Какво мечти за по-голямата част от жените? Разбира се, за да отслабнете, толкова много, така, че никой от глад не се усеща, но здравето е да не се губи, и да се подобри, освен всичко останало, и очисти тялото си от токсините, така токсини. Къде можете да получите помощ от различни зърнени култури, които имат огромен потенциал не само подхранват тялото, но и насърчаване на загуба на мазнини и подобряване на обмяната на веществата.
Загубата на тегло на задницата, със сигурност ще се спаси от глад и оскъдна маса: предлага вкусна овесена каша, различни таблици и пусна една добра сума на килограм.
Как да се готви зърна за отслабване?
Както сме обещали, че ще бъде в състояние да разнообрази своята хранителна маса, но е важно да се помни, някои от функциите. На първо място, това се отнася до избора на самите зърнени култури. Фактът, че има огромна разлика между цяло и рафинирани храни. Не забравяйте, че овесена каша е богата на такива полезни за нас и опасен за мазнини влакното, а оттам и по-полезни, вече обелени овесени ядки.
На второ място, ние трябва да обърнем внимание на начина на приготвяне на каша. От този голям процент от бъдещия ви успех в намаляването на теглото, ще зависи. Сайт MirSovetov предлага да се научат основните правила на готвене е диетични зърнени култури, което всички от функциите, които са им възложени:
- Измийте песъчинките в студена вода, докато водата не тече все още ясно. Да го превърнем в най-добрия през нощта.
- Сега попълнете задницата с малко студена вода, за да го направим по моя пръст или два покри и оставете да се влеят в една нощ.
- На сутринта сложи каша на котлона и оставете да заври. Най-хубавото е, че не се вари и веднага я изключите. След това увийте саксията с кърпа и оставете да се влеят.
Така приготвената каша ще загуби най-малко хранителни вещества и запазва всички с лечебните си свойства. Налице е също така много важно правило е "сух" овесена каша. Фактът, че това се вари и течността да се възползват най-малко, но сухо просто има свойството елиминиране от организма, на всички ненужни боклуци.
Правилното използване на зърнени храни за отслабване
Използването на зърна, като средство за отслабване, не трябва да се страхуват, че кашата ще бъде "просто се изкачи на ушите си", защото трябва да го яде през цялото време. В действителност, не е необходимо да се използва само овесена каша, освен това, че е най-добре да ги включите в менюто си сутрин за закуска. Между другото, не се докаже, че кашата на празен стомах намалява апетита и желанието да се яде нещо мазно.
Също така е важно да се знае, че за да получите максимална полза от зърнената култура на тялото и фигура, тя трябва да бъде без никакви добавки беше. Това важи както за захар, сметана и любимо пържене и месото. Кук за себе си каша с задушени меса, е малко вероятно да отслабнете. Важно е също така да се намали приема на сол и премахване на маслото при готвене. Ако все пак искате нещо solenenkogo, да отнеме малко водорасли.
Но не бързайте да се разстрои и мисля, че ще намерите празен, постно, прясна каша. Диетолозите от цял свят предложи да се добавят към чинията си малко мед, което значително подслади си закуска, сушени плодове и пресни плодове, ядки (но само малко!) И зеленчуци. Съгласете се, това е голямо разнообразие от закуска.
Важно е да не се яде въглехидрати, но това е един от круп, вечер, преди лягане. Че не са измъчван от глад, дневната дажба се разделят на по 4-6 приеми вечер, оставете нещо по-малко мазна и съдържащ протеина. Но не забравяйте, че чувството на глад - най-опасни за нашата фигура, защото, когато се появи много по-безопасно да се яде няколко супени лъжици овесена каша, да си легнете гладни.
Точно както при всяка диета и хранене начин, че е много важно да се проследи питейна режим. Не забравяйте, че в деня, когато трябва да се пие поне 2 литра вода, и да се изчисли точната сума на вода тялото ви се нуждае, умножете теглото си от 0,4 - и получената цифра е минималната необходима сума изразходвана вода. Но това е само чиста вода! Това не включва никакви чайове или сокове или супи. Също така не забравяйте, че можете да се пие в продължение на 20 минути преди хранене, а не по-рано от 30-40 минути след това.
И, разбира се, не забравяйте за сорта. Lean меню никога никого не донесе нищо добро. В деня, можете да използвате няколко вида детелина, едната добавите малко мед с другите - ядки или плодове. Експериментирайте.
Рейтинг на най-полезната диета зърнени култури
Не напразно е това ечемик е на първо място сред всички останали. Фактът, че това не е просто предотвратява отлагането на мазнини, но също така и в използването улеснява отстраняването им. също така е - просто склад на полезна микро и makroelemntov и витамини. Това много калий, магнезий, фосфор, витамини, зърнени култури и Д. Тя може да очисти тялото на токсини.
За да се запази всички свои полезни свойства, е необходимо по време на готвене да спазвате правилата, които са описани по-горе. Пропорциите за получаване на 3 чаши вода до 1 чаша пшеница. Яжте това трябва да бъде 4-5 пъти на ден, като поставите малки порции, основен процент от сумата на консумираната зърнени напусна през първата половина на деня.
Диетолозите също го обичат за това, което се състои от сложни въглехидрати, тъй като те са известни, и за дълго време абсорбират и предотвратява отлагането на мазнини, както и премахва чувството на глад за дълго време.
Отслабнете с помощта на елда по два начина: просто го включват в диетата си, и да ядете малки порции няколко пъти на ден, или да се откажете за т.нар елда диета.
Последният метод е доста сложно и е малко вероятно да приветстваме лекарите, защото включва използването на само каша от елда без никакви добавки е за две седмици. Единственото нещо, което се препоръчва - едно кисело мляко със съдържание на мазнини не повече от 1%.
Един от най-малко калорични зърнените храни, не само насърчава загуба на тегло, но също така за балансиране на метаболизма, намаляване на холестерола, повишават имунитета. Но това не е всичко. Микро- и макроелементи, съдържащи се в пшеница овесена каша, могат да забавят процеса на стареене. подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите, че ще се съгласите, много важна тема и да е диета.
Диета на пшеница, булгур, можете да включите в диетата на зеленчуци, и двете суровини и печени или задушени зеленчуци, никакви млечни продукти и зелен чай.
Между другото, използването на пшенични зърна като продукт за отслабване помага за намаляване на телесните мазнини в областта на талията, което е много важно за много мъже и жени.
Овесена каша - склад на фибри, което помага за прочистване на червата, настройка стол и нормализиране на храносмилателния процес. Ако храносмилането е правилна, след това, както е известно, е регулиран метаболизъм и изгаряне на мазнините се случва по-добре, и отлагане на допълнителни мазнини намалява.
Трябва да се помни, че овесена каша не обича да добавите към нея масло, мляко и захар, и да го използвате най-добре за закуска и обяд. Като добавки могат да се използват плодове и зеленчуци, мед или ядки, но в малки количества.
"Yachka", тъй като е популярно нарича, е незаменим при избора какво да се яде за закуска, за да отслабнете. Подхранва тялото, го освобождава от чувството за глад за дълго време. Добави в него може да бъде свеж, задушени или печени на фурна зеленчуци, плодове, плодове, с изключение на масло и захар, намалява до ограничаване на количеството на добавената сол.
Които само трикове не са прибягвали диета да мамят глад. Но малко хора знаят, че грис от ечемик - незаменим продукт в това приключение. След като в стомаха, тя се подува и, разбира се, бързо се насища.
Ако говорим за своите полезни свойства, в допълнение към витамини и минерали, е възможно да се намери аминокиселината лизин, което спомага за производството на колаген.
Избор на диета ечемик, ще видите, че теглото върви много бързо, почти до един килограм на ден, но трябва да знаете, че в началото ще губят течност (не забравяйте водния баланс), и едва по-късно - на мазнини.
Тя бавно се абсорбира от тялото, в резултат на ниското си съдържание на калории и тънък фигура. В този случай това е един от най-ниската антиалергични зърнените култури, като по този начин спира процеса на гниене и ферментация в червата.
Готвене царевица овесена каша, трябва да се вземе предвид съотношението на 1 до 4, където 1 - е задницата. И това е добре да се използват около шест пъти на ден, като не забравяме да се пие много вода (не по време на хранене).
Peas са много богати на минерални свойства, елементи, и е богата на белтъчини, макар и доста богати на калории. Препоръчва се за хора, които спортуват и искат да се изгради мускул.
Най-добре е да се използва грах овесена каша за обяд, а след това ще бъдат усвоени най-добре. Най-хубавото е, ако това ще бъде ежедневната си храна, а след това в процеса на загуба на тегло ще е приятно и бързо.
Въпреки факта, че оризова каша губи други зърнени култури за съдържанието на хранителни вещества, тя все още помага да отслабнете.
Ако все пак решите да седнете на такава диета, а след това да се има предвид, че ориз диета не е богат на витамини и минерали, така че е препоръчително да се вземат витаминни комплекси паралелно.
Същността на ориз диета е да се за закуска, обяд и вечеря да се яде ориз, варени във вода, без добавяне на сол. Предоставя се разрешение за добавяне на зелените и всякакви пресни зеленчуци. И това ориз овесена каша не беше сладка, солена може да бъде заменен със соев сос.
В рамките на седем дни от такава диета, можете да се отървете от 5 кг.
Свързани статии