"Моржове" имат настинка е много по-малко други хора, те са весели, независимо от техния осемнадесет или осемдесет.
На правилата за къпане в студена вода, той ни каза, "морж" с 35-годишен опит, президентът на Новгород център Нижни закаляване "Белите мечки" Анатолий Алексеев.
След къпане, трябва да се търка с кърпа, се облича с анцуг, обувки и направи някои гимнастически упражнения за нормализиране на дишането. След това може да се нагрява чрез гимнастика (например, с гира) или показват веднага в топло помещение.
Наред с другите неща. Изчерпване на банята и да се потопите в реката всяко лице. Излишната топлина - човекът, на пистите двойката, и потапяне в студена вода, няма време да се замразява. Това е готино темперамента.
Къде мога да намеря "морж" в Нижни Новгород:
- на езерото вар (Ленинский област) център втвърдяване "Белите мечки";
- спортен клуб "Спортист" - бр. Permyakov, 12 (площ Avtozavodskii);
- езера Schelokovskom стопанство (област Prioksky);
- на брега на езерото в селото. Подреждане.
Митове и истината за "моржове"
1. "Моржове" никога не се студено.
В действителност не е така. "Моржове" имат студено, въпреки че много по-малко тези, които практикуват зимен басейн.
2. Зимни плувен подобрява формата и развива мускулите.
Зимни плуване подобрява работата на много системи в организма, но не влияе на размера на мускулна маса. За да се увеличи, че е необходимо, в допълнение към зимно плуване, ангажирани в електрически или мобилност упражнения.
3. "Моржове" непременно питейна твърд алкохол преди и след зимата плуване.
Няма реален "морж" не пият до зимата плуване, защото нарушава естествената терморегулацията на тялото. Някои от "моржове" се използва малко количество твърд алкохол след зимата плуване, но това е на собствен бизнес, както и за зимния плуване няма нищо общо. Не се препоръчва използването на студени напитки - това допълнително ще подобри охлаждането на дихателните пътища.
4. През зимата плуване определено трябва потопите във водата с главата си.
Начинаещи "морж", не се препоръчва да се потопите главата. "Моржове" с опит да се гмуркат с глава в зависимост от степента на неговото втвърдяване.
5. Преди да влезе в дупката определено трябва да се отпуснете в гореща вана.
Преди да влезе в дупката, че е необходимо да се съблече и се охлади леко.
6. Engage през зимата плуване е възможно само, когато има ледена дупка до топло помещение или гардеробна.
На умерен студ и слаб вятър може да се промени и на открито. Наличието близо топло помещение ледена дупка ще позволи да бъдат ангажирани през зимата плуване и тежка слана.
7. Тази зима плуване е възможно само през зимата в леда.
По силата на въздействието на вода плюс 4-8 градуса, близки до леда, така че можете да се ангажират през зимата плуване от есента до пролетта, включително, дори и в тези географски райони, в които няма замръзване на водните обекти. В присъствието на резервоари със студена изворна вода зимата плуване възможно през лятото.
Водата има най-висока плътност при 4 градуса. Следователно, в замразени води относително "топло" вода с температурата да падне на дъното и в повърхностния слой, където поплавък "моржове" температура на водата е равно на 0 градуса.
9. Зимни плуване - това е чисто руски професия в чужбина, не е така.
В чужбина, има много "морж" клубове от Финландия и Белгия и завършва с Канада, САЩ и Китай.
ДОБРЕ ДА НАПРАВИТЕ Зимни плуване?
Лекар и кардиолог Виктор Крук, "Клиника на семейния лекар":
- Всяко намаляване на телесната температура увеличава освобождаването на katohlominov осигуряване на издръжливост. Ето защо, през зимата плуване, освен това, той се втвърдява, добре, че когато плуване в ледена вода katohlominy произвежда в големи количества.
Въпреки това, от зимата плуване, бих ви посъветвал да се доближава постепенно. На първо място, бих препоръчал да вземе душ, увеличаване на експозицията на температура. Това става най-добре през лятото на зимата, че е възможно да скочи в дупката.
Останете в дупката, разбира се, трябва да се дозира. Ако дълго, за да бъде в ледената вода, температурата на тялото ще намалее значително, както и всички suprofitnaya флора във всички синуси е активирана.
Човекът, който морж целия живот, не страда като другите хора: въздушни бани и студени душове укрепване на организма. Но за да направите това, което трябва за цял живот, а не така: два пъти се хвърли, се разболя - и всичко останало.
Преподавател, Министерство на физическото възпитание, физиотерапия и медицинско наблюдение NSMA Иля Бичков:
- зимата плуване - плува в студено време в студена вода - процедурата е много интензивен. Всичко това е ясно противопоказано, а "за компанията", един или два пъти в годината е по-добре да не го прави. Човек не се разболяват, а другият може да е усложнения. Ако човек иска да практикува зимата плуване, той трябва да бъде подготвен за това: да започне през лятото и след това да продължи.
Начало Информация Практика закаляване Зимни плуване: как да го направя правилно?
Свързани статии