Ако започнете да се чувствате хронична умора, пристъпи на лош нрав преодоляват все по-често и най-малката вирусът е в състояние да "положи" ли сте с температура ... просто трябва отвръщане! За да научите как да се реши на тази стъпка, ние ще обясним на материала.
Също банята - но във въздуха. Първи етап.
По-добре да се започне с джогинг. Това е най-лесния начин за начинаещи да се втвърдят.
Ежедневно джогинг - в лек рокля на сутринта в парка - това е най-добрият стимулатор за обмяната на веществата. Но не забравяйте: по време на приемането на тези "бани" - не повече от 30 минути.
Ако не ви харесва джогинг или противопоказано по медицински причини, то може да бъде смекчена и в домашни условия. Проветрявайте стаята и на хладно въздух правя упражненията.
Такова обучение укрепва мускулите, нормализира обмяната на веществата и дава допълнителна здравина на тялото си.
Contrast изливане. Вторият етап.
Звучи заплашително, вие виждате, но не се страхувайте. Тя ще бъде доста лесно, тъй като тази процедура е необходимо да привикнат постепенно. През първите две седмици, както обикновено,
Всеки път, когато слушате вашите чувства. хубаво, ако можете, ако се чувствате комфортно?
Втвърдяване факт би трябвало да донесе радост и положителни емоции, а не студени тръпки и недоволство.
Има и "тайна" процедура. то "108 стъпки към рекичката" се нарича.
Направете следното: Включете струйка душ, сложи го на дъното на ваната и ходи по водата, като се брои в неговите ум 108 пъти. спукването на енергия са гарантирани!
Всъщност зимата плуване. Третият етап.
Когато свикнете с втвърдяване, е необходимо да се започне загаси - ледената вода. Преди гмуркането, което трябва да се затопли бутам, така че ще бъде по-лесно да се справят със страха от студена вода. Не трябва да бъде в дупката повече от 2 минути.
Ако смятате, че трусът - веднага излезе от водата. Не търкайте силно с кърпа - това е допълнителен стрес за кожата. Плувайте в дупката трябва да бъде не повече от 2 пъти седмично.
Това е повече от достатъчно, за да пазят себе си в добра форма и да не мисля за настинки.
Но не забравяйте: вие не можете да се потопите в отвора на остри възпалителни заболявания и обостряне на хронични проблеми с нервната и сърдечно-съдовата система, както и белодробни заболявания и алергии в студа.
Ако все още се чудите повече, закалено или не, ние даваме още топ пет допълнителни аргументи в полза на укрепване на имунната система.
5 причини, за да се втвърдят
- Вие ще забравите за настинки и болести на сезона щете нито върху това, което;
- Станете по-тънки;
- Ще се почувствате по-млади и по-енергични;
- Podlechites нервна система;
- Може укрепване на мускулите и ставите
- По-добре е да изгаря мазнините
- Не Какво да се прави във фитнеса
- Колко вода трябва да се пие на ден?
- Първата програма за обучение
- Как да наддават на мускулна маса
- Как да се изгради мускул у дома
- видове тялото. ECTOMORPH, MESOMORPH и endomorf.Kak знаете
- Как да се изгради по-ниски корема
- Как да се изгради раменете
Това изгаря мазнините по-бързо: бягане или изкачване? Много хора смятат, че вдигането на тежести е много по-ефикасно, отколкото аеробика. Вярно ли е това? Нека обясним малко по-ниско.
Днес основната съвети и консултации при занимание във фитнес залата. Надявам се да се възползвате от тях.
Очаквайте в стаята, за неговите неопитност начинаещи правят много грешки. Разбира се, в залата има фитнес инструктор, който ще покаже серия от упражнения и коригиране е възникнала грешката. Въпреки това, за да ви кажа, в тази статия как да правите упражненията, колко подходи.
Поддържане на всичко правилно хранене и подходяща диета, вие все още няма да бъде в състояние да постигне увеличаване на мускулната маса. За да се постигне определен резултат, има само две възможности: да ходят на спортен клуб или у дома професия. Разбира фитнес инструктор ще изберете желания набор от упражнения и да поговорим за диета. Въпреки това, тази статия ще ви предложим начин за изграждане на маса, на базата на няколко упражнения.
В тази статия ще обсъдим упражнения, които позволяват на мускулите да се изпомпват важни - по-ниски корема. Тези упражнения могат да се извършват както в дома и в салона. Това ръководство е предназначено за тези хора, които искат да се помпа красивата новини бързо, като се обръща само около десет минути на ден.
Свързани статии