След достигане на определена възраст, ние започваме да се появяват първите бръчки по лицето, косата става по-сребърни нишки, дори и това може да изглежда смущаващо болки от артрит в ставите и ръцете. Всичко това са признаци на неизбежното преминаване на време, а от тях няма "магически" начин.
Въпреки тези неизбежни процеси на стареене, можете да поддържате мозъка си млад и активен през целия си живот.
Представете си, че вашият мозък - това е на мускулите, които трябва всеки ден да се даде на товара, се уверете, че не притежава хранителни вещества, всичко това прави мозъка мускул по-силен. В резултат на това, независимо от вашата биологична възраст, мозъкът ви ще остане млад.
Как може да се постигне това?
1. Разходка най-малко един час на ден
Jog, ходи, просто ходи. Разхождайки се в приятна обстановка помощ, за да се отпуснете, да се направи сърцето си работа по-добре. Ежедневно физическата активност в рамките причина - това е един от най-полезните неща за здравето си.
Физическата активност помага за борба с когнитивно увреждане, намалява стреса и стимулира растежа на нови нервни клетки в хипокампуса (областта на мозъка). По този начин, подобряване на паметта, а ние имаме по-добро усещане. Какво чакаш, а на разходка!
2. Започнете хоби
Знаеш ли, като малка хоби или страст може да е добре за вашето здраве? Ако просто прекарат няколко часа на ден прави нещо, което наистина харесвам и ви вдъхновява да е най-добрият "презареждане" за мозъка.
Без значение какво ви харесва: можете да събирате печати, плета, рисува, пише стихове, да се грижи за растенията, или да играете с вашия домашен любимец.
Рутинната процедура е един от най-големите опасности, които носи младостта на мозъка ни. Ако вашите дни са едни и същи, всеки ден правиш едно и също нещо, това сериозно нарушава когнитивните функции на мозъка, така че не забравяйте да отнеме няколко часа на ден, за да си хоби. Насладете се на това, което предпочитате!
3. Правилното и балансирано хранене
Нивата на кръвната захар в съчетание с високи нива на "лошия" холестерол два основни враг за здравето на мозъка ни.
Ще се изненадате да научите, например, че лекарите понякога се нарича деменция "диабет тип III», тъй като в повечето от тези заболявания се наблюдава невродегенеративни проблеми, свързани с атеросклероза, тези заболявания са причинени от недохранване.
Винаги спазвайте разнообразна и балансирана диета, с минимум мазнини!
4. За чист въздух
Има много изследвания, които ни предупреждават за нещо много важно: замърсения въздух, който дишаме в големите градове, ни кара да болен, повишава нивото на тревожност, а също така може да действа като спусък за много болести, включително и инсулт.
Направете малки набези в природата, когато е възможно, да диша чист, свеж и здравословен въздух.
5. Sleep 6-8 часа на ден
Хронично безсъние е най-лошият враг на мозъка ни. Заради нея, можем да загубим нашата умствена гъвкавост, може да има пропуски в паметта, няма да има стрес и тревожност. Това е един много сериозен проблем, трябва да се обърне внимание на това, защото, за да остане активен физически и интелектуално, ние се нуждаем най-малко 6 часа в режим на спокоен сън.
6. Пушите ли?
Излишно е да казвам, че пушенето е вредно, че този навик не само отнема живота на милиони хора през цялата година, но това също така много семейства опечалените. Така че, ако се пуши, да вземе първите си стъпки точно сега, за да се отървете от този опасен навик.
Ако имате връзки към заобикалящата искрено приятелство и са формирали стабилен социален кръг, поздравления, вие сте щастлив човек! В крайна сметка, приятели и семейството ни слуша, когато има проблеми, за да ни развесели в трудни времена и ще се изтеглят от къщата, да се отървете от тъжни мисли. Добрите приятели са от съществено значение за мозъка да останат млади.
8. Нещо ново всеки ден
Истински интерес към живота, опитайте се да науча нови неща всеки ден. Например, можете да започнете блог в интернет и там се говори за всичко, което се случва с вас. Или да го споделите с любимите си рецепти. Животът е пълен с неща, които са си струва да опитате и че обогати нашия ум, нови знания със сигурност ще ви помогне да поддържате мозъка млад.
9. Бъдете оптимисти
Бъди оптимист - това е като да приемате витамини всеки ден, това е най-добрият начин за поддържане на добро настроение, оптимизъм ни помага да се справят с най-трудните предизвикателства в живота.
Вие, разбира се, с опит някога с хора, които просто разпръснати из облака на негативност и се чувстват силно желание бързо да се измъкне от тях, че те не са ви завлече в своята тъмна тунел на отчаяние.
Вие не трябва да бъде по този начин. Научете се да се събуди всеки ден с усмивка, за да се насладите на всеки ден и никога не губят оптимизъм.
10. Любовта и се радват на живота
Ако сте имали емоционална разочарование. не затваряйте сърцето си завинаги. Любовта е едно приключение, че е полезно да се осъществи. Въпреки това, не обсебваше търсенето на нов партньор, най-важното - никога не губят способността да се себе си и семейството обичам.
Свързани статии