1. Упражнение
Всички знаем, че упражнение е абсолютно необходимо, за да се поддържа мускулите в добра форма. Но се оказва, че това не е само тяхното използване. По време на интензивни движения подобрява кръвоснабдяването не само мускулите, но и на мозъка, които веднага се подобрява цялостното им представяне. Особено добре се допринесе за тази обърнатите пози от йога, когато главата е под сърцето.
Много от нас просто не мисля за себе си през нощта, без една ободряваща чаша кафе. Но кофеин, както и всеки друг стимулант, има много кратък период от време, а когато действията му свърши, лицето се обляга безпричинна умора и апатия. Те казват, че ако се събуди на сутринта, веднага изпийте чаша чиста вода, а не за кафе, тя ще донесе много по-трайно усещане за бодрост. Вода, пие на гладно, и активира стомашно-чревния тракт, без да дразни лигавицата на същите (както се прави същото горещо, силно кафе), но веднага води до чувство на бодрост.
3. Активирайте всички сетива
Човек възприема цвят много добре, но не прекалено силно признание миризма. Въпреки това, миризми може да ви помогне да се съсредоточи и да даде бодрост. експерти съветват да използвате ароматерапия аромати на босилек, розмарин, маточина, мащерка, рози и лавандула в ситуации, в които концентрацията на вниманието ненужно.
4. Потърсете позитивното във всичко
Както е добре известно в тиха среда, няма нужда да се бърза и няма какво да се страхуват от всяка работа, включително и психическо, е много по-лесно да се изпълни. За съжаление, такива ситуации са доста редки в реалния живот. Но ако се съсредоточи върху светлата страна, производителността се увеличи значително.
5. Играйте пъзела
Всички видове пъзели, кръстословици, судоку и логически игри дават възможност не само да "убие времето", но също така и за осигуряване на мозъка една добра тренировка. В случай на заболяване, тези дейности могат дори да спомогнат за възвръщане повредени познавателни способности. И ако ви харесва тези игри, а след това спокойно да се отдадете на свободното време хоби, и мозъкът ви ще бъде в добър тонус дори на почивка.
6. Виж качество телевизионни програми
Твърдението, че "телевизията притъпява" е известно на всички и вече доста натъпкани на ръба. Но това притъпява го само ако гледате телевизия за прекалено дълго време, и да гледате всичко безразборно. Ако, обаче, на избора на предавка се подхожда с разум, а след това почти всеки канал можете да намерите много информативна.
7. Използвайте Интернет съкровище
Всеки знае, че интернет има всякаква информация за всичко. Само трябва да зададем правилните въпроси. Тук и да се присъединят в този бизнес. Много проучвания показват, че точната информация относно процеса на търсене в интернет зарежда мозъка дори повече от обикновено четене.
8. Яжте право
Основната "гориво" човешкия мозък използва глюкоза. Но това не означава, че за да станете по-умни, трябва да се опре на сладко. Точно обратното. Правилният начин да изчистите ума и трезвен паметта - това е банално "здравословно хранене", в която много плодове и зеленчуци, както и изискани сладки се дава скромен поддържаща роля.
9. Помолете за помощ към билките
Днес, както и фолк официалната медицина е известно, че много напълно безвредни билкови лекарства, които могат да подобрят значително познавателните способности на човека и да увеличат своята устойчивост на стрес. Пример за това чудо билка женшен може да бъде известен.
10. Продължи да научат нещо ново
Известно е, че дори и най-"изпомпват" мускулите много бързо се превръща в една увиснала плът, ако той не получи необходимото натоварване. Приблизително същото се случва с мозъка - дори и най-талантливите и способни мозъка, ако тя не се използва, много бързо "otupeet". За да избегнете това, постоянно измислят сами някои нови класове. Можете да научите чужд език, готвене, рисуване или направя моделиране - масата на опции. Само за 15 минути на ден на когнитивната дейност предпазват от разграждане на мозъка по-добре от който и да е лекарство.
Свързани статии