Както и всяка друга форма на упражнения, за да отслабнете, за упражнения хармония на краката трябва да се извършват редовно - само тогава можете да разчитате на значителен резултат.
Упражнения за отслабване на краката: общ подход
Leg упражнява загуба на тегло - това не е просто рита люлки, като много от тях са свикнали да мислене. За да се освежите, имаме нужда от повече енергия-интензивен трафик, което ще позволи на тялото да гори мазнините в тялото. Възможно е също да се знае, че трябва да се обучават не само и не толкова крак в изолация, тъй като цялото тяло в комплекса, а след това губят проблем района на тегло.
В допълнение към упражняват да отслабнете някои части на краката - бедрата, глезените, коленете, - трябва да изпълни, и тези, които тренират почти всички мускулни групи. Така гъвкав упражнение е да скача. Те могат да се извършват в различни форми на обекта, както и с въже.
Трябва да се отбележи, че въже - отлично и прост симулатор, който ще отговаря на всяка жена, която желае да закупи красиви крака и след като остави няколко свободни минути.
на един крак, последователно;
в две минавания на въже за скачане и така нататък.
Упражнения за отслабване на краката: бедрата и коленете
Желанието да се направи на бедрата по-тънки и доста типично за повечето жени. Така че трябва да се обърне внимание на упражнения, специално предназначен за осакатявам, но дори и повече, той ще допринесе за укрепване на задните си части и (въпреки че има специални упражнения, за да затвърждават задните части).
Така че - да стане на четири крака. Ръцете се намира директно под раменете. След това вдигнете единия крак нагоре към тавана по-висока, колкото можете и задръжте за 10 сметки. Leg трябва да се повдигне бавно, докато след 10 секунди, след това бавно нисш също. Просто правя физически упражнения 3 пъти без почивка, а след това повторете с другия крак.
Коленете - и една от най-проблемните области. По някаква причина на колене натрупва излишната мазнина. Много жени, които са отчаяни, за да се отървете от него, дори колебаят да имат хирургия. Но не се пуснат веднага на лекар и да се излагат на рискови процедури. няколко прости упражнения ще ви помогнат просто редовно. Тук е един от тях.
Приближи се до стената и да стоят на разстояние от нея. Повдигнете крака и го издърпайте под прав ъгъл, така че да си почина до стената. Свийте и изправете коляното си. Повторете това упражнение 15-20 пъти и след това да промените крака.
Бъдете малко и да се опита да изпълнява същото упражнение, като ставах на пръсти. Променете положение, така че крак не беше удължен напред, назад или встрани и повторете упражнението няколко пъти.
Упражнения за отслабване на краката: глезена
Стройни женски глезените по всяко време на възхищение и радост на хората. Веднъж дори си мислех, че това - един от знаците, принадлежащи към аристокрацията. Показател, разбира се, под въпрос. Но фактът, че тънки глезените - тя е красива, че е малко вероятно някой ще спори.
За да станете собственик на една красива глезена, не е необходимо да се извърши просто упражнение. Легнете по гръб и поставете ръце под главата си. Здраво плъзнете краката и да ги вдигне, така че те са перпендикулярни на тялото. Издърпайте самите чорапи. Включете в подножието на десния крак до него и, в същото време, извадете толкова силно, колкото е възможно. Да упражнява левия си крак. Ако се повтаря десет пъти за всеки крак.
Важно: Първи моят съвет не е гаранция за загуба на тегло!
Вашият резултат зависи от вашата мотивация, здравословно състояние, за това как внимателно да следвате съветите ми от писма и книги.
Основното нещо, което трябва да ви бъде - самочувствие, желание да промени живота ви, фигура и желание да се грижат за тяхното здраве.
На добър час! С уважение Людмила Siminenko.
Свързани статии