Зеле - универсален нискокалорични продукти, богати на хранителни вещества и има ефективни свойства. Нищо чудно, че в класацията на водещите ефективни диети зеле не е на последно място.
С помощта на този зеленчук може интелигентно да организирате вашата диета, а не страда от глад. Зелето може да се вари, задушени, печени, добавя към различни салати, супи, готвя от него сок или ядат пресни. Той предлага много добри резултати в борбата с наднорменото тегло.
Ползите от зеле
Използването на този изненадващ растително безспорен, че съдържа голямо количество макро- и микроелементи като фосфор, желязо, калий и други, както и комплекси на витамини от групите А, В, С, и К и витамин U.
Зеле - нискокалорични продукт, сто грама на този прекрасен зеленчук е само 30 ккал.
зеле супа диета
От огромен избор на различни диети за борба срещу наднорменото тегло зеле диета е достатъчно трудно, но много ефективна.
предимства
- По спазване на диети в диетата се състои главно от зеле, което не само дава поразителен резултат на загуба на тегло, но и допринася за нормализиране на пътища и за прочистване на червата на стомашно-чревния.
- Максималната допустима загуба на тегло.
- Зелето е богата на фибри, което помага за укрепване на имунната система и цялостното подмладяване на тялото.
- Дългосрочно съхранение на крайния резултат.
- Яжте зеле може да бъде без ограничения.
- Зеле може да бъде заменен от друг. Например, карфиол, брюкселско зеле, броколи китайски.
- Най-ниска цена и наличност на основната диета съставка.
недостатъци
Десет зеле диета
Това е най-трудно версия на зеле диета, но това е наистина ефективна. Методът се основава на оскъдните дажби за една година и половина седмици. Разрешени са само половин килограм от зеле и 300 грама картофи на ден. Дори не можеш да се добавят сол.
Дори дни. Разглобяване на зелеви листа, те се вари във вода, без добавяне на сол. Картофи се пече във фурната. Divide готвя храни да имат равни на пет части.
Странни дни. Обелки от картофи и се кипва. Накълцайте зелето. Разделете на две равни пет акции.
Яжте може стриктно само тези ястия. Водните екстракти от шипка и зелен чай може да се пие без никакви ограничения.
Диетата седемдневния
Тази диета е по-прощава, отколкото предишната. В допълнение към зеле диета включва някои зеленчуци. Когато се отървете от излишните килограми по този начин не е нужно да гладувам, постигане на ефективни резултати.
- половин килограм зеле;
- 300 грама лук;
- 300 грама моркови;
- 200 грама сладки пиперки;
- 400 грама домати;
- 200 грама целина;
- 100 грама кафяв ориз.
- Зеленчуци старателно измиване, сухо и се нарязва на тънки ивици.
- Сварете в саксия 4 литра вода, сложи обратно нарязаните зеленчуци и оставете да къкри за 15 минути.
- Фигура измиване и се вари до омекване в отделен контейнер. Изплакнете под течаща вода и се добавя към зеленчуците.
- Варете супата за 10 минути.
В подготвената ястието се оставя да се разпадне всеки брой на любимите си зеленчуци.
За постигането на ефективни резултати сол, подправки, овкусители и масло, е строго забранено.
Ако не ви харесва всякакви зеленчуци, предлага рецепти, те не могат да се използват, с изключение на зеле.
Зеле може да замени цвят, или Брюксел, това няма да се отрази на крайния резултат.
Ако наднормено тегло впечатляващо, най-добрият вариант е зеленчукова супа, без добавяне на ориз.
Когато гладът е непоносимо, можете да дъвче зелеви листа.
зеле диета Тридневната
Тази опция зеле диета - метод за бърза загуба на тегло. За да се постигне желания резултат, и то е около 3-5 кг паднаха през този период, трябва да сте сигурни, за да изискваш спазване на деня.
Дневният прием на храна трябва да бъде строго в едно и също време: 10:00; 13:00; 15:00; 17:00 и 19:00 часа.
Това е неприемливо за изпълнение на три дни период зеле диета присъединителни соли съдомиялна подправки.
Не забравяйте за водния баланс в организма. Пийте най-малко два литра течности на ден - неподсладени чайове, отвари от билки, за чиста вода.
Меню за три дни
- 10:00
Накълцайте 100 грама зеле, сезон с няколко капки зехтин. Пригответе се омлет, състоящ се от нарязани зеленчуци и две пилешки или четири пъдпъдъчи яйца. - 13:00
Яжте 100 грама обезмаслено кисело мляко. Изпийте чаша прясно изцеден сок от моркови или половин чаша нискомаслено кисело мляко. - 15:00
Приготвя зеленчукова супа. За да направите това, вземете една глава лук и моркови, 100 грама пилешко месо, 200 грама зеле, малко копър и магданоз, черен пипер. Накълцайте всички съставки и се готви в един литър вода с половин лъжица трапезария на зехтин. - 17:00
Оставете да къкри на слаб огън 250 грама зеле, се добавя масло. 100 грама ядат в следобедните часове, както и 150 грама излизат за вечеря. - 19:00
Вземете малка 200 грама риба хек, то и червата се измие. Сварете приготвя рибата във водата или да го подготви за една двойка. Яжте лека закуска с останалата кисело зеле.
Изход от зеле диета
Тъй като по време на всички дни от диетата в човешкото тяло не се подава само зеле и разнообразие от леки продукти, трябва да бъде правилно от нея, така че да не се нараниш.
За да направите това, премахване на ограничението на прием на храна трябва да става постепенно, това не е да атакува всички възможни и не можем да си представим продукти веднага след напускане на диета зеле.
През първите няколко дни е допустимо използването на яйца, пилешки гърди, пресни зеленчуци, класически кисело мляко, нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, прясно мляко, както и различни риби и зеленчуци.
Осолени, пушени и брашно продукти по-добре да не се пие. Също така, той трябва да се въздържа от пържено, пикантен и силно солени. Най-важното нещо е да се върнете към обичайната си диета трябва да става постепенно, а не внезапно нападение.
В допълнение, с правилното продукция спадна килограма няма да се връщат при нас, резултатът е толкова трудно Davsha диета да остане с вас.
Както можете да видите, тази диета е много строга и твърда, така че необходимостта от задължителна консултация с диетолог. За да се поддържа силата и благополучие Препоръчва се също да се вземат комплекс от витамини.
Свързани статии