Здраве полза на фибри е трудно да се надценяват. Обърнете внимание на храната, че можете да го дават.
Хранителни влакнини е необходимо за нормалното функциониране на тялото ни. Те поддържат процеса на храносмилането, създавайки среда за полезните чревни бактерии, които помагат за намаляване на нивата на кръвната захар и загуба на тегло, както и предотвратяване на възникването на запек.
Хората, които ядат много фибри, по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, захарен диабет тип 2. В допълнение, те живеят по-дълго.
Колко мазнини трябва да се яде на ден, за да се постигне такива резултати? Много малко! Дневната доза фибри е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете.
Вземи фибри в необходимото количество, можете, ако използвате тези продукти в храните.
Този плод е не само много популярна по целия свят, но и много полезен. В допълнение към влакна, съдържа плодови киселини, витамини С, РР, група В, етерични микроелементи.
Първите летни плодове и вкусни всеки десерт. Той е богат на витамин С, манган, мощни естествени антиоксиданти. И влакна, разбира се.
Плодове, че ние ядем през цялата година - голям доставчик на желязо, плодови киселини, витамини, антиоксиданти и фибри.
Ароматен и хранителни плодове са богати на витамин С, калий и магнезий, антиоксиданти и фибри.
Бананите са доста богати на калории, но те са повече от изкупи този дефицит се дължи на високото съдържание на калий, витамини С и В6, фибри.
А зелени неузрели банани и съдържа голямо количество устойчиво нишесте, която изпълнява същата функция като диетични фибри.
Хрупкави здрав корен зеленчуци е богат на витамини К и В6, магнезий, бета-каротин и, разбира се, фибри.
Хранене цвекло нормализира кръвното налягане и подобрява изпълнението поради големите количества желязо, мед, манган, калий и фибри.
Green съцветие - един от най-полезните храни в света. Витамини С, А, В комплекс, фолиева киселина, антиоксиданти, калий, желязо, манган, фибри - това не е пълен списък на полезни вещества, съдържащи се в броколи.
Не се изненадвайте, там са полезни компоненти в пуканки. Включително фибри. Ако се приготвя пуканки без масло, тя все още е доста ниско калорични.
5 здравни продукти, които ще помогнат да се отървете от 5 кг
Има много начини да отслабнете и да си възвърне стройна фигура. Лъскавите списания са пълни с рецепти най-много.
Здраве вкусни продукти за красиви зъби
Вие искате да имате вашите зъби са здрави, силни и чисти бели? Добави в диетата на тези храни.
Нахранете 6 Тайните да се запазят витамините
Всички витамини са известни в пресните продукти. Но ние няма да, ние се хранят бебето си сурови тиквички. Как да се готви храна.
Здраве 7 продукти, полезни за жените
Предотвратяване на типичните женски заболявания, ще даде здраве и красота.
Къща Как да се избегнат грешки при подреждането на апартамента: Дизайнерски Съвети
Ние говорим за 9-честите плосък дизайн грешки и как да ги избегнем.
Fashion 5 модни стилове на туники и как да ги нося
Всичко, което трябва да знаете за модни туники и как да ги носят, в зависимост от характеристиките на една фигура.
Как да се установи връзка с мъжа си: 3 Съвет на психолог
В семейните отношения и да се вземе предвид опита на тези, които са по-мъдри. Нека да слушате съветите на професионален психолог.
Къща Изборът на идеален цвят за спалнята
Какъв цвят да рисува спалнята, за да видите най-сладките сънища и безгрижен?
Храни Juicy пълнени риба - лесна за приготви ястие
Обичам да готвя и искам да споделя с вас моите любими рецепти са много вкусни пълнени шаран.
Лято: слънце, вълни, добре дошли. Когато, ако не сега, то е време да се вземе почивка и най-накрая избяга от града и задушно офиса! В същото време, парадоксално, много от нас са забравили как да се отпуснете.
Нека лятото все още не е пристигнал, но на слънце всеки ден развиделява, температурата на въздуха се издига неумолимо, стаята става задушно. Това е време да се научите как да се справят с горещината в офиса.
Ако сте разбрали, че през повечето време далеч от съпруга си, че е време да се върне в отношенията, и романтиката на пресни впечатления. Ние предлагаме лесно осъществими идеи съвместна почивка за двойки.
Присъедини се към нас!
информация
Wclub.ru - клуб за жени, които искат да са щастливи. Добре дошли в клуба ни жените!
Свързани статии