Creative хора често се чувстват раздразнителни и по-напрегнати, отколкото хората на творческите професии. Това се дължи на факта, че творчески личности по-близо до сърцето възприемат всичко, което се случва около тях, те са по-емоционални и уязвими. Но си струва да се отбележи, че раздразнителност е един от симптомите на стрес, което е доста сериозен проблем.
Стресът прави творческия процес е почти невъзможно. Доста е трудно да се създаде нещо, когато искате да се скрие в някой ъгъл и се покри с нещо, за да се предпазят от външни дразнители. И депресирани и раздразнителни състояние на нервната система, влияе неблагоприятно върху физическото ни здраве. Не за нищо, тъй като в повечето западни страни стрес е доста тежък аргумент да напуснат от доста дълго отпуск по болест. Е, как да се справят със стреса и раздразнителност, без помощта на психолози?
1. Седнете и помислете
- Какво точно ви притеснява и причинява стрес?
- Можете ли да премахнете досадните фактор вас?
- Не много зле ви реагира на ситуацията?
- Има ли някаква причина за гняв и стрес?
А сега нека да разгледаме всеки въпрос.
Какво точно ви притеснява и причинява стрес?
Разберете, че това е фактор на дразнене, не е толкова лесно, колкото си мислиш. Анализирайте всяка минута от последната седмица, и се опитват да изглеждат отвън на ситуацията. По този начин вие ще видите, че е коренът на проблема, както и всички малки детайли, които предизвикват дразнене, престава да има смисъл за вас.
Можете ли да премахнете досадните фактор вас?
Не много зле ви реагира на ситуацията?
Има ли някаква причина за гняв и стрес?
Това се случва, че след като ситуация, която ни предизвика буря от отрицателни емоции, а тези емоции предизвикват за дълго време, за да реагираме всеки малък детайл. Може би ти си просто по инерция обиден, защото от това, което трябва да се обърне внимание не на всички.
2. Опитайте се да поговорим
Повярвайте ми, вие не се нуждаете от съвет от, или нещо подобно. Ти просто трябва да ни кажете вашата ситуация, да инвестират в историята всички емоции, които имате. И най-интересното е, че това е без значение с кого го кажа - приятел, роднина, приятел, куче, котка, папагал, огледало, климатик. Не е установена разлика изобщо. Ти просто трябва да излее емоциите. Можете дори да пиша за стреса в своя блог, че никой не чете. Повярвайте ми, след като порицание, вие не само ще стане по-лесно, но вие ще разберете, че положението не е толкова критична, колкото си мислиш.
3. Пресмятане
Да, ние дори успя да се тъпча спортове тук. Това е така, защото това е универсално лекарство, което дава възможност да се лекува не само тялото, но и душата. Хората, които упражняват редовно са по-малко стрес и по-оптимистични. Физическата активност повишава производството на ендорфини, което от своя страна помага на тялото да се бори стреса.
4. Не бързайте да ветровете
Алкохолът е - основният начин да се справят със стреса. Но уловката е, че за преодоляване на стреса, че няма да помогне. Алкохолът позволява само за известно време, за да отвлече вниманието от проблемите, да не говорим трезвен тяло Бързам да ви напомня, не само на това, което се опитвам да забравя, но моля, махмурлук. Така че не се опитват да заглушат стреса "антидепресант" под формата на алкохол, цигари и наркотични вещества. Те само ще влоши състоянието ви.
5. Правете това, което ви харесва
Погрижете се, че ви носи удоволствие. Оставя се да се разсейваме от дразнене на ситуация и се фокусира върху любимата си бизнес. Като цяло, се опитват да толкова по-вероятно е да се занимава с тези неща, които са приятни за вас. Тя ще ви накара да се по-щастливи и да намалите раздразнителност.
Когато човек е ядосан или раздразнен, той почти спре да диша за известно време. Всеки път, когато смятате, че се възползва от него дразнене, поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Повторете, докато, докато се успокоя.
7. Обърнете внимание на състоянието на тялото си
Може би сте по-досадно, ако сте гладни или не сте студена / топла / запушен / изберете свой собствен вариант. Логично е, че чувството на дискомфорт, ще допринесе за повишена раздразнителност. Също така, някои хора стават по-раздразнителни под влиянието на алкохол. И ако въведете число, тогава може да искате да мисля за това как да се спре пиенето на алкохол.
8. Бъдете реалисти
9. Не преувеличавайте вашите очаквания
10. Включете всичко в една шега
Вие ще бъдете изненадани колко по-лесно животът ви ще бъде, ако ще се смее на неприятни ситуации, които да ви се случат. Да, това е сложно. Но е необходимо да се научат как да превърнат всичко в една шега, тъй като вие ще забележите, че настроението ви е по-малко разглезен и лош случай на по-малко. Не забравяйте, че ние привлече към себе си ситуация, тъй като колкото и странно да звучи. Ако ще остане в раздразнителен настроение, тогава ситуацията ще бъде по-дразнещо.
Свързани статии