Нашата справка
Стресът - един от механизмите за адаптиране към въздействието върху околната среда. В отговор на разтърсване в организма започва обща мобилизация: мозъкът изпраща аларма, хвърляйки в кръвоносните хормони, предназначени да донесе на всички наши органи и системи в режим на повишена готовност.
Sharp и не много силен стрес често въвеждат тялото в полза: те ще мобилизира всичките си резерви. След успешното решаване на проблема се "разклаща" остави чувство на удовлетворение и ярки емоционални преживявания се помни дълго време.
Когато стресът трае дълго време, това изчерпва защитните сили на организма и спомага за развитието на различни заболявания.
Ако стресът е удължено, тялото започва да се носят. Изострено хронично заболяване засяга основно нервната и сърдечно-съдовата система.
На фона на стрес, често развиват пептична язва, хипертония, астма, диабет, заболяване на щитовидната жлеза. Ако имаше главоболие, "скача" на кръвното налягане, както и безсъние или емоционален стрес не трябва да излизат повече от четири седмици, потърсете Вашия лекар.
От голямо значение за предотвратяване на стреса е правилното хранене. Champions в борбата с нервно напрежение - круша, киви, грейпфрут и други цитрусови плодове, червени чушки, банани, кориандър, босилек, целина. Особено трябва да podnalech на грозде и праскови (тя може да бъде заменена с шепа стафиди).
Благодарение на високото съдържание на калий е празник укрепва нервната система, и вкус, добавя положителни емоции.
Проверете сами!
Издайнически признаци на хроничен стрес, са:
- неспособност да се концентрира върху нещо;
- твърде честите грешки в работата;
- нарушения на паметта;
- Твърде често възниква чувство на умора;
- много бърза реч, объркване на думи, честото повтаряне на едни и същи;
- загуба на чувство за хумор;
- често "-volatile" мисъл;
- свръхвъзбудимост, раздразнителност;
- драматично увеличаване на броя на цигари пушени;
- пристрастени към алкохол;
- постоянно чувство на недохранване, промени в апетита;
- лошо, смущаващи съня; чести кошмари;
- Възприемането на промяна на времето (тя трае твърде дълго или твърде бързо);
- промени в сексуалното поведение: намаляване или увеличаване на сексуалното желание, загуба на чувство на удовлетворение от секс, мъжете - проблеми с ерекцията;
- често болка: главата, гърба (особено в пояса на врата и рамото), в областта на стомаха, киселини в стомаха, гадене;
- нарастващ натиск, изпотяване, периодично, повърхностно дишане, сухота в устата, тремор и втрисане.
Ако се окажете в повече от 30% от горепосочените признаци на стрес напрежение, това е повод да се мисли за здравето си (физически и психически) и започнете да търсите за основната причина за това състояние.
Бележка към пациента
Ето и някои от най-лесните начини да се бърза помощ под стрес.
- Опънете - разтягане на мускулите намалява усещането за стрес: отпуснете напрегнатите мускули.
- Ако сте като у дома си, стиснал юмруци, победи възглавницата - добро физическо освобождаване от отговорност.
- Масажирайте с пръсти - от основата до върха.
- Натиснете надолу уискито и една-две минути ги масажа.
- Един чудесен начин да се отпуснете - един участък и след това се отпуснете всеки мускул в тялото, като се започне с краката си и се повишава до главата.
- Седнали удобно на стола, затворете очи и си представете, например, на брега на морето: слушате шума на вълните и се потопете мека, топла слънчева светлина.
"ФАИ" препоръчва:
Нормализиране на съня ви. Постоянна липса на сън - пряк път към емоционален стрес.
Преместете повече. Най-полезни за справяне със стреса се считат за спорт, които развиват издръжливост и укрепва сърдечно-съдовата система: бягане, плуване, тенис, аеробика.
Надежден лек за стреса - пълен сексуален живот.
Обикновено, когато силни емоции ние започваме да дишаме и често повърхностно. Това дишане е необходимо да се замени бездната диша до максимум, просто задръжте дъха си и след това направете едно дълго бавно дъх до самия край.
По този начин, трябва да диша в продължение на най-малко две до три минути. Само това може да има силно успокояващ ефект.