Поставете акцент върху мястото, че е лесно? Ето как да се справите със стреса играе голяма роля в това как ще се почувствате.
Тези съвети могат да помогнат за възстановяване на кръвното налягане, нивата на кръвната захар и др. Използвайте тези стратегии, за да се спре стреса възможно най-скоро.
Купете си дъвка. Следващият път, когато почувствате раздразнителни и умора, премахнете дъвка. Според проучвания, дъвки намалява тревожността и облекчава стреса. Някои лекари смятат, че по художествена акт на дъвчене увеличава притока на кръв към мозъка, а други са убедени, че приятен мирис и вкус ще ви помогне да се отпуснете.
Излезте навън. Прекарват времето си на открито, дори само ходене около къщата, може да се подобри състоянието ви и настроение. Вие сте в природна среда, и ако по същото време прави нещо активно: бързо ходене или туризъм, дори и за няколко минути може да направи голяма разлика между това как се чувствате преди и след.
Smile, без значение какво. Не навивайте очите си, когато следващия път, когато някой ви посъветва ". Имайте добро лице, дори и на лоша игра" В натоварения период, все още пазят усмивка - и ако тя е и искрени, която се формира с помощта на мускулите около очите и устата - това ще доведе до намаляване на реакцията на стрес на тялото, дори и да не се чувстват щастливи. Smile намалява сърдечната честота, т.е. ще се успокои и да се върне към нормалното.
Миризма на лавандула. Някои аромати, като лавандула - Успокоява. Но ние трябва да помним, че лавандула също може да повиши ефектите на някои аналгетици и успокоителни, така че, ако приемате някакви лекарства, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да използвате.
Включване на музиката. Вие смятате, че сте на ръба на стрес? Музиката може да ви помогне да се отпуснете. Отдавна е доказано, че хората имат по-ниски нива на хормона на стреса - кортизол, когато те слушат хора или мотет. Това е още по-добре, отколкото да слушате запис мърмореше водата.
Рестартирайте дъх. Чрез фокусиране върху дишането си, дори когато сте под стрес или страх, той ще ви отвлече вниманието от негативните мисли. Седнете удобно на тихо и спокойно място. Вдишайте бавно през носа, което позволява на гърдите и долната част на корема се увеличава от притока на въздух. Издишайте, докато бавно, повтаряйки дума или фраза, която ще ви помогне да се отпуснете. За да получите най-доброто от това упражнение, направете го поне 10 минути.
Свързани статии