Предлагам ви рецепти и висок клас не-сложни закуска с рецепти prigotov-среда. Брой на про-дукти на порция изцяло зависи от вашия апетит, SOS благополучие на здравето и начина на живот, но аз ще се уточни само, че за спортисти и хора, които участват в Фи Phe- трудно овесена каша може да сложи малко повече, а допълнително яйце или парче сирене не боли и тези, които търсят да отслабнете е по-добре да се опре на зеленчуци - плодове.

1. Овесена каша + сварени яйца + чай. Традиционната английска закуска, съдържаща всички необходими хранителни вещества. 1 взето стъкло овесена каша "Hercules" За получаване на овесена каша до 3 чаши мляко. Мляко кипене, изсипете ядки, разбъркайте, добавете ½ чаена лъжичка сол. Готвя 5-6 минути, като периодично се разбърква. Можете да добавите стафиди, нарязани сушени кайсии, сини сливи.
2. Бъркани яйца с домати + сандвич със сирене + кафе. За да се готви един омлет с домати вземат 2 малки гъста домати, нарязани на кубчета и се изсипва в загрята тиган с масло, 2-3 минути през почивката 2 яйца, сол. Бейтс огън и се запържва до яйцата варени. При сервиране можете да поръсите с билки.
3. Корнфлейкс с мляко + портокалов сок. Класически американски вариант. Напълнете люспи мляко и изстискайте сока на 2 портокала.
   
4. Плодова салата. Отличен избор за тези, които търсят да отслабнете. За 2 порции: 1 банан, 1 ябълка, 1 малка оранжеви, няколко грозде или стафиди, за да попълните една чаша мляко кисело мляко. Плодова салата, можете да изберете някой от вашия избор и време на годината.
5. Макарони и сирене + мляко. Не е вярно, че от спагетите се мазнини, съдържанието на протеини и въглехидрати тестени изделия твърда не се различават от зърнени храни. Пригответе паста и горещо, поръсва се настъргано сирене на груби ренде. Ако варени спагетите предварително, след това поръсете сиренето директно върху плоча и се нагрява в продължение на 1-2 минути в микровълнова печка.
6. Райс овесена каша с ябълка + варени яйца + чай. За приготвяне на каша половин чаша ориз (конвенционално, и още по-добре ориз плява) налее чаша вода. Довежда се до кипене и се готви разбъркване докато се сгъсти, след това добавете на порции мляко микс, оставете да заври и варете до готовност. За се изисква половин литър мляко, в зависимост от качеството на зърното. Заедно с крайната част на млякото се добавят 2 ябълки, обелени и нарязани на кубчета, и 1 супена лъжица захар. Тази закуска е напълно възможно да се готви през нощта и на сутринта се затопли.
7. Зеле + пилешко + чай. Може би сте били вчера готвене супа и имате варено пиле. Сервирайте пиле за закуска със задушен зеле, ястието ще получи удовлетворение и нискокалорични. На гарнитура да отговарят на пиле и ронлива каша (ориз, елда, ечемик и т.н.)
8. Пилешки бургери + салата + сирене сандвич + портокалов сок. Ако имате вечеря на пилешки котлети. котлети от риба или други месни ястия просто ги подгряване сутрин и служат със салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зеле, зелени). Ако задачата пред вас, за да отслабнете, не е необходимо, и физическа активност през деня се очаква да бъде висока, че е възможно да добавите към гарнитура ронлива овесена каша или картофено пюре.
9. Мюсли + варени яйца + кафе. Просто и бързо. Излейте ½ чаша мюсли една чаша мляко, 2 минути, за да се стоплят в микровълновата и да седнат на закуска.
10. Изварата + плодове + мляко.
    
    За 200 грама нискомаслено сирене добавите плодове на вкус. Ако сиренето е силно суха, можете да излее заквасена сметана. Измийте надолу с чаша мляко тази красота.

Благодаря ви, много полезни съвети. Все още можете да се опитате да се включи в списъка на оризови питки с желе.

Свързани статии

• Кюфтета на скара пикник - рецепти за ястия пикник в котела на храната 1001

• Фигура бисквити за деца и възрастни - рецепта със снимки, всички ястия

• Диетични ястия патладжан рецепти за загуба на тегло и калории