Зелени шейкове - невероятно полезен продукт. Тя доказа, че коктейлът на зелени плодове и зеленчуци могат не само да се осигури мощен детоксикиращ ефект, но също и подобряване на обмяната на веществата и се насища организма с витамини и минерали, за да му предостави допълнителна сила и енергия. Казано по-просто, ако не сте опитвали зелени шейкове, то тогава трябва да се направи в момента. И ние ще разкаже за пет прости, но ефективни рецепти за всички поводи.
За здрава кожа: + магданоз салата
Фондация правят шейкове маруля, магданоз и краставици, които съдържат почти никакви калории, но в същото време осигуряват на организма с витамини и хранителни вещества, особено полезни за кожата. Тази рецепта също трябва да бъдат приети за тези, които се придържа към диета - пие коктейл, не можете само два часа преди лягане, но преди да си легнете, ако наистина искате това.
- 2 маруля лъч
- 1 връзка магданоз
- 1 средни краставица
- Черен пипер на вкус
Маруля и магданоз, пране и химическо върху хавлиена кърпа. Краставици, нарязани на големи кубчета, предварително обелени. Сложете продуктите в купа блендер и разбийте до гладка. Още в стъкло "сезон" ласкател на прясно смлян черен пипер или розови ароматно.
Енергия: Kiwi + спанак
Smoothie спанак и киви е в състояние да даде тласък на енергия след една безсънна нощ или да направите мозъка работи, когато той отчаяно се откаже да стори това. В допълнение, този коктейл е най-добрия за закуска преди мощност или кардио: Всичко е в един банан, което не само дава по-мек вкус на напитката, но също така съдържа полезни въглехидрати и достатъчно калий, за да ви освободи от умора и болки в мускулите.
- 2 спанак лъч
- 1 киви
- 1 малка банан
- 1/2 чаша кокосово мляко
Измийте спанака и подсушете добре. Киви и банани, нарязани на малки парчета, предварително изчистване на кора. Сложете всички съставки в блендер чаша, добавете кокосово мляко - и размахване, докато гладка.
За доброто настроение: Apple + вар
Ако мрачен есенен ден по ден ви засяга все повече и повече, под тезгяха този зъл влияние трябва да започне да развесели всички налични средства. Гладките с ябълка и лайм - една от най-достойните и най-важното, полезни опции. Лимонов сок успокоява нервната система и увеличаване на производството на ендорфини и ябълка - естествен антиоксидант - ще даде жизненост, нормализира храносмилането и укрепване на имунната система.
- 1 зелена ябълка
- 1 вар
- 1/2 чаша вода
- 1-2 листа мента
Lime кора и семена и нарязани на кубчета. Ние изрежете сърцевината на ябълка и нарязани плодове на малки парчета. Поставете съставките в блендер, добавете вода - и размахване, докато гладка. Готов ласкател украсяват с листа от мента.
Диета: Краставица + Киви + ананас
Краставица има минимално съдържание на калории и позволява на влагата да се насища организма. Киви плодове е богат на витамини, магнезий, калций, фосфор и желязо. Ананас - важен източник на витамин С и уникален плод "задействане" на метаболизма и намалява чувството на глад. Излишно е да казвам колко полезна от гледна точка на загуба на тегло може да бъде най-шейкове? Ленено масло, на свой ред, ще допринесат за "Чудо смес" е омега-3 мастни киселини.
- 1 малка краставица
- 1 киви
- 3-4 ананас пръстени
- 1 супена лъжица ленено масло
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
Киви и краставици, нарязани на кубчета, предварително обелени. Нарежете ананаса на малки парчета. Сложете продуктите, включително и ленено масло, в смесителната купа и разбийте до гладка. Още в чаша, добавете шейкове лимонов сок.
За имунитет: броколи, оранжево +
Вероятно знаете, че броколи съдържа 2,5 пъти повече витамин С от цитрусовите плодове. По този начин, за да се създаде един истински витамин бомба, която лесно ще оцелее сезона на настинки, добавете достатъчно зеленчуци да портокал или лимон, а заедно с полезни мазнини, които ще направят част от най-добрите шейкове и дори перфектно.
- 5-6 съцветия от броколи
- 1/2 портокал
- 1 ананас пръстен
- 1/2 чаша вода
- 1 супена лъжица кокосово масло
Портокалова кора и семена, а след това се нарязва на филийки. Ананас и броколи и се нарязва на малки парчета. Поставете всички съставки в купата на блендер, добавете кокосово масло - и размахване, докато гладка.
Какво друго е полезно да се знае за зелени шейкове
Както и при другите детокс шейкове, зелени шейкове трябва да се консумира веднага след приготвяне. Нито не добавите зелени шейкове захар или сол при никакви условия. В противен случай, рискът от изпадане в едно питие в две (или дори три) пъти по-малко полезни. Залог на ефективност на зелените шейкове - редовност. Опитайте се да се пие коктейл всеки ден в продължение на една или две седмици.
Не забравяйте, че от особено значение в употребата на тези напитки - 3 чаши на ден. Когато над прага количество витамини и микроелементи, съдържащ се в зеления ласкател може да предизвика хипервитаминоза и алергични реакции.
В идеалния случай, трябва да замените шейкове един от храна, но ако не се стремим към намаляване на теглото, не е необходимо. Достатъчно е да си вземе почивка между консумацията на шейкове, например, вечеря за 1-1,5 часа.
Свързани статии