сладко, за да получите бързо енергия. И не се заблуждавайте сокове, там е още по-захар от Coca-Cola!
5. Закуска - задължителна храна, ако искате да се откажат от бонбони.
Вие нямате време или просто не искат да ядат през нощта - носете си необходимите протеини храни. На първо място, закуска започва след нощна почивка, метаболизма (обмяната на веществата).
На второ място, няма да се развие в тялото в зависимост от въглехидратите, която идва от липсата на нивата на кръвната захар. Липсата на захар в кръвта предизвиква голям глад, в която вече все едно там.
6. Яжте всеки три часа.
Вие не може да ви накара да се гладен като вълк и яде всичко, което попадне в очите.
7. Не забравяйте да направите закуски - перфектен ябълка, особено когато първоначалният глад.
Тъй като ябълки са фруктоза, който се превръща в черния дроб до аланин. И ако кръвната захар ти падне, тя излиза от аланин черния дроб се превръща в глюкоза и повишава нивото на кръвната захар.
Слушайте диетолог д-р Kovalkova, начина, по който той свиреп противник на захар. Това ще бъде полезно за тези, които искат да се откажат от използването на захар
8. 10 продукта, които да облекчат от апетита към сладки
- Млечни продукти (извара, кисело мляко, кисело мляко)
- Парче шоколад, който съдържа 72% от какаови зърна. Шоколад трябва да бъде с високо качество, тъй като тя съдържа малко захар.
- Zephyr (без шоколадови глазури и пълнежи) 1 брой!
- Кокосово масло (може да се използва като добавка към кисело мляко, извара, хляб)
- авокадо
- семена от чиа
- ядки
- лъжица мед
- Stevia
- График и други сушени плодове
9. Да не се ядат храни, които могат да предизвикат глад за сладко, а това
10. Не забравяйте да се даде физическа активност
Ако не можете да отидете на фитнес, винаги може да се намери подходящ набор от упражнения в Интернет, както и на 30 минути от времето за себе си.
11. Ако не помогне
Вие сте опитали всичко, но не може да спечели зависимостта на сладко, а след това най-вероятно това означава, че тялото ви не разполага с достатъчно на хром елемент. Това е един много важен елемент за тялото, между другото, сладко не му позволява да абсорбира. Най-хром, съдържащ бирена мая (5 000 грама съдържа 100 г продукт). Много по-малко в останалата част от своите продукти:
Lean от душата на тези продукти, или говорете с лекаря си и да започнете да приемате лекарства, хромит, например - пиколинаг пиколинат или хром.
Известният диетолог д-р Kovalkov казва, че ако вземете лекарства с хром, след няколко седмици, сладко не е да ви интерес на всички.
Между другото, това е жестока противник на сладко, но признава, че има зависимост от sladkogoi според него, ако той яде малко парче торта, а след това, след като, че няма да спрат, докато тя няма да яде добър половината от тортата.
Това той нарича пристрастяване и вярва, че зависимите хора не могат да се хранят дори една малка част от бонбони. За разлика от другите, които не страдат от тази зависимост, а понякога може да яде нещо, захарта.
Алекс Kovalkov: Захар - наркотик.
Можете да прочетете други статии, просто използвайте картата на сайта
Запазване на вратата на стената ви в социалните мрежи!
(За да направите това, кликнете върху бутона на избрания социалната мрежа и натиснете "Share" в прозореца)
Свързани статии