Мнозина са чували за ускорено или бавен метаболизъм. Но не всеки разбира това понятие, мислейки, че това е вродено фактор. Но това не е така. Има много фактори, които влияят на скоростта на обменните процеси в тялото ни (повече за това в статията "на метаболизма Фактори"). Днес ние ще говорим как да ускорят метаболизма си за по-успешна работа на тялото си.
1. Първият начин - честите приеми малки порции храна
2. Вторият начин - да не бърза, се опитват да избегнат нискокалорични диети
Интернет е пълна с огромно количество медицински глад диети и магията на чифт краставици на ден. Тук са само неприятни последици от такива диети е, че тялото губи излишно тегло, но това забавя обмяната на веществата. В крайна сметка, ние се върнете към нормален хранителен режим, който не е tolstel, но тялото започва да расте в мастните депа. И ефектът от такива диети е много съмнителна върху здравето на организма.
3. Третият начин - с изключение на алкохол
Когато получите тялото на алкохол са склонни да горят предимно "пияни" калории, едва след това се обърна към енергийното потребление на калории в храната. Ето защо, всичко, което не консумира време на време, ще бъде зареден под формата на мазнини. В допълнение, особено неприятни последици са чести сладки безалкохолни напитки, като ликьори. В действителност, освен тези "пияни" калории съдържат огромни количества захари. Повече подробности за честа несъвместимост на алкохолни възлияния и спорт можете да научите от статията "Алкохол и бодибилдинг."
4. Метод четвърти - спортно
За да ускорят метаболизма си, понякога е достатъчно, за да се повиши нивото на физическа активност. Това не само ще ви помогне да се справят с такава неприятна модерен феномен, тъй като липсата на физически упражнения, но също така дава възможност за увеличаване на процента на телесната маса. По-голямата част от работата в нашето тяло извършва на мускулите, което означава, че те са основните потребители на калории. Колкото повече мускули, толкова повече изгорени калории, а не склад под формата на нежеланите мазнини.
5. Използване на петата - минимизиране на негативните видове стрес
Всички видове негативен стрес драстично да повлияят на тялото ни, включително и на обмяната на веществата (на данните за бедствие и eustress може да се намери "Стрес" в статията). то Минимизиране, ще се намали рискът от забавяне на обменните процеси в тялото си.
6. Метод шести - големи количества вода
На нуждата от вода в тялото ни, аз подробно описани в статията "Води и бодибилдинг." Позволете ми да ви напомня, че един възрастен трябва да консумират най-малко 2 литра чиста вода на ден. Водата е естествената среда за потока на електролитните процеси в телата ни. Нейната липса на непосредствено засегнат от забавянето на тези процеси и, като следствие, бавен метаболизъм.
7. седмият The метод - балансирана диета
Вашата диета често е доминиран от високи въглехидрати и мастни ястия. В края на краищата, те са високо калорични, а много от тях са по-вкусно. Но недостигът на храна в витамини, минерали и протеини, тялото ще бъде трудно да се търсят източниците на тяхното попълване. Тъй като единственият източник ще бъде вашия калориен мазна храна, тялото ви ще изисква от тях в големи количества. Но това е достатъчно, за да добавите към диетата на протеини храни, пресни плодове и зеленчуци, както и такава жажда за нездравословна храна ще намалее значително.
8. Метод осми - здравословен сън
Sleep - това е в основата на всички възстановителните процеси в организма. Без това е невъзможно качествена физическа или умствена дейност. Освен това, липсата на отрицателно въздействие върху метаболитните процеси в организма. Така че спят най-малко 7 часа на ден, опитвайки се да се подобри качеството на съня (повече за това в статията "Sleep и бодибилдинг").
9. Методът на деветия - намаляване на консумацията на прости въглехидрати
На тънкостите на прости и сложни въглехидрати споменах в статията "Въглехидрати". Позволете ми да ви напомня, че простите или "сладки" въглехидрати имат такава функция: ако не ги изгарят в първия половин час след поглъщането, а след това най-скоро време те ще се превърнат в мазнини. Т.е. изобилие от захари в диетата неприятен ефект върху метаболизма.
10. Метод десета - сауна баня и
Този прост набор от действия, които да ви помогнат да ускорят метаболизма си, да подобрят качеството си на живот. Опитайте се да следвате тези съвети не са епизодични, но редовно.
Свързани статии