10 съвета - как да се отървете от алкохол
За огромния брой хора, които се откажат пиене, много трудна задача. Особено трудно е да се направи това за един човек, който не вярва и не искам да мисля за това, че той е имал проблем с алкохола.
Помислете за 10-важните съвети, които могат да ви помогнат да се отървете от алкохолна зависимост:
1. На първо място, трябва да го направя за себе си. Вие го искате, така че можете да се пребори. Ако не се стигне до разбиране на това, което трябва да се направи нещо само за себе си, може да се каже със сигурност, че сте започнали да се провали.
2. Вземете за монтаж, всеки ден да правите физически упражнения, че е изключително важно, тъй като хората не упражняват редовно са склонни към рецидив. С упражнения, вие ще бъдете в отпуснато състояние, както и тенденция към намаляване на стреса, и може да се заяви, че ключът към успеха по пътя към трезвеността.
3. Използвайте метода на моркова и пръчката, не забравяйте да се възнагради. Много толкова фокусирани върху целта, която напълно да забрави да се възнагради за получените резултати. Награди трябва да вдигне духа си.
4. В случай на неуспех, опитайте се да не се чувствам виновен. Крайната цел е да се предотврати много вината. Запомни борба срещу зависимостта от алкохола - не е лесно.
5. Желателно е да се търси помощ от. Това може да бъде доказан начин да се отървете от махмурлука, терапия или Анонимни алкохолици. Най-опасни - да си сам със своите мисли и идеи, защото те са първите и най-важно да допринесе за пристрастяването си.
6. Опитайте се да намерите трезвен компания, да общуват повече с едни и същи интереси, и над всички трезвомислещи хора. Това ще бъде един напълно нов поглед върху живота, ще се надценяват стойността, помислете за поведението в различни ситуации. Ако ви е трудно да се намери подобна компания в града ви, а след това можете да търсите такива хора в интернет, групи, форуми, общности трезви.
7. Опитайте се да създадем и развием ново и интересно рутина, в която няма място за алкохолни напитки. Спрете пиене - това е като да започне живот на чисто.
8. По-често си се представят и в бъдеще, независимо от алкохол. Представете си, подобряване на живота си. Ако го направите, ще се съсредоточи върху целта, и най-важното е да направят правилния избор.
9. Поставете се само постижими цели. Ако поставите себе си прекалено високи цели, които не могат да достигнат, това може да доведе до голямо разочарование. Вие не можете да хвърлят всичко наведнъж. По-добре е да си постави за цел да се пие по-малко днес, утре и след това все още пият по-малко от един път се опитвам да инсталирам и не пия, е вероятно да доведе можете. По-добре е да се вземат малки стъпки, отколкото никой.
Свързани статии