Общите симптоми на безпокойство включват сърцебиене и чувство на буца в гърлото или "пеперуди" в стомаха. Въпреки това, съществуват различни начини за определяне високо ниво на тревожност. Нека ги разгледаме по-подробно.

Постоянно безпокойство / страх. Вие имате притеснения почти постоянно, но не мога да разбера защо това се случва. За да се намали тревожността и репресивна власт, изпълняват аеробни упражнения в продължение на най-малко половин час 4-5 пъти в седмицата. Аеробните упражнения са предназначени за подобряване на цялостната издръжливост, повишаване на тонуса и укрепване на сърдечно-съдовата система.
Мислех, разстройство. Вие бяхте някои трудности с формирането на неговата собствените си мисли, концентрация или научавам нещо ново.
Умората. Повишеното ниво на хормоните на стреса в кръвта, може да изтощи на всеки здрав организъм. Доброто хранене, хидратация и сън редовно ще помогне за увеличаване на обеднен енергия.
Раздразнителност. Ако сте започнали да се дразни от малките неща, които преди изглеждаха глупости за вас, тогава ще трябва да си починат. Той помага да се отпуснете масаж, разбира се, или още по-добре пълноправен ваканция - почивка с пътуване до някъде в морето.
Страх. Постоянно чувство на страх и чувство за предстояща опасност.
Пристъпи на паника. Те убождане от вътрешната страна, като роза тръни. Можете да се чувствате на ръба на инфаркт. Няколко дълбоки вдишвания, за да ви помогнат да се успокои малко.
управление на поведението. Вие се опитвате да контролирате ситуации и хора, за да се скрие собствената си тревожност.
Стомашно разстройство. Тя се проявява под формата на гадене, констипация, диария, газ и синдром на раздразнените черва.
проблеми със съня. Страдате от безсъние и нощни страхове.
Фобии. Агравираните страховете от обекти или ситуации. Например, страх от височини, летящи или паяци.

Основното нещо, не забравяйте, че в случай, че вашата тревожност пречи на нормалния живот, и не сте в състояние да се справят с това сами по себе си, че е изключително важно да се търси професионална помощ. Опитайте се да се разсеете си купя нещо за останалата част, например, да вземе нещо, ръцете и главата ми и да не забравяме за спорта.