Съвети за лесна загуба на тегло, които могат да се използват всеки ден
Безболезнено Отслабване? Тъй като много от нас приемат за загуба на тегло, както е болезнен провал на любимите си храни, винаги е много болезнено за нас.
Съвети загуба безболезнено тегло: Яжте цялото семейство и да губят тегло
Любимите ви храни могат да "улесни"
Истината е, че една здравословна диета и физически упражнения не изисква от вас да героични усилия. Трябва да направите няколко прости промени в начина на живот и лесно можете да отслабнете.
Eurolab.ua разговарял с експерти на загуба на тегло и обикновени хора, и е установено, лесен и безболезнен начин да отслабнете. По-долу са 10 съвета за това как да отслабнете без стрес.
1. "улесни" храната, която обичам
Пийте лека бира и кока-кола.
В САЩ, ресторантите доста големи порции, така че е лесно да се възстанови.
"Когато имаме вечеря в ресторант, аз често споделя с жена ми," - казва Дейвид Антъни, консултант от Атланта. - "Ние винаги взема един десерт за двама."
Можете да споделяте не само храна. Можете да карате колело заедно? Играйте спортове в половината с личен треньор? Разделен на две абонамент за басейна?
"Когато хората правят нещо заедно, те подкрепят и вдъхновяват взаимно," - казва Lorinden Neygel, управител на Орегон, която споделя с приятелката фитнес зала.
3.Zabudte тренировка
Ако израза "упражнението" наваксване на копнежа, не го използвайте. Никога не го наричат "упражнение", - казва консултант Браян Anlanty Larouz.
Например, "Mnogim ви се прави секс, но те не винаги знаем какво може да се използва за изгаряне на калории," - казва Larouz. А секс може да бъде сериозна тренировка.
4. Добавете и не изключва
Опитайте се да добавя продукти към вашата диета, вместо да ги изключи. Яжте здравословни храни - замразени плодове и зеленчуци. Изберете любимите си продукти.
Яжте ги за закуска или обяд, като закуска; добавете зеленчуци на постно месо.
Направете това и ще си дадете сметка, че вече не искам да ям по-бързо Fude защото да се радвате на новия свеж вкус.
Сценарист Карол Шмид казва, че здравословното хранене, ходене и подкрепа партньор й помогна да губят 68 кг.
Сега, вместо да се налага да отида някъде с кола, ходиш, ще мине 2-7 км в ден.
Нашите съвети ще ви помогнат ходи по:
Магазин във вашия район.
Купете си косачка.
Паркирайте колата далеч от входа.
Тогава пердаша двора си, вместо да използват пневматична машина за събиране на листа.
Слезте от автобуса на няколко спирки по-рано.
Разходка след вечеря.
6.Nastroytes любимата си вълна и повишават тонуса
Преместване, когато гледате любимото си предаване по телевизията или да слушате музика. Танцувай с музиката, докато гледате "Стар" или любимата си музикална програма.
Няма значение какво правиш. Основното нещо е, че можете да останат активни и да се движи. Дай най-малко 15 минути на ден.
7.Propuskayte хранене
Така че изкушаващо да се хранят в ресторанта! Но тъй като можете да получите повече килограми от планираното.
"Ако някой ме покани на вечеря, аз винаги отиде," - казва Larouz. Това продължава и до един приятел му казал, че силно се възстанови.
Togda Larouz осъзнах колко калории са били в тези безплатни обеди. "Сега аз винаги отказва," - казва той.
Ако не можете да се откаже от бизнес обяд, просто да изберете по-здравословни храни - пиле на грил, задушени зеленчуци или салата.
Ние често се яде без да се чувствате глад. Когато една малка част е разположена на голяма чиния, ние винаги искаме да приемате допълнително. Ако вземем една малка плоча за една и съща част, а след това на визията ще изпрати сигнал до мозъка, че храната имаме достатъчно.
"Така че naedites по-малко храна," казва д-р Пауъл. - "Ти не слагам много храна на малка табела."
Не забравяйте да вземете малка лъжица и чаша. Ezhte детски сладолед лъжица. Така че можете да удължи забавлението и тялото ви получава насищане на сигнала.
Когато загубата на тегло отнема всичките си мисли, че трябва да насочим вниманието си към някаква дейност. "Когато бях по никакъв начин не зает, аз ям повече, отколкото е необходимо," - казва изобретателят от Флорида Кенет Фрай.
Той съветва: Откъснете телевизора и списание и да се направи нещо интересно и полезно, което не е свързано с храната.
Политика на заеми, отидете на йога, да започнат живопис. Помогнете на детето си с домашна работа, правя ремонт в спалнята, организиране на екскурзия.
Легенда: има интереси в допълнение към загуба на тегло.
10.Sbroste днес, утре, дръжте
Бъдете търпеливи. Поддържане на тегло може да бъде много по-лесно, отколкото да отслабнете.
Изследването на Националния комитет за контрол на теглото, около 42% от 784 души, които са загубили тегло и да се съхраняват на теглото, призна, че подкрепата на теглото от тях е много по-лесно, отколкото да намалите теглото си.
Ето защо, ако искате да се консолидират резултатите от загуба на тегло, бъдете търпеливи. И ти оправи успех загуба на тегло.
Свързани статии