По пътя към идеалната форма, сега и след това трябва да се справят с най-различни изкушения. Той отдавна е отбелязано, че жаждата за сладки и мазни засилено нощ - торти изведнъж стават по-сладко и по-вкусни колбаси. Но ако къщата е малко по-лесно да се преодолее - например, можете да отидете в леглото, буквално приспи съзнание - тогава в социални събития изискват силна воля да се откаже покана ароматни сладкиши и изкусителни чаши шампанско. Elle предлага 10 прости начини за подтискане на апетита вечер.

правилното поведение

Нашето съзнание е способно много. Ако наистина искате да отслабнете, да преодолеят желанието да се яде нещо, преди да отиде да спи може да бъде вредно. Представете си, че сте се отървали от омразните килограми, и вие ще се чувствате прилив на сили, настроението ще се подобри и глада летят назад. За да не се чупят, се визуализира. Намерете модел снимка, например, някой от ангелите на Виктория Сикрет. като, според вас, перфектното тяло и го погледнете, представяйки си какво вашата фигура изглежда по същия начин. Съхранявайте този образ в главата си през цялото време - Повярвайте ми, мислите са материални!

гореща вана

Завръщане у дома, хидромасажна вана тип. Можете да добавите пяна и се потопете в нея в продължение на 15-20 минути. Този процес на медиация ще успокои тялото ви ще се забави процеса на храносмилането и чувството на глад стихва. Освен това, гореща вана увеличава екскрецията на излишната течност.

чаша вода

Ако апетита не стихва, по-добре е да се пие чаша вода с лимон, доматен сок или чаша зелен чай. Това е малко тъп чувството на глад. Друг вариант - залейте една супена лъжица мента билка с вряща вода и се оставя да престои 10 минути. Изпийте това вливане на малки глътки - той ще се удави на глада в продължение на няколко часа.

Трик вашето тяло, плодове дъвчене дъвка без захар в продължение на 5-7 минути. Рецептори в устата реагират на сладост, и мозъкът спре да изпраща сигнали, които ви подсещат за глад.

загуба на тегло

Загуба на тегло - тази добавка под формата на таблетки или хранителни добавки, които подобряват разграждането на мазнините в тялото. Те трябва да вземат само ако тренирате редовно. Те помагат за намаляване на теглото, като стимулира обмяната на веществата и контрол на апетита евтино.

физическата активност

Пусни малко, poprisedayte, опъвам, вземете малка такса. Тялото започва да обработва калории, мозъкът ще се включи и да забравите за храната. Основното нещо - не прекалявайте, в противен случай след тренировка, че няма да бъде в състояние да заспя за дълго време.

Свежият въздух има благоприятен ефект върху тялото като цяло. Кислородът ускорява обмяната на веществата, помага да отслабнете. Няколко минути по-приятен на вечерна разходка - и вие няма да забележите как мисълта за храна ще изчезне от само себе си.

Ароматерапия

Палят свещи или пръчици тамян с цветен или плодов аромат. Ако имате под ръка, те не можете да мирише кожата на портокал или грейпфрут. Според учените, тези миризми се изпращат към мозъка импулс, който блокира желанието за ядене.

ниско съдържание на мазнини храна

Ако сте опитали всичко, но не и желанието за ядене няма, можете да си позволите да се яде половин зелена ябълка, моркови, стръка целина или няколко парче нискомаслено сирене.

Най-добрият инструмент в борбата срещу глада - здравословен сън. Лягай си, да се скрият, завивки и се опитват да спи, се угажда с мисълта, че ще се събудя и да бъде на няколко килограма по-малко. Сладки сънища на вас!